nie moge spac

Mam dziewczynę akurat od 6 lat i przy niej normalnie jest wzwód i mogę z nią . Problem w tym ze mówię budzę się po kilka razy w nocy mam obciążenie na głowie nie mam tych porannych wzwodow a jak są to nie pełne tylko do połowy. nie chce się lać a przy spuście nie czuje ze dochodzę tylko jakbym miał się zlać zaraz a jest wytrysk. Z trądzikiem tez [...]

[...] bardzo się poprawiło i minęły sensacje z mdłościami. Dodatkowo w pracy mam teraz luźny czas aż do sierpnia, a że od sierpnia już mam wolne przed porodem to mogę teraz totalnie się relaksować i wykorzystać te ostatnie miesiące wolności ;-) zamierzam dużo spać, czytać, trochę ćwiczyć jak przyjdzie ochota i ogólnie się nie przemęczać %-) Zmieniony [...]

potliwość potem tez sie zmniejsza i to znacznie podczas dłuzszego brania. podobnie jak waga po jakimś czasie juz tak nie leci tylko delikatnie. ja teraz jade 4 albo 5 dzien na 500 ale tego duńskiegogo jak sie rozkreci po nastepnych 5 to napisze. ale za to spac moge juz po 5 minutach od wstania a kawa to zamiast wody jedna za drugą :)

[...] jesli to oczywiscie mozliwe. Od pewnego czasu zaczalem prace, jest to praca o charakterze biurowym. Jednak mam dosc ograniczone mozliwosci spozywania posilkow podczas niej. Jakie bylo by najlepsze rozwiazanie jesli chodzi o suplementacje podczas pracy? Prace koncze okolo godziny 17, w domu jestem okolo 18 i wtedy moge zjesc posilek. Tylko [...]

dzieki za pomoc MoonBlade, poczekam jeszcze na opinie innych forumowiczow i poprawie plan ;) a i jezeli nie mam mozliwosc dlugo spac (z reguly jest to kolo 6 godzin) to czy moge zwiekszyc efektywnosc regeneracji w jakis inny sposob? P.S. SFD jest taka skarbnica wiedzy ze zakupilem abona (takie informacje sa warte duzo wiecej niz 5 zl) i [...]

no tak, zdaje sobie sprawe ze powinno byc 4-5 posilkow, nie obfitych , tylko kurcze, jak Wy to robicie?? jezeli wstaje ok 7 a klade sie spac ok 23 czyli moj dzien trwa 16 godzin, piec posilkow w tym czasie to jedzenie co 3h, czy tak? czyli np. 7:30 bulka z serkiem ( grahamka, twarozek wiejski)ewentualnie z wedlina z indyka, 10:30 jogurt z musli [...]

[...] z jaj A PIERSI TO NIBY CO??? Skład Gainera to (porcja) 49 gram białk 12g tłuszczu 125 Węglowodanów do tego multum jakiś witamin 800cal Odżywki moge zamienic na posiłki, nie ma problemu. Marcinecki wspomniałeś o urozmaiceniu, oczywiście zmieniam czasem ryż na kasze lub makaron, owoców spożywam sporo przez dzień ale nigdy o określonych porach [...]

Dziś mam ortopedę na 13:15 i będę jechał do niego, ale chyba nie jest to jakiś większy uraz. Dziś już nie boli podczas chodzenia/siedzenia i chodzę normalnie. W sensie nawet po domu " przebiec " się mogę truchtem. Schylać też się już praktycznie mogę, ale jeszcze boli trochę przy schylaniu, ale w porównaniu do wczoraj jest o wiele lepiej, także [...]

Wielkie dzieki za wyczerpujaca odpowiedz, jednak sie zdecyduje na wersje, gdzie celem jest uzyskanie 25 powtorzen, czyli tak jak Ty to nazwałes Volume, gdyz wydaje mi sie, ze w tym wypadku wiekszy nacisk jest połozony na przyrosty funkcjonalnej masy miesniowej, niz w wersji polecanej przez Ciebie, gdzie zreszta sam piszesz, chodzi głownie o [...]

[...] - pon. Aerobic dance - pozostale dni. Na codzień: Wstaje sobie o 6 rano biore leki i czekam pol godziny, żeby cos zjesc... (Eutyrox 50mg, guzki w tarczycy i w sumie to niedoczynnosc bo lewotyroksyne sie wtedy wlasnie podaje) Moze to ma jakies wieksze znaczenie? Jam sobie śniadanie czyli 150g jogurtu i muesli. No i wtedy to ja sie dopiero [...]

[...] graham jest odpowiedni? Czy moge jesć ostatni posiłek ok. 21 (tuńczyk +3 kromki chleba graham) ide spać ok 24 albo 1 w nocy. Czy tak ilość chleba moze spowodować odkładanie się tłuszczu? GRAHAM JEST OK KOLACJA TAKA TEZ MOZE BYC. Śniadanie: godz. 10 (potem jem co 3 ,4 godziny) 70g płaków Nestle Cornflakes, 50dg orzechów włoskich +0,5l [...]

te 1kg to jest tyle co nic,ostatnie trening bluza i szwedka na siebie,a ostatni trening przed zawodami to samo i mało wody,delikatnie się odwodnisz nie zjesz kolacji i śniadania i masz wagę Kurde troche mi tak źle spać bez kolacji a na śniadanie to moge zjeść chociaż jakiegoś batonika np takie zbożowe one ze 30g ważą bo jedziemy na zawody 400km?

Danone: gratuluję reda... BCAA - nie biorę tylko Amino Anabol (a to chyba różnica...). Ok zastosuje się do twoich rad. Cool: "Z poprawkami Danona wyglada ok. Rosnij. " będę rósł (mam nadzieję), ale nie musiałeś już dodawać takiego komentarza. Marcinecki: a sorry, za to, że dałem do OLIMP'a... ufam wam hehe Ziki: chodze spać przeważnie [...]

kiedys ogladalem program na TVP2 dokumentalny o bezdomnych co zyja w kanalach ... padlo pytanie a co robisz jak jestes glodny i nie masz co zjesc ??? odpowiedzial : 3 szklanki wody i na brzuch %-) masz spokoj na 3 godziny... a tak na powaznie- choc to tez bylo z zycia wziete :'-( orale mnie blokuja strasznie winko meta i moge nie jesc ja sobie [...]

Rozumiem co do tłuszczy przykładowo jeśli waze 90kg aktualnie chce masować niby oczywiście w tle jest wspomaganie to założenia są żeby trzymać ten 1g tłuszczu na kg więc planowo jak rozłożyć te tłuszcze jeśli spożywam przykładowo 5 5 posiłków dziennie druga sprawa czym urozmaicić diete oczywiście 1 posiłek jest to omlet z płatków owsianych 4 [...]

Przepraszam Was moi mili mości Pan Dziś ryma nei zapodam Wam Bo sie troche znietrzeźwiłem Do rymów nie kryłem Leyus mi zarzuca prohiicje W dupie mam Jego krzywice Ja se tera ide smacznie spać Wam se moge jedynie życzyć ***ać

Czy jeżeli biegam do godziny 21 i wkrótce potem idę spać, to czy mogę juz nic nie jeść po takim treningu?

No ja rzadko co pije kawe :D a stymulanty nie działaja na mnie az tak ,nawet tak samo jak kawa. moge isc spac po niej bez problemu :D pije duzo zielonej herbaty ale wiadomo to nie to samo a pije ją bo lubie ten smak :D

Kanarek: Odnośnie mojej aktywności, to tylko trening 3 razy w tygodniu i 3 godziny w-f (w szkole, tj w środę 1 godzina, i w czwartek 2...). OK. TAK JAK MOWIE. ZACZNIJ OD MNIEJSZEJ ILOSCI KALORII I OBSERWUJ CIALO. JESLI NIE MA EFEKTOW - WIESZ CO ROBIC. ----------------- Co do mojej materii, to przy stosowaniu się do diety napisanej mi przez [...]

Ok dzięki za wszystko . SOG dla Ciebie . I ostatnie pytanie . Czy mogę dziś na kolacje zjeść 100g twarogu półtłustego i zaraz po nim 2 jaja i tuńczyka czy mam to rozłożyć . Najpierw twaróg albo jajka a po 2h tuńczyk ? . Czy mogę zjeść na jeden z tych sposobów i nic mi sie nie stanie ? (wiem że głupie pytanie ale jestem zielony w tych sprawach i [...]