nightingal

Wznosy gdzie ciężar masz tak z przodu i tak mocno ugięte ramiona angażują właściwie tylko przedni akton naramiennego. Daj bardziej rozwarty kąt między ramieniem i przedramieniem. Dziękuję za rady, a jak przysiady ? Nagram też z przodu ale z kolanami raczej nie mam problemu, pilnuję ich. Dziewczyny z przysiadów jestem zadowolona ale bardziej dumna [...]

9 km to już fajny dystans - można szczególnie w drodze powrotnej zaszaleć nawet :-). Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-04-05 08:39:43

Też trzymam kciuki. Dobra decyzja. Dzieci to takie dopełnienie życia - bez nich jednak zawsze będzie czegoś brakowało. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-05-18 13:38:48

Żeby tak brzydko się na siebie przezywać to musimy chyba w dziale jakieś bany zacząć dawać. Gdzie Ty tam tego pulpeta widzisz?? To chyba zostaniesz sam w dziale... %-) %-)

Żeby tak brzydko się na siebie przezywać to musimy chyba w dziale jakieś bany zacząć dawać. Gdzie Ty tam tego pulpeta widzisz?? To chyba zostaniesz sam w dziale... %-) %-) Będzie pierwszy kobiecy dział dla faceta. %-)

[...] pierwszy raz nie zjadłam krokietów, odrzuciło mnie na myśl o mięsie, dziś normalnie już jadłam dziczyznę i wieprzowinę -dużo tańczyłam, więc jakaś forma ruchu była Dzisiaj pierwszy raz w życiu miałam ochotę skosztować modrej kapusty i mi smakowała. Jutro planuję normalny trening siłowy. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-06-14 22:18:46

ja tam nie robię z Ciebie potwora. Tylko w tym co piszesz ciągle brakuje mi radości i luzu - a powinien być to bardzo szczęśliwy okres Twojego życia. wlasnie wnioskuje po tym, co czytam; a czytam, ze sie boisz itp stres nikomu nie sluzy

Masz predyspozycje do ciężarów, skoro przez tyle lat zabawy z nimi żaden poważniejszy uraz się nie przyplątał. Faktycznie do tej pory się jakoś udawało :-) Najpoważniejsza kontuzja jakiej do tej pory doświadczyłem to lekkie naderwanie przyczepu mięśnia czworogłowego uda, ale stalo się to podczas meczu rugby a nie na siłowni :-)

Jeśli się boisz dorzucania kalorii od razu to załóż sobie że dorzucasz po 50 kcal co jakiś czas - na spokojnie, żeby głowa nie protestowała. A poza tym wrzuć propozycję tego co i jak chcesz jeść oraz opisz dokładnie trening - bo tak to trochę się bawimy we wróżenie z kuli. OK, wrzucam w takim razie jeden przykładowy jadłospis i opis jednego dnia [...]

W diecie od razu widać że brakuje tłuszczy z dobrych źródeł - kolejny przyczynek do braku miesiączki. W treningu bym na ten moment wywalił wszelkie aeroby - ewentualnie poza tymi na początek treningu jako rozgrzewka jeśli je lubisz. To fakt, niestety nie przepadam za rybami (jem tylko tuńczyka/makrelę raz w tygodniu), nie znoszę awokado. Oleje [...]

Tłustsze mięso wieprzowe jest ok - i nie ma się co go bać. Ogólnie warto czerwone mięso jeść regularnie a nie tylko kurę czy indyka. Do tego więcej jajek, orzechy, robić do sałatek jakieś dodatki na bazie oleju lnianego. Można używać oleju kokosowego. jak nie dołożysz tłuszczy to czarno widzę kwestię tej miesiączki. Tak czułam. Mam na razie makro: [...]

No rezonans by się przydał - a to schorzenie w sumie do obciążania kręgosłupa niezbyt zachęca. Kręgosłup ma się jeden i trzeba o niego dbać. Trening można ułożyć taki żeby nie obciążać nadto kręgosłupa. Albo zdecydować się na jakąś inną aktywność. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-08-08 22:25:44

nightingal dzieki:),No z tym szybko i sprawnie to przesadził bo ja juz tam umierałem prawie a pierwsze wyjscie mialem kolo 20:/

Schodzi bardzo ładnie. Brawo Dzięki :) staram się aż tak nie szaleć przy tych weekendach ale biorąc pod uwagę że mam skłonności do popadania że skrajności w skrajnośc trochę odpuszczam . Wiem że potrafię przez 6tyg jeść tylko i wyłącznie czysto ale później to się kończy słabo , bo później w ciągu jednego weekendu potrafię zjeść 10k kcal i to się [...]

Apetyczne te Twoje "ciastka". Dzięki no i makro nawet mają spoko wiec jako posiłek się nada :)

Mnie też kaszel trzyma już jakieś 2 tygodnie. Nic nie boli, żadnej temperatury itp - to minęło, a kaszel trzyma jeszcze. Ja właśnie praktycznie wogole temperatury tylko jedynie raz mi było zimno raz gorąco nie miałam najpierw gardło teraz kaszel ciągle mi się utrzymuje i za nic nie chce przejść .liczę że w końcu przejdzie bo ile można

Bywa i tak - ale trening zrobiony nawet najgorszy jest lepszy od tego niezrobionego wcale ;-) No niby tak ale chciałam nadrobić ten tydzień bez treningu no ale jednak mi się nie uda , no ale może następny będzie lepszy :)

To jeszcze przepis na te bułki by się przydał bo wyglądają pysznie. 250g twarogu chudego , 200g jogurtu greckiego , jedno jajko , łyżeczka proszku do pieczenia , ok 300g mąki Twaróg jogurt jajko zblendowac , dodać mąkę i proszek , jakby się kleiło dosypać i formować kulki . Piekłam ok 40-50' :)

a w jakiej temperaturze piekłaś?? Ja mam zawsze podajrze ustawione na 240stopni bo mam taki mały piekarnik i ta temp zawsze mi się sprawdza , zapewne gdybym robiła w normalnym to optymalnie by było 180-200

Wchodzę po weekendzie a tu tyle fotek. Od razu przyjemniej i kolorowo się zrobiło. Sylwetka wygląda sportowo - nic tylko cisnąć dalej a będzie tylko lepiej. Dzięki :) jakby jeszcze ten brzuch szybko schodził byłoby idealnie no ale same boki mi schodziły ponad rok więc z brzuchem będzie podobnie ;) no i w sumie 2 lata temu z ta sama wgaa [...]