nightingal

Uff, zapiernicz w robocie, ze az skandal - tylko podczytywalam forum i nie bylo czasu skupic sie, zebyc cos napisac ;-) A potem poszlam z Mala na kulki i dalam je tam latac az do wymiotu. Sama chciala juz isc do domu /-)_ Ale w koncu i Male spi i moge usiasc. Przede wszystkim dziekuje wszystkim baaaaardzooooo 8-) Nie powiem, dumna jestem, choc [...]

Pamiętaj, że nie warto ciągnąć redukcji za długo. Nie da się zapobiec obniżeniu metabolizmu więc dochodzi w pewnym momencie do zastoju. PS. W sprawie redu to rzeczywiście poleca się raczej dokładanie białka ze względu na dłuższe uczucie sytości i większy efekt termiczny pożywienia Dlatego wlasnie jakis czas juz rozmyslam o tym, bo sie [...]

Na filmach wyglądasz jakbyś nas oszukała z wiekiem co najmniej dodając sobie ze 20 lat. Wiosło sztangielką moim zdaniem ok. W ściąganiu wyciągu bym ciągnął bardziej w dół brzucha i łokcie blisko tułowia. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-06-24 13:42:15

Na filmach wyglądasz jakbyś nas oszukała z wiekiem co najmniej dodając sobie ze 20 lat. hehe, dzieki :) ale nie umiem klamac :-) metryka tez, a pamiec jeszcze nie zawodzi ;-) albo to moze wplyw cwiczen? ;-D W ściąganiu wyciągu bym ciągnął bardziej w dół brzucha i łokcie blisko tułowia. czyli bardziej wyprostowac nogi, zeby mi kolana nie [...]

RDL całkiem całkiem. Pilnuj tylko żeby szło po nogach - a to zależy od pracy bioder. Pamiętaj też że w tym ćwiczeniu nie trzeba nadmiernie głęboko schodzić ze sztangą, bo to często powoduje że spada napięcie mięśniowe tam gdzie powinno w tym ćwiczeniu być. Dzieki wielkie, ze zagladnales. Tak sie temu przygladam i widze, ze gdy za nisko schodze, [...]

no dobra - przekonałaś mnie, tylko daj się czasem tym ramionom zmęczyć. Dzis, dzis byl ten dzien, ze znow poczulam, ze je mam :-D Na koniec zyla wyszla i ciezko bylo zgiac calkiem ;-) No kurde lubie robic rece (i barki tez), bo widze jak idzie. DT okolo 2000 kcal 8-) Napoje: woda, kawa, zielona/czystek/pokrzywa Suple: tranvit, gotu kola i bakopa [...]

To niech masuje to na czym się zna - może pozytywne efekty będą promieniowały i na szyję. Przyjemne z pożytecznym. moze niech sie lepiej nie miesza w leczenie ;-) Z dzis: DT okolo 2200 kcal Napoje: woda, kawa, zielona/mieta/pokrzywa Suple: tranvit, gotu kola i bakopa (rano); Zn, Mg, Ca, D3+K2, ashwagandha (przed snem) Grzechy: malo wody, pepsi [...]

To niech masuje to na czym się zna - może pozytywne efekty będą promieniowały i na szyję. Przyjemne z pożytecznym. zeby jeszcze faceci tacy chetni byli... raz na ruski rok moze i tak ale jak juz sie chce regularnie to ciezko :-P ale tez sa korzysci, ja ostatnio po dluzszej przerwie uslyszalam pare milych rzeczy, np. 'ale ci cellulit z plecow [...]

Może trzeba by jakiś cel obrać a nie tak dryfować w niewiadomym kierunku. wiem co bym chciala, ale strach przed bulami nad kolanami odstrasza ;-) wiedzy starcza mi na redukcje :-)

Super ta babka! :-) A tej mąki to dużo trzeba dać? Mi wyszlo okolo 40 g (tak jak w zrzucie, ale z kolei mialam ciut za duzo wody w platkach jaglanych. Chce utrzymac 30 g maki przy reszcie skladnikow jak w zrzucie. Alpro jest do kawy. Super babka. Dzieki! A propos mąk - wiem, ze uzywasz gryczana - kiedys kupowalam eko, bo innej nie bylo, a [...]

Można się trzymać koło tego zero robiąc lekkie rotacje. Da się w ten sposób stopniowo poprawiać sylwetkę. Ufff, dzieki :-D

P.S. Ja nie uznaję ćwiczenia brzucha z dodatkowym obciążeniem. Ooo! Zdradzisz dlaczego? Swego czasu mialam spiecia + obciazenie (ze niby wtedy kaloryfer latwiej, no ale w talii szerzej). Myslalam, ze wtedy bede miala szybciej silniejsze :) (bo w planie to w ogole je odpuszczalam z nadzieja, ze jakos przy wielostawach sie ponapinaja) Bazylia i [...]

P.S. Ja nie uznaję ćwiczenia brzucha z dodatkowym obciążeniem. Ooo! Zdradzisz dlaczego? Swego czasu mialam spiecia + obciazenie (ze niby wtedy kaloryfer latwiej, no ale w talii szerzej). Myslalam, ze wtedy bede miala szybciej silniejsze :) (bo w planie to w ogole je odpuszczalam z nadzieja, ze jakos przy wielostawach sie ponapinaja) Po pierwsze [...]

Po drugie w przypadku takich mięśni jak mięśnie brzucha, które utrzymują naszą sylwetkę w odpowiedniej pozycji - to liczy się wytrzymałość tych mięśni a nie to że dasz z nimi radę zrobić kilka powtórzeń z dodatkowym ciężarem. Ooo, dzieki! Czyli to co robie wprzypadku innych miesni i na czym mi zalezy, to tu poszlam w druga strone }:-( No [...]

Po pierwsze dlatego że wystarczy ciężar ciała żeby je znakomicie wyćwiczyć. Po drugie w przypadku takich mięśni jak mięśnie brzucha, które utrzymują naszą sylwetkę w odpowiedniej pozycji - to liczy się wytrzymałość tych mięśni a nie to że dasz z nimi radę zrobić kilka powtórzeń z dodatkowym ciężarem. Po trzecie duże ciężary stosowane na brzuch [...]

E tam - na bank przesadzasz z tą "cienkością" barków i ogólną słabością. A nawet jeśli ciut w tym prawdy to powrót do formy jest łatwiejszy niż jej budowanie od zera. byc moze, ale co mnie zaskoczylo (choc zgadza sie z teoria), to am wrazenie, ze przybralo w tluszczu, a spadlo w miesie, bo ewidentnie te rece nie sa takie jak kiedys troche mnie [...]

no - jest powiew optymizmu w tym wpisie. To się chwali. Z kolejnymi będzie tylko lepiej mam nadzieję. Dzieki! Bedzie lepiej - przysiad moze zdarzyc kazdemu ;-) A od jakiegos czasu takie to drugie sniadanie u mnie kroluje - najszybsze na swiecie - zalane lekko goraca woda platki jaglane, potem roztrzepane z jajkiem i "ugotowany" placko-omlet w [...]

A u mnie jakoś odwrotnie - sporo ludzi w te wakacje ćwiczy. Głównie widać studentów, którzy na wakacje wrócili do domu i trenują. słoiki %-)

[...] ma układ ćwiczeń. Istotne tez jest jak pracujesz w treningu klatki i góry grzbietu i jaką rolę wtedy odgrywają u Ciebie barki. Zastymulowanie barków to jakby układanka w jedną całość treningów tych trzech partii. Mamy w dziale ladies taki mały program akurat pod Ciebie. Zachęcam do udziału. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-09-14 14:34:22

[...] a poniej nic nie zrobisz bo w innych cwiczeniach rowniez ich potrzebujesz. Ale twoja sprawa. No i pozatym chcialbym cie widziec w serii 20 przy 10 powtorzeniu w siadzie. nightingal : mowisz ze lepiej dobic zawodnika w poniedzialek i go nie widziec przez caly tydzien, bo sie ruszyc nie bedzie mogl. Czy lepiej robic systematyczna progresje [...]