nie moge spac

TAK BYŁO W DNIU 9 (nietreningowym): Więc tak: ten dzień miałem cały wolny, w sumie prawie całego spędziłem go na sfd albo na czytaniu ciekawych książek. Dieta była trzymana idealnie z tym, że zamieniłem chleb na ryż brązowy. Jak jestem w domu dużo bardziej wole jeść ryż, jakoś lepiej się po nim czuję. W ogóle jest on duzo lepszy wg. mnie. [...]

ojdan nie robiłem jeszcze ale myśle, że z jabłkami byłoby ok ramboszcza "miałem na wszystko siłę i energie a nogi same niosły mnie do domu" może aż tak to nie czuje , ale kiedyś mogłem spać po 12 godzin jak mogłem tylko, a dzisiaj juz nie było sensu, bo jak wstałem to byłem bardzo wyspany i od razu rozpocząłem dzień. Nie moge [...]

Trening Rower i bieg. /SFD/2020/6/26/1988b5f61d404508b944ce287a7eff02.jpg /SFD/2020/6/26/8b7f0aa8712a4165a5f90fbb557852a3.jpg --EDIT-- A jak już spać nie mogę bo muszę zjeść to czego za dnia zjeść nie zdążyłem to się wzorem innych użytkowników Garmina, się pochwalę :-) Dla kolarstwa u góry i dla biegu poniżej [...]

Wreszcie jakaś konkretna porada A więc tak: no-spa mi nie pomaga , lekarz mi ją przypisał ale w tym przypadku zero efektów. Przy silnych bólach apap itp. też nic nie zdziałają. Jak już nie mogę wytrzymać biorę Ketonal forte, ale wolę go nie nadużywać, gdyż jest to mocny środek a ja chcę jeszcze trochę pożyć Choć i tak muszę trochę odczekać [...]

[...] kuracja ale jak myślisz gdy pujde do lekaza to on sam mi przypisze co mam brać ?!?!? A jak wejde i powiem "daj mi recepte na to to to" jak myślisz co sie stanie !!?!? ja aktualnie kożystam z rady innego kolegi ktury właśnie na forum polecił mi "Citrosept-wyciąg z grejfruta"w ktroplach....stosuje to 2 tyg niecałe....na [...]

i tak I sniadanko Platki kukurydziane - narazie zosatne orzy kukurydzianych pozniej moze zmienie na owsiane - 100g b 5,5 / t 2 w 67 kcal 292 mleko 3,5 % - 500g b 16,5 / t 17,5 / w 24 / kcal 320 Jogurt naturalny 2% tluszczu 400g b 17,2 / t 8 / w 24 / kcal 244 lacznie b 39,22 / t 27,5 / w 115,68 / kcal 856,8 Ja bym dał mniej mleka i jogurtu.Dość [...]

weekend, gimby grajo i expic nie moge, wczoraj do 3 w nocy expiłem, poszedłem spać, o 6 sie obudziłem i na exp, jak gimby się schodziły to na siłke polazlem %_)

jutro ide na 18 na siłke... wczesniej nie moge bo z małym do lekarza idziemy, chory jest troche.....Maja nie śpi bo mały nie może spać przez katar.... W piątek byłem u generała na siłowni;) wersala zmiarzył nam łapy i mam wiekszą niż generał;) ja mam 40 a on 39;) ale na luzie oczywiście...

Sene a mógłbyś napisać mi trening nóg dla bardzo początkującego? może nie taki typowo trójbojowy bo bardziej zależy mi na masie tej partii, bo z tym nie moge wyrobić. wcześniej zaniedbywałem nogi a przysiadów nie robiłem wcale bo nie miałem stojaków. mój dzisiejszy trening wyglądał tak: przysiady 27kgx10 37x8 47x8 55x6 60x5 i już wiecej [...]

spoko ale stwierdzilem ze musze zaczac je cwiczyc porzadnie bo juz mi sie sledz slizga jak nie moge w nocy spac... ale mam dzis humora hehehe jak ktos nie ma to pisac na gadu rozbawie

a ja wstałem bo znowu spać nie mogę =/ Jutro do pracy na 7h porażka normalnie =/ Harrego Pottera przez to nie obejrzę na TVN ;-(

Coś ostatnio trapią mnie kontuzje, jak nie kolano to ... plecy Mam taki dziwny ból kiedy wstaję rano z łóżka w dolnym odcinku. Ciężko stwierdzić mi czym może być spowodowany. W ciągu dnia puszcza ale z rana przeszkadzał w "poduszkowcach" i brzuszkach. Co ciekawe jak wykonywałem dociągania lub MC to bólu z rana nie było. Zastanawiam się [...]

haha to ja spać od 6:30 nie mogę a Ty mówisz, że się na 10 na uczelnię nie wyrobiłeś pzdr

hmmm co do wyliczen to trzymam sie od nich dosc daleko jak sie takie ilosci sprawdzaja w praktyce ? nie rozumiem troche tego pierwszego stwierdzenia...na czym mam oprzec szkielet diety jak nie na kalorycznosci i ilosci makroskladnikow? w praktyce dobrze...czuje sie najedzony ,wogole odrzucilem slodycze od ktorych mozna powiedziec byle w pewnym [...]

nie rusza tobie bani.wybierz sobie dowolny tekst.ustaw kursor i staraj sie czytać z predkościa przesuwającego sie kursora.jest to prędkosć około 230 słów na minute.oczywiscie rozumiem że nie nadążysz czytac ze zrozumieniem i bedziesz wyłapywał poszczególne słowa.ale jezeli po około 20 minutach nie nastapi u ciebie error bani czyli uczucie jak bys [...]

Pinecone, sorry ****a nie moglem ci odpisac, zapiłem troszke na Fali Zbrodni i przysnalem. Krzykacz widze ze juz ci odpisał, Sog mu sie nalezy bo pytanie zapodales niełatwe, ja na początku myslalem ze skladniki morfotyczne nie powinny być ale i tak są b.skąpe więc luz. Jesli ginekolog mowi ze jest w porzadku to nie moge nic w tym temacie innego [...]

Maluda82:Teoria taka jest, ale za diabła nie mogę sobie przypomnieć o co dokładnie chodziło, więc się wycofałam, bo nie potrafie udowodnić... Q=F*Tz-Tw*Ł*lambda/grubość Q-->ciepło przewodzenia F-->powierzchnia Tz--> temp zewnętrzna Tw-->temp wewnętrzna Ł---> lambda(miało być tau,ale za cholere nie wiem jak to zrobić na klawiaturze) [...]

Siema, mam pytanie, po treningu powinienem zjesc wegle, ale nie powinienem chyba jest wegli na noc, a ze o innej porze nie moge zrobic treningu i koncze go okolo 22 po czym ogarniam sie i ide spac, co powinienem zjesc po treningu porcje weglowodanow cy zastapic ten posilek jakims bialkiem?

potwierdzam, sam biore teraz cos podobnego i bialka oczu czerwone, chodze i sie trzese, nie mowiac jak wezme normalna dawke z 2h przed treningiem + wzialem ostatnio 2 miary jacked'a nowego, to przy klacie masakrycznie sie trzaslem, ciary co chwila przechodzily i zimny pot zalewal, koncze fiolke spalacza i odstawiam wp***ziec, nie dosc ze na cpany [...]

Ja jednak nie daje rady na tej diecie, może dlatego że nie jem bezpośrednio przed spaniem bo nie mam jak no i głód powoduje że się budzę w nocy i spać nie mogę. Jednak spróbuję własnej interpretacji z treningiem na czczo i postem ok 12h, wiem ze to mało w porównaniu do tych 16,18 ale nie dam rady inaczej :-(