nie moge spac

Dupnie , wylicz zapotrzebowanie bo jak dla mnie to za***iście mało kcal spożywasz . Posiłek o 19 to nieporozumienie szczególnie na redukcji , a posiłek rpzed snem to białko? Możesz powiedzieć mi jakie? Jeszcze powiedz , że jakies szybko wchłanialne wpc .Dodatkowo Fruktoza w nocy ... Na redukcji . Nawet mi się pisac nie chce zacznij czytać , a nie [...]

[...] (obiad) i potem o 21:30 (kolacja, posiłek potreningowy) zjeść posiłki z węglami czy inaczej to rozwiązać? próbowałem nawet jeść ok 15 posiłek z węglami i po pracy odrazu robić trening, niestety posiłek potreningowy wychodzi wtedy ok godz 20:00-20:30 i idąc spac ok 23:30 czuje głód a ze względów zdrowotnych nie moge jeść bezpośrednio przed snem...

Dieta jest podstawą sukcesu. Dotyczy to nie tylko sportów sylwetkowych, ale również wszystkich innych. Jakość i ilość tego, co spożywamy, zdecydowanie wpływa na nasze zdrowie i możliwości organizmu w czasie treningów. Dlatego też zdecydowanie warto zwrócić uwagę w tym kierunku. Niestety Twoje pytanie jest bardzo ogólne i ciężko jest na nie [...]

panowie ja mialem taki maly "guzek" z rok czasu. nieraz robil sie wiekszy i wtedy go czulem (przewaznie tylko podczas podcierania). pozniej prawie znikal i byl slabo wyczuwalny (w dotyku). przez ostatnie pare dni znowu zaczal mnie bolec. dzisiaj lekko go chwycilem i nacisnalem i odziwo odpadl bez zadnego bulu ni nic. poprostu sie [...]

Witam, mam objawy zcn w obu rekach. oprocz mrowienia dretwienia boli nasilajacych sie w nocy a pratycznie 5 minut po tym jak poloze sie spac czyli czasami nawet nie mam szansy zasnac normalnie u mnie dochodzi poranna sztywnosc dloni nie moge zacisnac dloniw piesc ani plasko polozyc jej na stole. wybieram sie prywatnie na badanie emg ale [...]

sory ze pisze w tym temacie ale nie chcialem zakladac nowego.. otóż: mieliscie tak ze nie mogliscie spac po jack3dzie ? juz druga nocke zarwalem, serce mi bije "mocno" i nie moge skupic sie na snie.. mysle ze to od kofeiny zawartej w skladzie, czy sie myle ? dodam ze na starym Venomie tez mialem takie jazdy z tym spaniem.. on pamietam [...]

kreatyna okolotreningowo tzn około 5 gram rozdzielone przed i po treningu(silowy) - bierz w dzień treningowy 2x5g, a w nietreningowy 1x5g o dowolnych porach dnia, można też rozważyć dorzucić beta alaninę, która działą synergistycznie z kreatyną ashwaganda polecam https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Ashwagandha_Sport_+-opis40726.html lub zamiast [...]

Zacznij na tę chwilę od dokładnego wypełnienia formularza ankiety działu. Jest to podstawa tego, aby zacząć układanie diety. Otrzymałeś również link do artykułu na temat obliczenia zapotrzebowania kalorycznego. Podstaw pod niego niezbędne dane i wklej tutaj całość obliczeń. Zoabczymy jak to wygląda. Wymienione przez Ciebie supelmenty są zbędne [...]

Od siebie polecam bieganie ( nie codziennie ) optymalnie najlepiej co 2 dzień . Najlepiej czasowo 30-40 min stały bieg stałe tempo No i najlepiej z rana na czczo ( Jeżeli deficyt kaloryczny ) I najlepiej godziny do środka dnia żeby nie wybudzać organizmu na wieczór żeby potem móc zasnąć . ( Ja jak biegam o 18 to nie mogę potem spać bo jestem [...]

[...] na trening miałam tylko wieczorem. Każda pora na wady i zalety. Ja rano mam najwięcej siły i chęci na trening, ale po intensywnych treningach przez cały dzień odczuwam zmęczenie które narasta w ciągu dnia. Dodatkowo czasem mam problem ze śniadaniem, nie lubię jeść z samego rano a na czczo źle mi się ćwiczy i czasem czuję osłabienie na treningu. [...]

to moj pierszy dzien postowy na forum,jeszcze nie moge sie odnalezc..pewnie to troche potrwa ale moze sie w koncu odnajde. btw podobno bialko spala tluszcz<?!> dzieki i pozdrawiam:) jutro zaloze nowy post, dzis juz spac ide bo tzreba wstac rano na trening. dobranoc:)

tez bede musiał posłac zgłoszenie na Tanq bo skad on bierze te kase xD na buka koszule i jedzenie na miescie xD Albo ty kradniesz albo ciebie okradaja xD Musze zaczac krasc xd Elo siema z rana ni hoya spac nie moge nie wiem czemu xD a spac sie chce

Gornik ma historie Mecz sie.zaczyna o 24 cza spac i przed 9 wstac sie.pakowac.chociaz.iA tak dluzej spac nie moge jak nic nie robie a jak przestane chodzic na siloe to.zdziadzieje i kurfa jeszcze po 5h bede spal xD

E 1 noc.lajtowa moze przez ten.spacer.3 godzinny co juz zamykaly.mu sie.oczy xD Budzil sie ttochr w nocy powiercil i szedl spac zesral sie dopiero na.dworze a odlal sie jak wyszedl z koja juz chyba nie wytrzymał i tak cala noc to dlugo jak na szczeniaka Druga zmiana spac sie chce usnac nie moge zyebana meta

goraco spac nie moge xD

nie no juz dluzej zostaje bno jak wczesnie ide spac to budze sie 6-7 i nie moge usnac xD

Wstaje tak do pracy a jak mam wolne to spac nie moge

Pofer jest robota płacą hajs potrzebny.wiesz o co.chodzi to ide powiedzialbym ze.nie moge to spoko z jedna sobote bym musial oewbie w miesiacu na w tym mam 4 xD placa jednak za.sobote nie 100% a 200% tzn nwm jak mnie policzy im dawal tak dopiero po 2/3 msc LECE SPAC ELO

Nomo mozma nawet troche tak powiedzieć Bro przeyebane spedza sen z powiek, spac nie moge

pofer jak ty wytrzumujez tak sam ? ja p******e od 2 dni sam w domu jutro caly dzien do wieczora jeszcze i zaj**ac sie idzie k***a ja nawet spac nie moge xD