nie moge spac

[...] 1.8m wzrostu i 81kg wagi. Po kilku latach przerwy postanowilem sobie znowu zacząć potrenować i przybrać trochę masy mięsnoiwej :)Kupiłem sobie HMB (biorę już kokoło 2 tygodnie) dzisiaj kupiłem Olimp Gain Bolic 6000 4 kg. Dosyć długo pracuje i na trening ide od razu po pracy o około 20:15. Nie wiem o jakich porach zażywać odżywkę ? :( Opiszę jak [...]

siema mam tykie pytanie ostatnio zwiekszylem intensywnosc treningow i w nocy wybudzam sie ze snu glodny tak ze nie moge zasnac a nie chodze spac glodny chcialem sie dowiedziec co moge zjesc w srodku nocy aby sie pozbyc uczucia glodu. Diete trzymam. Dzieki

Witam, otóz mam powazny problem z bezsennościa.. moze to troche głupie co teraz napisze ale naprawde niewiem co robić.. ostatnio oglądałem film "egzorcyzmy emilly rose" nawet nie cały tylko z 45 min ( to na lekcji religii ) W ciągu dnia nawet nie wspominalem sobie nic o tym filmie ale wszystko wróciło jak sie połozyłem spać, niewiem w ogole co sie [...]

Witam. W poniedzialek postanowilem wrocic do formy.. wybralem sie na plac zabaw.. i robilem pompki na jednej rece, dipsy, podciaganie na drazku, brzuszki.. Po treningu wszystko bylo okej, troche mnie słabiło ale czulem sie wreszcie spełniony, wracam wiec do domu myje sie ide spac.. Na drugi dzien wstaje i nie moge wyprostowac reki! gdy zginam reke [...]

Witam. Naszukalem sie na googlach, w tesco i asdzie tez... nigdzie nie moge znalesc gdzie moge kupic makaron z maki razowej, spac mi to niedaje Moze ktos moze mi pomoc?

Witam, Niestety moje odżywianie nie jest za dobre, jem tradycyjnie dużo mięsa na obiad, zawsze jakąś zupę, niestety często za dużo słodyczy, a wyniki potem są takie, że albo źle się czuję - jestem strasznie senny i mogę spać nawet 20 h to i tak jestem senny, a potem boli mnie bardzo głowa. Nie czuję w ogóle sensu do życia, matka pakowałaby do [...]

Hej jestem 24 letnia dziewczyna. Chce zaczać biegac regularnie 3, 4 razy w tygodniu ale mam czas tylko wieczorami niestety. Jestem tez na lekkiej diecie odchudzajacej. Zalezy mi na spaleniu tluszczu i ladnie zarysowanych miesniach ale nic ponad to w zakresie miesni Wiem jak mam biegac na spalanie ale nigdzie nie moge znalezc informacji jakiego [...]

zauwazylem ze cos jest ze mna nie tak od jakiegos czasu. Chodzi o to ze moge spac i 12 godz. a i tak budze sie nie wyspany i jak bym nie musial wstawac to wogole bym mial to w*****u i spal bym nawet i caly dzien nawet na silke mi sie ostatno nie chce chodzic Co mozna lykac zeby nabrac jakies sily vitalne bo normalnie zaczyna mnie to juz [...]

witam koksy. kiedyś czytałem tu na forum artykuł na ten temat ale wtedy mnie sie to nie tyczyło więc nie my slałem o tym i szybko mi wyleciało zgłowy a teraz nie moge odszukać tematu %-) saprawa tego typu że ostato dłuższy czas biłem teścia około 450mg week ( pisze około bo było zaniżone stężenie) i 200mg deki week.pierwsze 4 tygodnie zaj**iste [...]

Biegac na razie nie moge (kolana), plywac jak najbardziej. Wykonalem wczoraj przymiarke do HIIT na basenie (45 minut interwalow - kraul prawie na maksa, powrot zabka powoli i spokojnie). Celowo jeszcze nie byl to HIIT, chcialem zobaczyc co i jak, i czy da sie w wodzie - otoz zdecydowanie sie DA! Ja zrobilem cos podobnego - ciut mniej intensywnie [...]

Mam taki mały problem. Czy opcja 100 pompek dziennie moze byc na teraz? Oczywiscie po wakacjach wracam na siłownie, wiec tam bede wykonywał normlanie cwiczenia i odzywiał sie juz normlanie z nadwyzka kaloryczna, ale teraz na wakajce nie moge. Od poniedziałku do piątku pracuje od 13 do 23, przychodze posiedze moze z godzine i ide spac bo jestem [...]

Siema. Cos ostatnio jestem ostro senny i musze tyle godzin spać, no ale nie mogę, bo pracuję i robię się senny w trakcie pracy. Niektórzy mi mówią, że mogę mieć powiększoną tarczycę..jakie są tego objawy? Może jednak mam coś innego?

od kilkunastu dni mam silne bóle w okolicach prawego barku które staja sie bardzo intensywne noca, od kilku nocy nie moge wogóle spac,a ból zaczyna promieniowac na ramie i jest coraz silniejszy i nie wiem jak z tym sobie poradzic poniewaz nawet leki nie dzialaja

Witam Ćwiczę na siłowni od 14 miesięcy. Około miesiąc temu pojawił się u mnie ból w okolicy prawej łopatki w trakcie wykonywania rozpiętek ze skrętem.(chyba przesadziłem z ciężarem i długością ruchu) Przez jakiś czas nie przejmowałem się bólem bo myślałem że to zwykłe naciągnięcie i samo przejdzie. Ćwiczyłem z tym bólem kilka tygodni. Nie bolało [...]

Witam, To mój drugi post na tym forum. Na początku chciałem pozdrowić całą społeczność SFD! A teraz kilka słów o moim problemie: Właśnie zacząłem mój pierwszy cykl kreatynowy(5 dzień). Biorę Mega Caps'y OLIMPu. Dni treningowe: 3 rano na czczo i 4 po treningu Dni nietreningowe: 4 przed obiadem W 3 dniu stosowania kreatyny zacząłem odczuwać silne [...]

Od około miesiąca przeszedłem na diete na masę, cały czas staram się jak najwiecej jeść. Przez ten okres były to praktycznie takie przygotowania, psychiki jak i żołądka, gdzieś od dopiero 2 tyg odżywiam się tak jak powinienem chociaż dalej jest to tak 70% z tego ile na prawde powinienem, jednak jest jakiś postęp bo przytyłem 3kg. Ale przejdzmy do [...]

[...] widać troszkę zaniżony. Prolaktyna,estradiol,Sdhea,bhcg i rozmiar jąder prawidłowy. Chociaż tak 'na oko' wydaję mi się, że mam żylaki powrózka nasiennego. Chociaż to chyba nie powoduję zmniejszenia poziomu testosteronu we krwi ? Pytanie się głównie tyczy tego..... Ostro trenuję na siłce i mam pytanie (trochę głupie, aż wstyd zapytać) czy jeśli [...]

Witam! 3 tygodnie i 1 dzien temu mialem niemala wywrotke na rowerze, przelecialem przez kozla i zaliczam sie teraz do tych 40% kontuzji jezdzacych na rowerze, czyli naderwanie wiezozrostu barkowo-obojczykowego. Po 3 tygodniach czuje sie juz znacznie lepiej, ale nie moge w dalczym ciagu spac na tym barku oraz odczuwam czasami bol, jak mocno [...]

Witam, Szukam treningu, który pozwoli mi na zachowanie dotychczasowego trybu życia a przynajmniej nie zdezorganizuje go całkowicie. Trenuję a raczej próbuję trenować od kilku lat, jednak nigdy nie udało mi się ćwiczyć dłużej niż parę miesięcy. Zawsze wygląda to tak samo: w pierwszych tygodniach pojawiają się jakieś efekty, rośnie siła i [...]

witam mam takie pytanko z którm nikt nie może sobie poradzić. Kiedy trenowałem kosza i wracałem do domu po 2/3 godzinnym treningu byłem wypruty i szedłem spać jak zabity. Od jakiegoś czasu trenuje Muay Thai (wcześniej na studiach BJJ) - treningi są czasami naprawdę ciężkie - ale kiedy wracam do domu, to z jednej strony mięśnie sa zmęczone (łapią [...]