nightingal

[...] mięśni czworogłowych uda z jakąś inna partią a wciśnięcie łydek np do klatki i dwugłowych uda do pleców. Klatka + biceps +łydki plecy + dwugłowy uda + barki czworogłowy uda + triceps Albo moja ulubiona kompilacja: klatka, biceps + łydki czworogłowy uda, barki plecy , dwugłowy uda, triceps Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-03-11 13:07:14

@nightingal zależy mi przede wszystkim na pozbyciu się tłuszczu i wyrzeźbieniu sylwetki. Zdecydowanie najwięcej tłuszczu odkłada mi się w okolicach bioder i brzucha.

Ankieta działu !!!!!!! - to po pierwsze. Jak planujesz konkretne starty to wartoby trenować cyklicznie z ukierunkowaniem właśnie na konkretne starty. Na marginesie - czemu dokładnie ma służyć ten trening, który opisałeś. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-05-23 14:10:24

Warto zaznaczyć że dwugłowy uda to tylko część hamstinga.Tam jest jeszcze sporo mięśni,m.in mięsień półbłoniasty,półścięgnisty;-) A poza tym to Nightingal chyba wyczerpał temat.

Jeśli dziewczyna nigdy nie ćwiczyła wcześniej to lepszy by był schemat FBW lub na początek nawet jakiś trening obwodowy, żeby się spokojnie wdrożyć w regularny wysiłek fizyczny. Co proponujesz wtedy?

Zatrzymanie przy klatce oczywiście - jak na zawodach. Pierwszy trening (ten na stałym ciężarze w całym cyklu) był z zatrzymaniem a drugi bez. To tak dla pełnej jasności. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-01-11 22:50:59

Rano w dni nietreningowe będzie ok - szczególnie w przypadku interwałów. Bo aero to i po treningu na siłowni możesz dorzucić. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-03-27 11:26:45

tego dłużej to stosować wręcz nie wolno. Trzeba robić planowe okresy treningu okluzyjnego i po nich wracać do klasyki. Waskularyzację można poprawić innymi sposobami. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-05-02 21:12:51

[...] klata plecy B Niedziela nogi B itd Spokojnie mógłbym pogodzić przysiady i martwe ciągi nie rąbiąc ich dzień po dniu, pomimo to częstotliwość treningów zwiększyłaby się. nightingal nie zgodze się z Tobą. Na splicie 20serii na duże i 12 na małe to według mnie zdecydowanie wystarczający bodziec do przećwiczenia a wychodziłem z treningu zj**any [...]

Wrzuć wypełnioną ankietę naszego działu. jest w tematach podwieszonych na górze naszego działu razem z regulaminem. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: 10september WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2013r ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 60,3kg WZROST: 157 cm OBWÓD [...]

Ok - to już jakaś informacja. Co nie zmienia fakty że do mc 20 kg nie jest dużym obciążeniem. Może by trzeba było dokupić trochę obciążenia do tych sztangielek. Będziesz mogła fajnie zróżnicować obciążenia wtedy. Obecnie nie mam takich możliwości. :(

lol co za tytuł }:-( To taka tradycja sfd że temat z informacją o nagrodzie zawsze musi być "dziwny". night!!!! widzę, że wyobraźnia bez granic %-) %-) %-)

[...] i indywidualnego modyfikowania - to zarówno jeśli idzie o ćwiczenia jak i używane do nich akcesoria. Tu też chciałbym prosić Padme o solidne pogłaskanie partnera treningowego. W nagrodę otrzymacie upominki od firmy Activlab, którymi mam nadzieję się pochwalicie jak już przyjdą. Gratulacje! Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-01-04 09:19:56

nightingal połączenie diklofenaku i ketanolu daje b. dobre efekty, ale to działanie na skutek, a tu trzeba znaleźć przyczynę, chyba, że ktoś chce cale zycie faszewrować sie nlpz'tami

Masz dział crossfit - ten się tyczy bardziej treningu kulturystycznego - właśnie takiego gdzie celem jest nabieranie masy mięśniowej. Mi troszkę tu brakuje jakichś zarzutów, rwań. Myślę, że pod sporty walki nadają się znakomicie te ćwiczenia Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-11-21 22:31:09

Ale dlaczego ten temat wrzuciłeś do działu dla zaawansowanych?? Gdybyś był zaawansowany, to sam byś coś ułożył i wrzucił tu do korekty. Wybacz, jestem tu nowy i nie zauważyłem błędu.

Ale ja się nie lubię bawić w zgaduj zgadulę. Zresztą po co Tobie opinia innych - najważniejsze to czuć się dobrze ze sobą. ok,chciałabym ją poznać bo zaczynam się zastanawiać czy potrafie dobrze postrzegać siebie. jeśli słyszałeś o zaburzeniach odżywiania i tym podobnym. nie ukrywam,ze swego czasu miałam z tym problem. To ku pokrzepieniu serca i [...]

Przy tej ilości aktywności to 1650 kcal wygląda bardzo biednie. Raczej bym się nie przejmował kolejnością a bardziej ilością jedzenia w Twoim przypadku. Tzn. że jem za mało? Oprócz siłki prawie się nie ruszam

Bardziej od krokodyla obstawiam nosorożca. No to juz nie wnikam w czym tam przodkowie gustowali :-D

[...] serii - to moim zdaniem pomylił działy forum. Poza tym 1000 razy już było - nie ma treningu na redukcję!!!!! Redukujesz pilnując miskę i ewentualnie dokładając dodatkowa porcję aktywności fizycznej w postaci aerobów czy interwałów. Trening jest taki sam jak przy budowaniu masy mięśniowej. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-03-10 19:21:22