To po prostu je wyeliminuj. Przyczyn może być multum - chociażby bardzo niedopasowana do Twojej budowy maszyna lub źle ustawiona maszyna. Tak czy inaczej jak boli, to się pozbądź tego ćwiczenia z planu. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-03-16 21:52:38
Może w swoim dzienniku. Zajrzę na pewno i ewentualnie coś podpowiem. dziękowac dobry Człowieku :) jak odzyskam władze nad danymi umysłu i laptopa to wrzucę zaległości i nowy plan:)
Dziękuję nightingal, ostatnie pytanie. Trening, który znalazłam na forum, zakłada różną ilość serii, np. MC 5x10 (60sec przerwy), później przysiad 3x15 (bez przerwy) itd. Powinnam więc co któryś obwód pomijać ćwiczenia, które wykonywane są w mniejszej ilości serii?
Dziękuję Atra :) czyli i tu i tu nie odkładam hmm.. chyba mcpn zamienię na klasyczny z odkładaniem bo przez ból nadgarstków i dłoni ledwo 40 podniosę a ud czy pleców prawie w ogóle nie czuję. Popracuj nad siła uchwytu. Problemy znikną dość szybko. Pracuję nad siłą uchwytu choć do tej pory nieregularnie, ale 1 w tyg zawsze samodzielnie w dnt wg [...]
Night ..nie wiem gdzie Ciebie zlapac wiec napisze tutaj.Czy moglabym prosic o pomoc w ulozeniu treningu lub pokombinuje cos sama i wrzuce tutaj do oceny ? Wrzucilam w dziennik fote z dzisiaj (strona 37) i troche kiepsko mi to idzie ,potrzebuje czegos z naciskiem na plecy ,ramiona i posladki . Wrzuć propozycję swojego planu w dzienniku i daj mi [...]
@nightingal dzięki za odp. Nie rodziłam dzieci, mozliwe z tą nietolerancja, juz wykluczylam caly nabial, jablka, raczej nie moge jesc warzyw typu brokuly, kalafior, kapusta, fasola, ale dalej nie jest pieknie... myslalam, ze moze to kwestia doboru cwiczen, ze np. za bardzo/zbyt malo trenuje konkretne miesnie
Zrób trening i delektuj się dobrym alkoholem. Przecież chyba nie idziesz się upić do nieprzytomności. Procenty od czasu do czasu nie zepsują efektów treningu. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-04-30 23:19:57
nightingal: Temat już jakiś czas mam: http://www.sfd.pl/DT_nolose_–_wytrwale...,_lecz_bez_przesadzania-t1056177.html (ten trening właściwie od 11 strony) Jeśli zajrzałbyś, byłabym wdzięczna :) Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-05-06 17:45:31
[...] uda, to możesz zastosować inne wyjście - mniej gęstą progresję, bo tu skaczesz o symboliczne 2 kg - być może trzeba zacząć niżej i robić większe skoki ciężarowe z serii na serię. Gdyby to nie zadziałało - to daj znać. Wtedy podam Ci bardziej skomplikowane schematy rozwiązania tego problemu. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-05-07 22:13:55
[...] rozgrzewaj łokcie przed treningiem oraz seriami wstępnymi zanim dojdziesz do ciężarów docelowych. No i prawda jest tez taka, że ból może powodować zupełnie co innego - czyli jakieś ćwiczenie wykonywane na innym treningu z nieoptymalną techniką. A tu się tylko objawia największym bólem. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-05-08 23:02:55
Możesz w treningu drugim przed pompkami dać wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim - skos ujemny nie poprawia urody kobietom, szczególnie wykonywany w nadmiarze. Druga opcja do po pompkach dać rozpiętki ze sztangielkami - też na skosie dodatnim. Super, dziękuję! Włączę do zestawu od jutra
matylda7777: Może to też i kwestia ciężaru... Dziękuję za odpowiedź. Czym może być spowodowany ból dolnego odcinka pleców przy wykonywaniu martwego ciągu na prostych nogach? (Staram się pilnować prostych pleców, raczej za nisko też nie schodzę.) Dawałaś filmik z tym ćwiczeniem do oceny?? Bo nie pamiętam. Nie dawałam. Mogę na początek z kijem od [...]
Czesc, pare dni temu dostalam nowy trening od treneki z silowni. Jak dla mnie jest on za dlugi, doradzilibyscie mi jak go zmodyfikowac, prosze. Niby cos juz sama zmienialam w trakcie cwiczen, ale nie do konca jestem pewna. Trening A Przysiad 5x5 Wspiecia na palce w siadze 4x10 Wyciskanie sztangielek na skosie 4x10 Przyciaganie drazka do [...]
[...] nie ma innej drogi. Te ramowe ćwiczenia muszą mieć większa objętość niż 4 serie. Za to ćwiczeń uzupełniających jest wtedy mniej. wystarczą 1-2, maksymalnie 3 w szczególnych przypadkach. Także albo cykliczność w treningu albo mix siłowo-kulturystyczny w dłuższej perspektywie czasowej. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-06-17 21:58:15
1) Push/pull to też trening dzielony czyli split. Przy półrocznym stażu zostałbym jednak przy FBW. Odwdzięczy ci się kiedyś za to ciało jak przeskoczysz na trening dzielony lepszymi postępami. 2) Raczej jest to wina techniki. To po jakim czasie powinno zmienić się system treningowy z FBW na coś innego? I jeśli mam zostać przy FBW - to co mogę [...]
Zwykłe wyciskanie sztangielkami, wyciskanie chwytem neutralnym, wyciskanie sztangi. Po prostu część osób przez rotację występującą w arnoldkach nadweręża sobie niepotrzebnie staw ramienny. Dzięki ! Wiem,że nie masz czasu na układanie nowych treningów i generalnie mi mój sie nie nudzi, ale ... cos tam bym dołożyła do każdego dnia, zzwłaszcza na [...]