nightingal

[...] BYC TYGODNIEM SPRAWDZANIA MAXOW ZAMIAST TYGODNIA 7(PATRZ NIZEJ) TYDZ 7: ALBO SPRAWDZASZ MAXY (NIE ROBISZ NORMALNEGO TRENINGU) ALBO SOBIE DODAJESZ DO TEORETYCZNEGO MAXA ZANIZONY PRZYROST SILY. DODAJ W TAKIM WYPADKU 5% DO CIEZARU Z POPRZEDNIEGO CYKLU ZANIZONE W DOL. TYDZ 8: NIE ROBISZ NIC. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-05-08 08:18:00

witaj nightingal Jeszcze FBW mi pasuje i nawet czerpię z niego satysfakcję :-P ale zdaję sobie sprawę z tego , że zbliża się moment kiedy będę musiał zróznicować plany treningowe na dłuższym dystansie . Póki co głowy sobie tym nie zawracam. Do 8.lipca 2013 śmigam wg sprawdzonego schematu , od sierpnia 2013 będę zastanawiał się nad kompozycją [...]

[...] rozgrzewka/wejście na ciężar serie docelowe regresy klata będzie rosła i siłą też powinna tylko musisz mi podać swojego maxa i ile z tym 44 chcesz zrobić powtórzeń, lub może jakiś inny cel podaj jeśli coś chodzi Ci po głowie Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-09-03 13:22:41 Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-09-03 13:23:30

Najnowszy Celdweller - muzyka ok jak zwykle: https://www.youtube.com/watch?v=OXTgmGzCYWc Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-09-16 09:57:24 Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-09-16 09:58:29

nightingal bardzo dziękuję za odpowiedź! A co myślisz o ilości serii w tygodniu na nogi i pośladki? Najpierw wydawało mi się, że może być tego mało, a teraz zaczęłam zastanawiać się cxy przypadkiem nie przesadziłam :-D Treningi push i pull następują dzień po dniu i na tę partię mięśniową wychodzą mi w sumie 32 serie w tygodniu... Może warto w [...]

Ja nie usiłuję Cie zabić - to Ty popełniasz samobójstwo jakby co. %-) Tylko tak trochę na raty. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-10-17 08:31:19 Widzisz Kaka - uderz w stol, a nozyce sie odezwa;-D

czy też na przykład jak powinien się zachowywać asekurujący (bo 90% ludzi nie potrafi podać sztangi na siłowni jak należy i rozbija całą pozycję wyciskającego) - to urazów się pojawi wiele. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-02-04 08:53:27 Z tym zgodzę się w 100%! Czasami osoba, która podaje a nie ma o tym pojęcia potrafi popsuć bój!

Zakroki bym wywalił skoro psują kolano. Nie ma co wbrew ciału robić ćwiczeń. Nie zauważyłam Twojej odpowiedzi wcześniej. Tak chyba zrobię, tęsknić za nimi nie będę ;-) Może zamiast tego jakaś stabilna maszyna jednonóż?? Myślałam nad wariacją na maszynie Smitha. Lub ulubionymi Bułgarami ;-) I jedna i druga opcja bardzo fajna.

[...] Ci za lekko. 2. Swingi z kettlem – 3 serie ile dasz radę 3. Pompki - 3 x ile dasz radęhmm tu muszę zacząć na podwższeniu, bo teraz to ani jednej pewnie nie zrobie Robisz jakie tobie pasują. 4. Kółko na brzuch – 2 x ile dasz radę Zmieniony przez - nightingal w dniu 2021-04-29 10:24:13 Zmieniony przez - nightingal w dniu 2021-04-29 10:26:30

[...] Ale żeby powiedzieć jaki konkretnie trzeba filmu z wyciskania. Osobiście podejrzewam między innymi brak odpowiedniej dynamiki wykonywania powtórzeń. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-07-30 23:02:11 podpisuję się pod tym wszstkimi kończynami, dodałbym do tego błędy dietetyczne, które widać już na pierwszy rzut oka. Chcesz wyciskać [...]

[...] ciepłoty stawów. Przy bicepsie i tricepsie też używam. Lepiej używać ściągaczy jakichś niż cierpieć z bólu przez kilka tygodni. Takie jest moje zdanie. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2022-02-02 13:28:18 Ok, super, dzieki, to cos jednak bede uzywac, no jakos czuje ze te nadgarstki moga mi ograniczyc progres wlasnie przy robieniu bicepsa, [...]

[...] ciepłoty stawów. Przy bicepsie i tricepsie też używam. Lepiej używać ściągaczy jakichś niż cierpieć z bólu przez kilka tygodni. Takie jest moje zdanie. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2022-02-02 13:28:18 Ok, super, dzieki, to cos jednak bede uzywac, no jakos czuje ze te nadgarstki moga mi ograniczyc progres wlasnie przy robieniu bicepsa, [...]

Zakroki bym wywalił skoro psują kolano. Nie ma co wbrew ciału robić ćwiczeń. Nie zauważyłam Twojej odpowiedzi wcześniej. Tak chyba zrobię, tęsknić za nimi nie będę ;-) Może zamiast tego jakaś stabilna maszyna jednonóż?? Myślałam nad wariacją na maszynie Smitha. Lub ulubionymi Bułgarami ;-)

Zawsze można "popłynąć" mniej na tych okazjach. jak się pofolguje do oporu - to trochę szkoda ciężkiej pracy wkładanej na siłowni. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-03-02 09:25:47 Tylko bycie jedyna osobą w towarzystwie która zwraca uwagę na to co je nie jest proste ale może nie będzie tak źle jak mi się wydaje , a takiego płynięcia w opór [...]

Pozwolę się wtrącić w tę arcyciekawą wymianę zdań, ale nightingal trafił w sedno - na forum panuje cos w rodzaju nabiałofobii - jak napisał nightingal wszystkim forumowiczkom z góry doradza sie wywalić nabiał, bo szkodzi, bo złe źródło białka itp. Sama jem 200-300g nabiału dziennie, NIGDY nie miałam najmniejszych problemów z jego trawieniem, [...]

[...] naturalnie ćwiczącej zaawansowanej osoby za mało. Ciebie troszkę broni fakt, że masz jednak niedługi staż i pewnie na początek będzie też szło coś tam. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-07-14 14:38:39 No to mnie zaskoczyłeś. Zazwyczaj to się mówi właśnie by przy naturalach opierać się o wolne ciężary i podstawowe ćwiczenia i aby nie [...]

Dokładnie tak. Wręcz twierdzą ze duże mięśnie źle wyglądają - mam takich u siebie na siłowni.Ale takie jakie miał Arnold jako Conan to się podobają raczej wszystkim. No właśnie zdecydowanie za wielki. Teraz chłopaki chcą mieć kratę na brzuchu i żyłę na 40-sto centymetrowej łapie i styka. To co piszesz to i mnie by też wystarczyło :-). Krzych666 - [...]

[...] - a co za tym idzie gorsze efekty. Także warto pokombinować, żeby go zrobić w oryginale. A jak już na serio nie ma opcji - to wtedy robimy odstępstwa. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-01-18 20:45:05 jesli tam sie w trakcie FBW to moze byc. ale w tym drugim miesiacu, gdzie jest Wendler to rzeczywiscie lepiej dac power clean. Paula, [...]

[...] raczej konkretny przypadek by warto było rozważać. Natomiast nie bałbym się dłuższych treningów o ile nie są one przeładowane przesadnie. Mamy wtedy o wiele większe pole manewru w kwestii narzędzi treningowych jakie możemy stosować. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-02-10 23:11:06 Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-02-10 23:13:56

[...] kolana, ale jeszcze popatrze na to co Purczynski o tym pisze, tak jak wspomniales. Moze jeszcze meza w domu poprosze by on na te kolana spojrzal, dla pewnosci :-) Najlepiej to widać jak się stanie sporo szerzej stopami niż na szerokość barków. No i trzeba zejść jak najgłębiej w przysiadzie. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2022-03-24 17:47:51