nie moge spac

[...] cm / 35 cm PAS: 79 cm BIODRA: 96.5 cm UDO (PRAWE / LEWE): 57 cm / 57 cm ŁYDKA (PRAWA / LEWA): 41.5 cm / 42 cm BMI: 24.8 BF%: --- # DIETA: Wszystko byłoby dobrze, gdyby nie brak warzyw. Nie było możliwości kupienia mixu warzywnego brokuły-marchew-kalafior, ponieważ nie było nowej dostawy. Dlatego tego tygodnia redukcji z punktu widzenia [...]

Też myślałam, że jak tyle postów nowych to w końcu są zdjęcia ;-) Z treningami wieczorem mam ten sam problem, nie lubię ćwiczyć o tej porze bo nie mogę później spać.

[...] musiałam załatwić kilka ważnych spraw, poza tym jeszcze troche osłabiona byłam, poszłam na spacer popołudniu, ale w połowie drogi usiadłam i zrobiłam krótki odpoczynek, bo nie byłam w stanie iść dalej @@-) Poza tym głod strasznie dokuczał :-( MISKA 129/31/150 - owies, jajko, whey, banan, białka jaj - ryż, indyk, orzechy - ziemniaki, ryż, [...]

Lil dziękuje };-) To będę korzystać póki moge i spać jak wygodnie :-) 20.06 sobota (19t, 5d) Dieta - owies, jajko, banan, jabłko, truskawki, twaróg, olej kokosowy, brzoskwinia - ryż, kurczak - orzechy, rodzynki - bób - domowa pizza (mąka owsiana, kurczak, ser, kukurydza) - jabłko napoje: kawa z mlekiem, woda, herbata Aktywność * rano: cwiczenia z [...]

17.08 poniedziałek (28t) Dieta - bułka, masło, ser żółty, jajka - zupa pomidorowa, ryż/makaron, indyk, śmietana (x2) - kukurydza - jabłko, migdały - chleb, masło, indyk, ser - płatki owsiane, mleko, orzechy, rodzynki Aktywność Do południa ok. 7km chodzenia po mieście (troche spraw do załatwienia było) Po południu trening: rozgrzewka: plie 3x10, [...]

Jest źle. Wczoraj wróciłem wcześniej z pracy a dzisiaj dopiero położyłem się spać o 5 nad ranem. Ból jest okropny, muszę szybko umówić jakaś wizytę bo jesc nie mogę. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-11-17 11:06:51

Jest źle. Wczoraj wróciłem wcześniej z pracy a dzisiaj dopiero położyłem się spać o 5 nad ranem. Ból jest okropny, muszę szybko umówić jakaś wizytę bo jesc nie mogę. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-11-17 11:06:51 Problemy z bezsennoscia zostały wyeliminowane to widzę, ze pojawily sie nowe.

Nadeszła, w sobotę. Dwa słowa, a przynajmniej mogę spać spokojnie. Od tamtej pory już humor dużo lepszy, chce się wstawać. No i najważniejsze - czas wrócić do dnia codziennego czyt. systematyczne treningi i dieta. Ruszyłem od dziś chociaż tak się złożyło, że od dnia nietreningowego, ale czas mnie ograniczał bo musiałem jeszcze parę spraw załatwić [...]

[...] 25/30/30/30/35 + 4x40kg 25/30/30/30/35 25/25/3035/35 25/25/30/30/35 2. Sumo squat z hantlą/ kettlem na stepach 3x12-15 20/24/24 20/24/24 20/24/24 20/24/24 3. Uginanie nóg na maszynie leżąc/siedząc 3x 12-15 15/18/18 - tym razem maszyna leżąca 15/15/15 + 8x20 11/15/15 11/11/15 4. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x8-10 [...]

niop, ja tez jakos tego nie czuje, prezenty tez sobie sama wybierałamale nie zaluje malutka pociesz sie, sama nie jestes, ja zaraz po sylwku mam same egzaminy i zaliczenia, i praktyczne i teoretyczne, jedno z drugim trza pogodzic. A "najlepsze" jest to ze w sylwka siedze w domu i ide spac nie pojade do znajomych gdzies w wlkp bo nikt [...]

Nie pękam, jakoś daję radę. I tak trzymaj:-)) Tylko bez tego "jakoś":-)) Ja zawsze jak coś ciężko mi idzie nie mówię "nie mogę" tylko mówię sobie "muszę":-)) Jakoś wepchnąłem w siebie po treningu 480g węgli. Nie dlatego, że musiałem, ale dlatego że mogłem /-)_ Teraz spać

Siema Dzisiaj wstałem o 12 :D ale i tak się nie wyspałem poszedłem spać koło 2. Na czczo przyjąłem 5g tcm, 8g bcaa 100% i 3 g beta alaniny, po 10 minutach zacząłem kręcić aero 30 minut. Potem poleciał pierwszy posiłek: -3 całe jaja 2 białka -100 g izolatu -27 g orzechów włoskich I do tego suple: -1 kaps wit c -2 kaps magnezu -1 tab vitamin i [...]

Niestety po dzisiejszej nocy i poranku przekonałem się że muszę coś pokombinować z treningiem nóg i nie mogę tak skupiać się na ciężarach... kolano dało na tyle o sobie znać, że nie mogłem spać %-) może wprowadzenie tempa, negatywów i przy tym zmniejszenie obciążenia przyniesie jakiś pozytywny efekt.

i stało się.. z lekkim poślizgiem ale jest.. Niestety ostatnio zbyt dużo się u mnie dzieje, niestety niezbyt dobrego, stąd relacja o te 7-8 dni późńiej. ENEA TRIATHLON POZNAŃ 1/4 IRONMAN moja ściana płaczu... 27 lipca 2014 - dzień sądu.. dzień w którym zderzyłem się z ścianą. Mój wyjazd na triathlon stał pod dużym znakiem zapytania ze względu [...]

4.05.2018 Runmageddon Hardcore Myślenice 22km, 70+przeszkód czas: 5:28:41 Hardcore w Myślenicach, czyli krew, pot i łzy... Zaczęłam bieg spokojnie, bo to był mój pierwszy w życiu tak długi dystans i nie wiedziałam, czego się spodziewać. Już na starcie nie dałam się ponieść. Nie przejmowałam się tym, że wiele dziewczyn mnie wyprzedziło. Czekało nas [...]

no chce biegać :PP ciężko mi w tą zime:< a i dziś nie dałem rady, całą noc spać nie mogłem:( no jakaś tam siła jest:) ale teraz chce w nogi tej siły:) mam nadzieje że już w połowie ferii zobacze dawno nie widzianą "koleżankę":) a nazywa się ona "liczba 89.9" na wadze nie mogę się doczekać treningu nóg:) mimo iż jutro [...]

[...] skrzyżowane na klatce ta? dodać do do brzucha w lekko i mocno? czy zamienić za zwyczajne spięcia?:) http://www.sfd.pl/sklep/RX_Gold_Bcaa-opis26242.html o tym mówisz ta? tanie to może dwie puchy wezme:) i 10g na treningu bd popijał w dnt nic, chyba że aero to 5g przed:) ja na cene poprostu patrze na ile to będę miał itd:) ufam Ci bo wiem ze [...]

14.12.17 PLECY 2,TYŁ BARKÓW 1. podciaganie na drązku, chwyt młotkowy na szerkośc barków - 4 x 8,8,8,7 2. ściaganie z góry /\ - 40 x 12, 50 x 12, 65 x 10, 75 x 8 3. ściąganie z góry szeroko na maszynie - 20(na stronę) x 15, 40 x 15, 55 x 15 4. wiosło z hantlami w oparciu o skos - 15 x 12,12,12 5. face pull - 25 x 15, 35 x 12, 12 6a. unoszenie w [...]

Wczoraj zostałam wybrana do wzięcia udziału w konkursie, jak przeczytałam wyniki to mało z łóżka nie spadłam i z wrażenia nie mogłam zasnąć, a na drugi dzień wstać :-D w życiu się nie spodziewałam takiej niespodzianki, biorąc pod uwagę stopień zaawansowania pozostałych kandydatów i moje wygibasy ze sztangą :-) tak więc perspektywa treningów pod [...]

Jezeli juz ktos tak panicznie boi sie przytyc to proponuje sniadanko po godzince aerobow z ranca ;) A tak serio, to uwazam ze sniadania trzeba jesc i nie ma dyskusji! Ja kiedy nie zjem sniadania nie moge sie skoncentrowac, chce mi sie spac, i okolo poludnia zjadlabym pol lodowki... Ostatnio schudlam okolo 6-7 kg jedzac normalne sniadania, [...]