ok a mogę pic po treningu 1 h tzn trening mam o 19 o 20-20:30 koncze to tak o 21:30 bym wypił a o 22-23 bym poszedł spać ? a czepiłem się bo już kupiłem :/ a nie mogę brać rano jak wstanę 20g i po treningu 30 g?? lekarz powiedział ze mogę ćwiczyć tylko żebym nie bawił się w Pudziana Zmieniony przez - sebb12 w dniu 2011-01-26 21:52:06
05.03.2012 Trening - Barki 5 min rowerek 1. Wyciskanie sztanga zza karku (Smith) RAMPA 8 8x30 / 8x35 / 8x40 / 8x45 / 8x50 + drop set 30kg Slabo, drop dobrze dobil ale z kg nie jestem zadowolony 2. Wyciskanie z przodu siedzac sztangielki RAMPA 8 8x17,5 / 8x20 / 8x22,5 / 8x25 / 8x27.5 + drop 17,5kg Myslalem ze uda mi sie na 30kg zadzialac ale [...]
Caly poprzedni tydzien nie bylem na forum. Zaczela sie dla mnie szkola i ledwo czasowo wyrabiam ze wszystkim. Wstaje o 5 rano, praca, silka, szkola, robirnie szamy na nastepny dzien i spac. W pracy tez ostatnio ogien i nawet spokojnie na forum nie moge posiedziec. Postaram sie uzupelnic wypiski dzisiaj albo jutro. Tak na szybko: * waga 95kg - [...]
Obli - ja tak teraz czuję, że mogłabym spokojnie dwa razy więcej %-), ostatnio jak kończę jeść, to już odliczam czas do następnego posiłku, a aktualnie to już nie mogę się doczekać rana, kiedy będzie śniadanko @@-) Trzeba iść spać /-)_ Dziękuję za odpowiedź na maila odnośnie treningu w cyklu 2, na początku jak czytałam rozpiskę to o większości nie [...]
panowie kiedys gdzies na forum widziałem koles robił sprzęt na siłownie i sprzedawał tylko nie moge tego znaleźć... ma któryś jego post na oku? bo kumpel chce siłownei skompletowac.. a on tam miał w miare tanio... dobra pany... opuszczam was dzisiaj ide lulu ( "spac" jak którys by nie wiedział bo np od kreatyny przejawiły by mu sie [...]
Ostatnio nie mam nastroju. Cała sytuacja w kraju tak mnie przytłacza, że głowa mała... Do tego młody tak wariuje, że jestem wykończona. Nie chce spać w domu za cholerę. Śpi tylko na spacerze w wozku. Dziś od rana ryczał ze zmęczenia i zasnął dwa razy na 30 min. Potem moja mama z nim zostawała i wysyłała mi zdjęcia jak to śpi 2 godz.... Myślałam, [...]
Witajcie po dość długiej przerwie od porządnych relacji treningowych. Nie martwcie się o mnie, cały czas trenuję i daję z siebie wszystko by osiągnąć zamierzony cel jaki wspólnie z Kondziem wyznaczyliśmy. Obecnie mam tydzień przeznaczony na regenerację i treningi są na przysłowiowe 50%. Przez ciągłe treningi i zajęcia na uczelni( AWF ) czuję się [...]
Prawdopodobnie ciągniesz wodę z powodu małej ilości węglowodanów w misce, a ilość węglowodanów przekłada się na kcal, które są metabolizowane wew organizmu (utlenianie wodoru miast ketonów)-czytaj głodujesz Panie,choć zjadać możesz i 3000-4000kcal . :-> Wydatek energetyczny (wysiłek),podstawowa przemiana materii będzie inna przy 1:3:0,2, vs 1:3:1 [...]
W zasadzie jestem na siebie wściekły. Coś poszło nie tak. Od rana drapanie w gardle i kaszelek. Jakoś bym przeżył. Jednak prawdziwy atak przyszedł znienacka. Dosłownie nie mogę wejść po schodach. Kolana. A zwłaszcza lewe. Coś musiałem wczoraj zbroić. Martwego ciągu nie podejrzewam, bo szło naprawdę lekko (100 - 120kg). Przysiadów nie robiłem. [...]
06.05. Ciekawą sytuację miałam w nocy. Śniło mi się, że się budzę i strasznie chce mi się pić. Idę po wodę i piję i piję i nie mogę ugasić pragnienia i tak łapczywie wpada litr wody. Po czym rzeczywiście się budzę i czuję straszne pragnienie i z pół litra wypiłam na raz i poszłam dalej spać. Rano po przebudzeniu ta sama sytuacja, kolejne 0,5litra, [...]
shadow, rzuć jeszcze jakieś inne patenty na spirulinę. Leży mi w szafie dość długo i jakoś nie mam pomysłu gdzie ją przemycić. Koktajl, koktajlem, ale to myce zielonego blendera ;-) Lejjla - mnie rano weszła z kefirem, rodzynkami i pestkami z dyni. No smak i zapach... Intrygujące. Ale nie powiem złego słowa! Wcinałem aż mi się uszy trzęsły. [...]
Jakoś się pcha. Nie zaszło nic, lub prawie nic. Od soboty walczę z uporczywym bólem głowy. Przypuszczam, że 90% winy ponosi za to 8h za kierownicą. Ból ma charakter ewidentnie pochodzenia ortopedycznego. Ćmi cały cały czas (pulsująco), ale znika po położeniu się na płaskim i wręcz uniemożliwia myślenie przy pochyleniu głowy do przodu i lekko w [...]
Niedziela, 18.06.2017, DT No dobra - chyba powoli głowa takiego tempa siłowni nie wytrzymuje - już wczoraj miałam takie myśli "zostaw, nie dasz rady", "zrób mniej" itd. Robię przerwę pon i wtorek. Pójdę na basen czy takie tam - ale siłowo robię 2 dni przerwy. W tym tygodniu miałam jeden trening więcej niż zawsze - i poczułam kryzys.. Tytułem [...]