nightingal

Wrzuć rozpiksę posiłków z paru dni żebyśmy zobaczyli co jesz i ile kcal w sumie wychodzi. Żadne chopsanki typu Chodakowska, Mel B itp. nie dadzą Ci rezultatów jakie byś chciała, jedynie trening siłowy jak Nightingal wspomniał, dieta dobrze zbilansowana i dobrana do twoich potrzeb oraz treningu. Aeroby można robić jak się ktoś uprze i lubi robić [...]

Wiesz, były święta... Rodzina, te rzeczy ;-) poza tym, przy twoich problemach zdrowtnych to zwykły, przeciętny użytownik nie powinien chyba doradzać, trzeba poczekac na tych, którzy naprwadę się znaja.. a na razie to może wrzuć dietę w ten sposób, http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html ; ) wtedy jest czytelniej [...]

nightingal bo widzisz ja mogę ewentualnie czytać o tym co jest dla mnie dobre, a co nie, ale nie jestem dietetykiem i nie wiem czy nie popełniam błędów. Miło by było gdybyś napisał dlaczego jogurt naturalny z miodem to głupi wybór (skoro wszędzie czytam, że miód jest zaj**iście zdrowy). Zmieniony przez - Głodomor90 w dniu 2017-01-25 14:46:56

nightingal dziękuję serdecznie za odpowiedź :-) czyli nie omijam

nightingal no z tym prochem to ja sama nie wiem ale jak by mnie to nasycilo i potem bym nie rzucala sie na jedzenie jak szalona to moze to jest rozwiazanie. polecisz cos? byla bym wdzieczna :-) bo ja w tej kwesti jestem kompletnie zielona

Ale u Ciebie to siłownia w domu taka że niejedna publiczna może pozazdrościć sprzętu. Bo ja mam na punkcie sprzętu ...małe hooopla ;-D Parę lat minęło zanim wyposażyłem w taki sprzęt na jakim startuję na międzynarodowych zawodach.....chociaż zdarza się że na niektórych imprezach , jest gorszy @@-)

Zainwestuj w neopreny. Super trzymają ciepło i da się trenować bez dyskomfortu. Też mam problemy z łokciami i bez ściągaczy bym nie mógł tak trenować jak chcę. Ja używam Rehbandów ale Monstery też wyglądają dobrze. W sumie nawet jakieś mam, muszę odszukać :-)

O ile ma to pewnie będzie robił - tyle że to trochę inaczej działające ćwiczenie bo choćby nie wiem co to masz łokieć wysunięty w przód wtedy. Ma i będzie robił ;-), co prawda nie takim ciężarem, ale za jakiś czas skończę tradycyjne młoty i przerzucę się na modlitewnik. O kolano idzie prawie 30, więc młot na modlitewniku powinien pójść na 42kg. Z [...]

też mam taką tytanową kotwicę i wielu ćwiczeń unikam. U mnie dodatkowo ponadrywały się rotatory z tej samej strony co urwany biceps i jestem skazany na ćwiczenia izolowane. Np zwykłe uginania ze sztangą powodują ból tych rotatorów - chociaż biceps spokojnie daje radę. Wiem coś na ten temat , bo oprócz kotwicy na bicepsie , mam jeszcze po jednej [...]

[...] biceps. Wróciłem, zrobiłem na nim kilka treningów i zszedłem niżej z ciężarem i teraz dokładam tylko powtórzeń. Ale to dalej jest 30 kg sztangielka w oparciu o oparcie ławki (coś jak modlitewnik). Kilka osób u mnie na siłowni też robi to ćwiczenie - żaden na ciężarze większym niż 20 kg. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-02-26 08:29:42

Ale to zrozumiałe - sam już mniej ryzykuję. Ale jak młode chłopy po 20-parę lat mówią że nie będą ryzykować i machają ciężarem nie większym jak 40 kg na sztandze kilka lat - to porażka. Sam np. za punkt honoru postanowiłem wrócić do ciężaru na którym urwałem biceps. Wróciłem, zrobiłem na nim kilka treningów i zszedłem niżej z ciężarem i teraz [...]

Urwałem na 35 kg sztangielce, ale w tym czasie już ćwiczyłem na 6 ruchów z 38 kg sztangielką - więc to nie był maksymalny ciężar. Urwało się bo był stan zapalny - bo ten przyczep miałem już naderwany kilka lat wcześniej. Tego dnia byłem trochę zmęczony, bolało od początku treningu - no i się urwało. Ćwiczę na czysto - jak dla mnie gra nie warta [...]

Każdy ma swoje bolączki. jak mam oparty to daje radę - jak wystaje to u mnie boli %-). A planowałem na 40-ste urodziny dojść do uginania 40 kg. Niestety się nie udało i teraz już nie cisnę w ciężar. Ale 30 kg robię po 16 powtórzeń i planuję dokładać powtórzenia. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-02-26 14:16:26

Najlepiej to sobie nie zawracać głowy swoim typem budowy. Szkoda czasu. Lepiej go poświęcić na trening i dietę. Dokładnie to samo zawsze powtarzam swoim podopiecznym.....

Dokładnie tak. Wręcz twierdzą ze duże mięśnie źle wyglądają - mam takich u siebie na siłowni.Ale takie jakie miał Arnold jako Conan to się podobają raczej wszystkim. No właśnie zdecydowanie za wielki. Teraz chłopaki chcą mieć kratę na brzuchu i żyłę na 40-sto centymetrowej łapie i styka.

Jak to mówią - jak nie masz innego wyjścia to po prostu dasz sobie radę w każdej sytuacji. Czasem tak właśnie myślę że w sumie co za wyczyn że ogarniam w końcu to moje dzieci i mój dom. Są przecież samotne matki. Ale z drugiej strony znam takie które mówią że przy dziecku się nie da nic zrobić i nic nie robią. Więc nie umniejszam sobie już i mówię [...]

[...] sobie już i mówię że jestem dumna z siebie i dzieci :) jest multum osób które zawsze znajdą wymówki. I nie mówię tu nawet o treningu ale o zwykłych codziennych rzeczach których nie robią. Także jak najbardziej wymaga to samozaparcia i zorganizowania, żeby nie siąść i się nie poddać. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-05-14 09:23:18

Nigdy nie mów nigdy. Wiem, cuda się zdarzają, ale jakby mi się miał jakiś przytrafić to wolałabym zamieniać wodę w wino %-)

Trudniejsza redukcja przynosi większą satysfakcję. No ale w trakcie jednak jest to frustrujące. Na szczęście nawet nie jest to frustracja a lekki zawód. Frustruje mnie może trochę jak widzę się na zdjęciach bo się nie czuje tak jak wyglądam :p Mam niestety nawyk codziennego ważenia się tak bardzo czekam na spadki. A tym czasem jest znowu górka. [...]

To tak z ciekawości ile kcal zjada mąż. Bo mnie przytyka żarcie dopiero powyżej 4500 kcal. tyle już jest mi ciężko przejeść i cały czas jestem objedzony pod korek. :-P a moglbys podac swoje gabaryty tzn wage, wzrost i przyblizony % bf ??