nie moge spac

I by nie było nie domówień, to prawdopodobnie wyjedziemy w czwartek w nocy / nad ranem w piątek tak żeby w piętek na obiad być na miejscu . i raczej będziemy spać tylko jedną dobę i w sobotę po zawodach wracamy . To tak wstępnie. Zastrzegam sobie zmianę harmonogramu podróży :) :) Jak w takim razie ktoś chętny na przewóz , ma sobie zorganizować [...]

sorki ze nie pisze w jednym poscie ale mam jeszcze takie pytanko; czy moge sobie na nocke zrobic koktajl z 100g sera troche mleka i odrobina kakao razem zmiksowane??? chodze spac tak kolo 23 wiec moge to wypic o 22??

nie bardzo rozumie co napisałeś ale z pomocą google na pewno rozszyfruję :D moje posiłki wyglądają tak: śniadanie - 9:00/10:00 80g wędliny z indyka/kurczaka 120g ciemnego chleba obiad - 14:00/15:00 dzień bez siłowni 300g ziemniaków albo 75g makaronu/ryżu 150g mięsa + do oporu warzywa dzień z siłownią 400g ziemniaków albo 100g makaronu/ryżu 200g [...]

Wrzucam zdjęcia jadłospisów, dwa są z dni nietreningowych (w których jestem w pracy) oraz jeden z dnia treningowego (w dni treningowe nie pracuję). Co do dnia treningowego jak widzicie miałem problem z kaloriami bo w posiłku przed treningiem nie chciał bym ładować dużo białka a więcej węgli by mieć energię na treningu i nie być ociężałym.... [...]

Ostatnio jak lecialem nie było żadnych sajdow. Później może ciśnienie trochę ale to już była końcówka tylko wtedy brałem 12 tyg. I na sam koniec nie moglem w nocy spac tzn czesto sie budzilem wczesniej tak nke mialem. A że tak powiem w pełną profilaktykę co wchodzi ? Bo hormony robię bardzo często. Morfologie ostatni raz robiłem 3 miesiące temu [...]

Spać chodzę około 23.00. Posiłki pozmieniam o istotne uwagi. A czy w drugim sniadaniu rybe, 2 razy w tygodniu moge zastąpic jakims pieczywem typu "wasa", " ryzowe" z chudą wędliną+ warzywa? Bo przyznam sie ze nie przepadam za rybami. To w takim razie do ktorego posiłku dodac najlepiej owoce? Dzeikuje za szybką radę!

No to powiem Ci ze z tym masz dobrze ze masz tak tylko na offie. Ja niestety jestem na ofie od ponad poł roku albo i wiecej i cały czas problem wystapuje. Jak tylko troche sie rozbujam pochodze za szybko odrazu uderzeie gorąca/ ubiore za grubo to samo i odrazu mokry. W nocy zauwazyłem ze przed tym jak zasne np mam uderzenie gorąca przejdzie i [...]

Dietę jaką opisałem, stosuję od kilku tygodni i przy tym trybie życia powoli ale systematycznie chudnę. -- a biegasz przy tym? Teraz sprawa jest nieco utrudniona, ponieważ nie wiesz ile kalori zjadasz oraz jakie jest twoje zapotrzebowanie. W momencie kiedy dodasz tłuszcze i (o czym zapomniałem napisać) ww w okolicach treningowych to spożycie [...]

Dzieki ;) czawaj czytałem Twoje tematy juz wczesniej i podziwiam takie podejscie jak Twoje, ale narazie tylko po łebkach przejze temat, bo nie mam czasu ide spać bo pobudka wczesnie jutro wyjazd do pracy, wroce za tydzien to przejze dokladnie. Body juz to kiedys mówiłes, graty za moda i za niesamowitą przemianę, cały czas staram sie rozwijac w tym [...]

[...] pępka : 92 Obwód bioder (3): 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : trudno mi określić, raczej całościowo Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) od wiosny do jesieni trekking górski(jednodniowe wyjazdy w Alpy co 3-4 [...]

Kilka takich rzeczy mam co do tego.. - Zapłace Wam i będziecie moimi trenerami. To znaczy, że ludzie na zwykłym forum, którzy będą zadawli te same pytanie nie dostaną aż tak wyczerpujacych odpowiedzi jak tutaj? Sam nie wiem jak ma to wyglądać? - osobisty trener "Odchudzanie pod kontrolą 24h/7" - bądą jakieś warty na forum? Jeśli [...]

o kurna,az tyle clomidu to jednak widze ze ten cykl dosc harkorowy skoro tyle clomidu,no ale nie ma rady,a co ty na to decadeuco ze odkad skonczylem mete to kroje nolve 20 mg na pol i przed spaniem jem te 10 mg,bo chyba jak teraz na propie i trenie jade to juz tak bardzo gino niegrozi(czy grozi?)i moge zmniejszyc dawke nolvy,kurna dajcie namiar na [...]

trenuje juz ok rok, 4 razy w tyg wtorek klata czwartek naramienne sobota biceps poniedzzialek triceps, Ciezary to koło 5kg chociaz na triceps mniej bo 3 a na klate 7 (oczywiscie 1 sztankgielka)dlugosć przerw koło minuty połtorej. Nabrałem troche masy a rzeźby to trudno powiedziec bo mam na sobie troche łtuszczyku do zrzucenia... siła za bardzo po [...]

Jedzeniowo wygląda to mniej więcej tak: 7:00 omlet z dwóch jajek, płatków owsianych (60g) po 10g siemienia lnianego i słonecznika ok. 10-11 sałatka -> warzywa z tuńczykiem + oliwa, lub z kurczakiem; czasami kromka mastermachera z pastą z twarogu i ryby wędzonej. ok. 14 ryż z kurczakiem lub inne węgle złożone + białko potem mam trening - ok 17 [...]

cześc Mavika.czytając Twoje wypowiedzi moge odniesc je w 99% do mojej stytuacji. Mam ten sam wzrost i taka samą wage (168cm i 48kg) tez rok temu wazyłam ok 65kg...tyle ze od kwietnia wziełam sie za siebie...no ale w moim przypadku to chyba była zdrowsza redukcja.Codziennie biegałam do tego zawsze jakas inna aktywnosc ficzyczna no i jadłam cos ok [...]

Hmm, mierzylem sobie rok temu...3874 a moe to bylo 7453...dokladnie nie pamietam, ale gdzies tak. Po pijaku moge bez konca i zawsze na imprezach robie bo laski na to leca. Nie pytaj co jest jak wezme viagre, wtedy to na Wacku robie, ale nie wiecej niz 101 bo potem dochodze do orgazmu wiec biore cumla w ryj i klade sie spac, no chyba ze ubiore [...]

Mogę zrobić badanie na mojej wyspie tylko wtedy gdy umówię się najpierw do lekarza i on da skierowanie…a ze testosteron nielegalny jest to trochę się boje bo nie mam pojęcia o konsekwencjach ewentualnych…wiecie coś o tym i o Niemczech ? .Myśle już ze może odblok po tych 3,5msc zrobić bez badań biorę 0,33 arimidexu co 2 dni teraz i tyle bym brał [...]

Wow dzięki za tak szybką odpowiedź Przykładowo poniedziałek wyglądał tak: Śniadanko było dokładnie takie samo jak napisałam wyżej, później ok.12:00 w planie miałam odżywkę Whey protein 82. Ok. 13 był posiłek 50g piersi z kuraka, 40g ryżu brązowego, pomidor i ogórek po 100g + jogurt naturalny 50g (do surówki) Ok. 16:00 sałatka z tuńczyka 50g, [...]

nom chodze spac, nie o 22, ale o 2:) czasami 1 lub 3:) wstaje o 7:) w soboty o 12-13:) zastanwiam sie na braniem tylko jednej kapsułki TSE przez pierwsze 5 dni, pozniej bede brał zalecane 2:) co wy na to?:> i odnosnie diety: nie wiem jak ulozyc diete, tak zeby np. nie biegac do sklepu po 100g twarożku, czy 100g kurczaczka, wogole z czego robic [...]

Cześć! Właśnie kończę ją przechodzić już drugi raz w tym roku Tu gdzie mieszkam to wygląda jak epidemia - moja córka miała tuż przede mną i większość dzieci w żłobku choruje,niania mojej córki i jej dzieci też padły jak muchy:) Pojęcia nie mam jak zapobiegać ale mogę powiedzieć jak można sobie ulżyć. Przede wszystkim pić dużo płynów - zwłaszcza [...]