nightingal

[...] owinąć go czymś albo położyć na nim złożoną nawet na kilka razy matę i na nim robić. Tak się da dość dobrze wyregulować wysokość pod konkretną osobę. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-04-13 07:45:35 Niestety u mnie maszyna smitha jest w takim miejscu, że nie da rady tego zrobić, bo za ciasno. Będę kombinować z ławeczką, albo stepem, [...]

[...] szerokie wyciskania sztangi i się ruszą. A ogólnie to z Ciebie taka laska dynamitu. Sportowa sylwetka i to co pisałaś kiedyś że ty lubisz dynamikę. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-04-18 12:03:26 W sumie w każdej wersji mam coś na barki: w A: OHP + wznosy do boku, w B: OHP + facepull, w C: unoszenie ramion do boku ( mogę tu [...]

U miss też znajdziesz filmiki z tego ćwiczenia. bardzo fajna opcja jak dla mnie. Ok, znalazłam film u Miss (str. 263). Będę próbować w takim razie, dziękuję Nightingal.

Tak, Night slusznie zauwazyl, ze nie ma idealnej dla wszystkich techniki. Niemniej jednak sa podstawowe wzorce ruchowe ktore powinny zostac zachowane. Nie do konca zgodze sie na porownanie z zawodowymi sportowcami bo primo ich technika tez nie jest idealna (kontuzje) a secundo, sport zawodowy nie do konca jest zdrowy. Nalezy podkreslic, ze bledy [...]

Teraz są różne federacje - i nie trzeba mieć w niektórych żadnego klubu. Ale możesz dopytać np WZORKA - on startuje w różnych federacjach to zna sprawę wyśmienicie. Ma swój temat w treningu dla zaawansowanych. Dzięki Nightingal za cynk :-) jak uznam, że jestem gotowa, to podpytam, ale myślę, że nie wcześniej niż za te 75 kg, bo to już jakiś [...]

We dwójkę się fajnie ćwiczy - szczególnie jak któraś z osób potrzebuje pomocy czy motywacji. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-09-18 12:19:55 to mi by się przydała taka osoba, bo z reguły to ja jestem tą osoba motywującą... a kto ma motywować motywującą, której też czasami brakuje motywacji? }:-(

We dwójkę się fajnie ćwiczy - szczególnie jak któraś z osób potrzebuje pomocy czy motywacji. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-09-18 12:19:55 to mi by się przydała taka osoba, bo z reguły to ja jestem tą osoba motywującą... a kto ma motywować motywującą, której też czasami brakuje motywacji? }:-( Ja mam za dużo motywacji - mi by się [...]

[...] nie przesadzajmy. Z resztą się całkowicie zgadzam - ale pogłębianie progu zejścia w dół poniżej punktu, do którego czujemy efektywną pracę piersiowych nie ma sensu. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-10-31 08:26:13 Pisząc głębszy chodziło mi właśnie osiągnięcie punktu efektywnej pracy mięśni piersiowych :-D Dzięki za doprecyzowanie :-)

[...] na określoną umiarkowaną ilość powtórzeń. To jakieś takie prymitywne treningi dzielone bez jakiegokolwiek polotu i celu. A to strasznie ciasne spojrzenie. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-11-29 12:02:49 przecież to g**** nie trening, umówmy się. Poziom wytrenowania ciała po takim treningu jest godny pożałowania. 4 serie po 12 czy 10 [...]

Viki, Bazylia, Nightingal, Rion - wielkie dzięki za kciuki, przydadzą się. Viki - też uważam, że warto dla odmiany coś innego zrobić. zwłaszcza że lato jest, to i fajnie na dworze coś porobić (co zresztą widać fajnie w Twoim dzienniku). zawsze to odskocznia. no i do "klasycznego" siłowego coś czuję, że wróci się z innym nastawieniem później i [...]

[...] w mc. Widok w niektórych przypadkach dość żenujący ze względu na ograniczenia ruchowe tych osób, ale tez tak jak piszesz - nie ma innej opcji według niego. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-08-01 10:56:58 Jak się trochę kontuzji w życiu na klatę przyjmie to troszkę się inaczej na pewne rzeczy spogląda. A jeszcze jak się od czasu do czasu [...]

[...] wielokrotne czy co tam będziesz wolał - drinka stawiam jakiego zechcesz. Zaraz kończę tegoroczny sezon i od listopada/grudnia zaczynam kolejną ligę takich konkurencji. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-08-22 14:05:46 miałam już dawno zapytać - wy to się z Ronim znacie w realu? (i jeszcze z trzecim modem tego fajnego działu) Rionem?

Pull B, któryś push, i Pull A - przy czym kolejność treningów pull dowolna - nie musi być taka jak napisałem. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-04-12 13:27:10 ale w przyszłym tygodniu zrobię 4 treningi to rozumiem, że kolejność nie jest ważna %-) byle push/pull albo pull/push :-P

Dalej nie rozumiesz więc wytłumaczę łopatologicznie. Mógłbyś się trochę opanować w swoich sądach, tym bardziej że zaraz potem jedynie potwierdzasz moje racje. Wsadzają Cię do aresztu śledczego, bo się toczy przeciwko Tobie śledztwo. I jesteś w dupie. Pompki i przysiady sobie możesz porobić, o ile w ogóle coś. Podajesz skrajny przypadek, który [...]

[...] I jak je poważył to się okazało że potrafiły być lżejsze niż nominalnie nawet około 2 kg np. tak było w przypadku 50 kg sztangielek). Night, ktos u was targa 50kg sztangielki??8-O Ja targam 60 kg. A był czas że używałem 66 kg nawet. Wyciskanie na sosie dodatnim na klatkę tak ćwiczę. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-04-30 19:10:48

[...] /SFD/2017/8/10/dd53bf0212164cfba0ba0057287ab3fc.jpg # a tak offtopowo jeszcze - taka ciekawostka z parkingu z rana po wczesnoporannej nawałnicy w LDZ /SFD/2017/8/10/8fa9d62d96fb4046840e9a3a189b6d32.jpg Zmieniony przez - Padme w dniu 8/10/2017 10:24:39 PM Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-08-11 23:39:20

[...] stosować. A baseball'owa jest dość śliska - ze względu na taką skórę lub podobne do niej tworzywo na wierzchu. No i szwy powodują ze ona taka trochę kanciasta jest. Więc nogi na bank lepiej wychodzą palantową ale już grzbiet, na gołe ciało nez koszulki to i baseballówka ładnie rozpracowuje. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-08-11 08:40:28

łoo jaka dyskusja :D Banan niedawno pisał u Czawaja o takich "kultowych" oldschoolowych siłowniach w Lodzi. Namiary mam, chętnie bym się wybrała, bo ciekawa jestem jak tam jest. Rion - postaram sie dać z siebie wszystko. Nightingal pisze, że u niego na siłowni można krzyczeć, to akurat będzie miał okazję się wykrzyczeć, jak będzie stawiał opór [...]

Myślałem ze to Night na fotach z Tobą, zanim zacząłem czytać relacje :D Nie ma fotek z naszego wspólnego treningu. Co do innych fot to nic takiego nie pisaliśmy, że mnie na nich nie ma. ;-) Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-09-02 23:40:36 Zróbmy jakiś konkurs. "Znajdź Nighta na fotce" %-)

4. Ściąganie drążka łamanego na wyciągu górnym podchwytem 10/10/10+ Tutaj pomęczymy głowę przyśrodkową tricepsa. Nie na każdym wyciągu da się radę to robić – to musisz sprawdzić czy u siebie dasz radę. Jak nie to zamienimy na coś innego. Tutaj środkowa seria z większym ciężarem – pozostałem mniejszym i dobranym już tak żeby powtórzenia wykręcić. [...]