nightingal

[...] za coś niemal zabić. Kiedyś oglądałem fajny wywiad z Kazimierczakiem, po tym jak skończył karierę startową. On właśnie też mówił, że blokują go łapy, które odstają od reszty i dalsza walka o ich powiększenie - to już by było igranie ze zdrowiem. Tak mi się skojarzyła ta sytuacja z Tobą. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-04-03 13:11:53

Dziekuje nightingal nie odpisywalem bo bez sensu ciagnac taka konwersacje. A kolacja petarda! Mistrz moja Karola zaj**iscie gotuje :) Wczoraj plecy z podopiecznym mialbyc ciezkie wiosla i ciagi ale zamkneli zjad z autostardy i jezdzilem jak parowa 40 min zanim pojechalem po podopiecznego a ze silka do 22 to sie musielismy szybko spinac z [...]

[...] chwytu rączki kettla powoduje że różnie rozkłada się nacisk na palce a tym samym inaczej się angażują mięśnie. Różnica może nie duża ale odczuwalna. A we wznosach wywiń bardziej łokcie w górę i podnoś tylko do takiej wysokości żeby obie strony szły równo. Jednorącz to też niezły pomysł. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-05-17 08:36:33

można zobaczyć - za 3-4 tygodnie najwyżej skorygować tą kaloryczność jak będzie nie tak. Tak zrobię. Jutro jeszcze się pomierzę i będę obserwować. Dziękuję Night :) Wrzucam jeszcze dzisiejszy trening: IR na obręczach (ze stania) 12/12/12 Przysiady 10kg 15/15/15 technika w trakcie doskonalenia, jak pilnuję ściągniętych łopatek i niepochylania się [...]

Jakbyś się wyprostowała, dała klatkę/pierś do przodu, napięła brzuch - to byś była po internetowej przemianie. Następnym razem to popraw a efekt będzie zaskakujący - nawet Ciebie samą. Night, moj brzuch tak wyglada na spieciu, cały czas trzymam napięcie tak na 30% (z wyjątkiem leżenia) bo inaczej oddychać bym nie mogła. :D Ale może faktycznie [...]

jak są jakieś hardcore owe domsy to można zrobić jakiś lekki trening lub dać sobie więcej czasu na regenerację. Night - a jak to jest z przyczyną powstawania domsów? Bo szczerze to aż w szoku jestem. Wiem, ze takie 4 treningi jeden po drugim to wyzwanie dla ciała ale: 1. Nie było tam żadnego obciążenia, 2. Większość ćwiczeń robiłam w łatwiejszych [...]

..ja najchętniej zywilabym sie owocami i nabiałem... czyli lody malinowe 5 x dziennie ;-) Że też sama na to nie wpadłam }:-(

Nie wiem co to za tybetański rytuał ale czymkolwiek by nie było, to o 4 nad ranem to będzie hardcore. %-) Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-08-10 21:54:24

%-) Klub fanek lewego lub prawego %-) Też bym dołączyła :-) ale cała Nene jest fajna...

Inne aktywności w ciągu dnia: rower i wczoraj dluuuuuugi spacer. Żeby Cię gdzieś wilki nie zjadły jak tak chodzisz za góry i lasy ;-) Wilki mnie oszczędziły na szczęście, las był blisko :) North - mysle, ze po nowym roku będę mogła zacząć myśleć o tym. W październiku czeka mnie operacja szycia mięśni. Około tygodnia w szpitalu wiec młody się [...]

Rzeczywiście wspominałaś już o operacji. Oby wszystko dobrze poszło i żebyś jak najszybciej wróciła do zdrowia :-)) Dziękuję. Mam postanowienie szybko „stanąć na nogi” Oczywiście nie wbrew swojemu ciału :) Po prostu pozytywnie się nastawiam :) Oby wszystko się udało i szybko zagoiło. A do treningu należy wracać z głową. Zgadzam się. Jak zwykle z [...]

Musiałaś nieźle przetyrać te bicki skoro takie zamęczone. No właśnie nic im nie zrobiłam innego niż zwykle. Fakt. Odkąd nie robie obwodów to jest ciężej. Jednak cały czas robie 4kgx8 po 3 serie. Nie mam pojęcia jakie inne cwiczenie mogło je jeszcze zaangażować ?? Może przy sumo ten ketel 16kg je dobił?

A ja zapytam o sam zabieg. Jesteś zadowolona? Bolesne były pierwsze dni po? Napisz coś więcej - bo to interesujące. Jak z blizną? Pewnie wiele dziewczyn będzie ciekawych jak to wygląda oczami osoby która taki zabieg miała. Nie żałuję operacji. Moja sylwetka zmieniła się bardzo na plus. Widzę to już teraz a z czasem powinno być lepiej. Gdybym [...]

A jak bolesność - pojawia się czasem czy zupełnie już nie ma w trakcie wysiłku. Boli mnie jedno miejsce, niezależnie od ćwiczeń. Jak się schylam np. Czasami się zastanawiam czy mi jakiegoś narzędzia nie zostawili, to taki kłujący ból. :) Podejrzewam, ze jakiś szew mnie ciągnie. A tak to nie odczuwam bolesności w trakcie ćwiczeń. Przynajmniej nie [...]

Interwały robisz w jakiej formie?? Z YT piętnastominutowy dwie rundy po kilka ćwiczeń, 45 sekund średnia int./15 sekund. wysoka int. średnia int. to przysiady, przysiady chodzone, pajace, wznosy nóg itp... a wysoka int. To szybki bieg w miejscu/ skip A. Dwie rundy po ok. 7 min. Dokładam swoją rozgrzewkę i rozciaganie. Bardzo lubię ten trening :)

Nightingal, dzięki. Jak w przyszłym tygodniu "przelecę" z trenerem przez wszystkie trzy części treningu, to jak najbardziej wrzucę cały. Na razie zaliczyłam wczoraj tylko B. A mam jutro i C w poniedziałek bo w tej chwili mam je tylko na karcie z obrazkami- dla kogoś, kto się na tym nie zna, ludzik trzymający sztangielkę nie nasuwa fachowej nazwy [...]

[...] pewno nie teraz. Musisz najpierw potestować takie bezpieczne skoki i spadki powtórzeń jak teraz. A jak będziesz chciała dalej kontynuować ten eksperyment to za jakieś 3 miesiące można właśnie nawet mocniej zróżnicować te treningi. Ale na razie spokojnie rób swoje - czyli to co planowałaś. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-09-10 13:52:56

Żeby coś osiągnąć w sportach siłowych/sylwetkowych niestety trzeba się nad sobą znęcać i przesuwać swoje granice wytrzymałości fizycznej i psychicznej. A na stres i odreagowanie nie ma nic lepszego jak solidny wysiłek - takie siłowe katharsis. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-11-12 21:57:18

A wiem to bo jak tu przyszedłem to moja skrzynka na prywatne wiadomości pękała w szwach i wiele z tych pw miały taką treść, że zdrowa osoba w życiu by tak nie pisała. No niezle, miales mocne nerwy :-D Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-12-02 09:49:35

jak wybierzesz Mielnik to wpadnę Ci pokibicować. Co do chwytu to najlepiej zacząć po prostu od jego wzmocnienia - nie potrzeba do tego żadnych wymyślnych gadżetów. Można zacząć od trzymania ciężkiej sztangi na czas. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2022-12-19 10:37:33