nightingal

[...] żadnej siłowni, na której trenowałem. Może się okazać, że nikt wcześniej ich poza mną nie robił. Era sztangielek spowodowała, że sztanga olimpijska zaczęła być używana wyłącznie do wyciskań, ciągów, wioseł i siadów - a a bardzo rzadko do ćwiczeń izolowanych. A ja sobie cenię te ćwiczenia. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-01-05 08:12:02

wlasnie na taka odpowiedz liczylem nightingal a masz jakis pomysl jak skombinowac taka sztange jak na filmie bo zwykla za chuda . samemu sobie zrobic czy co ?

[...] była jasność. Dziś nie ma opcji, żebym ćwiczył je tylko raz w tygodniu i do tego objętość też stosuję zasadniczo inną niż ogólnie przyjęta. Jest to wyłącznie trening podtrzymujący, który zapewnia lepszy tonus mięśniowy w skali całego tygodnia niż typowy trening kulturystyczny tej partii. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-02-17 20:55:53

[...] swoje. Jako punkt podparcia można wykorzystać podłogę , ale też na przykład brzeg łóżka. Kwestia pomysłowości i możliwości. A wygląda to mniej więcej tak: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/00a7b41fb7024015a0300495d10f0398.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/677df000f28b4ad3b7c3c11a5f377aeb.jpg Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-02-19 10:23:36

jak na karmienie piersią to masz niziutkie te kalorie. Żeby to nie było kosztem Twojego zdrowia. Night, teoretycznie +200kcal na produkcję mleka powinno wystarczyć, zgodzisz się?

[...] 12,10,8,8,6,6 ( 5i6 seria zmniejszenie obciazenia ) - to skoro zmniejszasz obciążenia dlaczego nie zwiększasz ilości powtórzeń - jeszcze raz odsyłam żeby poczytać co to są regresy 5 serii młotkowy 12,10,8,8,6 - te 6 powt to za mało nie schodź poniżej 8 4 serie hantle siedząc 16,16,14,14 Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-08-19 11:22:50

Coś bym dorzucił na wzmocnienie dołu grzbietu - chociaż krzesło rzymskie. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-04-12 17:06:48

[ Triceps; 1.Francuz leząc sztanga 5x 8-16 2.Pompki w podporze tyłem 4x 16 3.Prostowanie ramion na wyciągu nachwyt+podchwyt (super seria) 4x 8-16 4.Unoszenie hantla zza głowy oburącz 4x 20 Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-09-12 12:26:49

Nightingal, oczywiście zdaję sobie sprawę, że to kwestia wielu miesięcy, jednak najzwyczajniej nie mogę się doczekać efektów brania kolagenu, jak i ćwiczeń, nowej, porządnej, zdrowej diety... Czyli całokształtu :-) Ale moja niecierpliwość wobec efektów może mnie tylko i wyłącznie jeszcze bardziej motywować do działania ;-)

[...] To pewnie będzie wyglądało jak w zeszłym roku. Trzy bloki tematyczne: trening, dietetyka i suplementacja, oraz aspekty trenerskie o ile dobrze pamiętam. Uprawnień ten kurs nie daje żadnych - bo nie jest to papier ministerialny a tylko szkolenie/seminarium organizowane przez związek. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-09-12 18:01:38

[...] Włóż trochę własnego wysiłku w zdobycie wiedzy. Inaczej nie docenisz wysiłku kogokolwiek kto Ci tu na forum będzie się starał pomóc. Zajrzyj w jakiekolwiek tematy w tym dziale a połowa pytań się sama wyjaśni. Rady dotyczące diety są ciągle te same we wszystkich praktycznie dziennikach. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-01-17 11:06:30

Przydałoby się żebyś zdjęcia sylwetki jeszcze wrzuciła. Zgadzam się z Nightingal, że dieta jest bardzo uboga. Nabiał to nienajlepsze źródło białka. Nie jesz mięsa to rozumiem, że jest to utrudnione, ale warto by te ryby wprowadzić jednak częściej, część nabiału wymienić na właśnie ryby i strączki, więcej jaj, bo widzę, że jesz. Białka przy Twoim [...]

W żadnym wypadku nie mów "nigdy". Poprawa nastąpi na pewno. Teraz są nowe metody regeneracji nerwów - między innymi z użyciem komórek pobieranych z nosa. Zresztą i bez tego treningi poprawią Twój stan. Mózg i układ nerwowy mają niesamowity potencjał adaptacyjny. Nie poddaję się, jak widać. Co do komórek glejowych i macierzystych, znam temat dość [...]

Kurcze - to na szkoleniu tak Cię połamali. ja myślałem, że może to jakiś wypadek samochodowy lub motocyklowy. Przez sport do kalectwa :-( Moja salka do ćwiczeń w piwnicy, gdzie Kuba też trenował i moi podopieczni. Teraz nawet nie potrafię tam zejść. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1c88fea0d6134fb39a6f1144126b73df.jpg

A w jakiej kategorii planujesz startować teraz?? Klasyczna sylwetka, dowale tylko nogi. Ale jak będę siadał 250kg to chyba musza być duże, racja ?

[...] jest kwestia wiązania tego pasa wokół dłoni i/lub nadgarstków. Do tego dochodzi specyficzne układanie tych nadgarstków i dłoni w trakcie ściągania, zabawa w jednej serii zakresem ruchu, izometrycznym spięciem, tempem, oszukanymi ruchami. Musimy się spiknąć na trening to Ci chętnie pokażę. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-05-15 20:28:10

Czasem można dbać a i tak sylwetka jest "niesceniczna". Są sylwetki po prostu brzydkie. Takim przykładem na polskiej scenie był Guran. Dla mnie tragedia - nie wiem po co z takim układem mięśni pchać się w ten sport. ale nawet go czasem wysoko stawiali - czego nie potrafię zrozumieć. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-05-20 13:50:33

No ciężko mieć pedantyczną technikę w rekordowych podejściach gdzie się ma na kiju nigdy jeszcze nie dźwignięty ciężar. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-05-21 22:30:43

[...] na środki i może nie potrzebują aż takich ciężarów żeby robić dużą masę. Ale większość ludzi potrzebuje konkretnego ciężaru. Zresztą wiele osób robi masę na treningu typowo siłowym - zresztą bardzo konkretną masę. Zamykanie się wyłącznie w metodach kulturystycznych to dla mnie błąd. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-05-23 21:24:23

Ciężar to nie jedyny parametr który decyduje o tym że mięsień będzie rósł. Równie istotna jest objętość treningowa chociażby. Nawet powiem, że objętość jest wręcz kluczowa.