„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-05-15 20:28:10
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
1. Podciąganie rampa 3 i regres
Do 60 x 2 i cc x 20
2. Wiosło polsztanga rampa 8
50/70/90/105/120kg x 8
3a Pullover 4 x 10
3b Ściąganie wąskim chwytem 4 x 10
4a face pull 3 x 15
4b podciąganie hantli 3 x 10
4b wymach z opadu 3 x 10
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
1. Wyciskanie leżąc rampa 3
50/70/90/110/130/160/175/190 x 1 lekko na spróbowanie
2. Składanka na bramie : wysoko / nisko / wyciskanie z rączkami 4 x 10/10/10
3. Składanka : wyciskanie duży skos / mniejszy skos / poziom 4 x 10/10/10
40kg hantle
Po nieco ponad 3 msc pierwszej w życiu bomby 190 na ławie lekko. Myśle ze 200 już siedzi jak będzie dobry dzień. A lecą malutkie dawki, jak widać można. Oczywiście siła jest tylko dodatkiem, dalej głównym celem sylwetka.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
Redukcja- trening
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- ...
- 56