nie moge spac

[...] Nie jestem Supermanem ani Flashem Gordonem. Jestem Lightning Bolt (Błyskawica). Zapamiętajcie to! - odpowiedział najszybszy człowiek świata Usain Bolt. Jamajczyk w Pekinie ustanowił fantastyczne rekordy: w środę na 200 m (19,30), a w sobotę na 100 m (9,69). Poprzedni rekordzista globu na dwieście metrów Michael Johnson, nazwał Bolta [...]

'skonsultuj sie z lekarzem' po co ? ostatnio ( pare lat temu ) jak mu powiedzialem ze cwicze na silowni to mnie z pokoju wyrzucil hehehe od tamtej pory sie juz nie konsultuje z lekarzami co do pobudzaczy to thermal na mnie slabo dziala a na noc moge wypic 2-3 kawy (chociaz wole herbate) i isc spac CO DO TEMATU TO - mono powder narazie [...]

[...] kurak. Następny posiłek mam rozbić, więc np. 100g ryżu + 100g kuraka i za godzinę w posiłku tak samo. A jak to z ostatnim posiłkiem ? jogurt, ser i oliwa ? chyba złe połączenie xd i o której mam to jeść ? bo zazwyczaj chodzę spać o 22-23. PS: lubię podjadać póóóóóóóóóóźnym wieczorkiem więc to dla mnie nie problem:D często jadłem obiad o północy [...]

Oczywiście, że to pomyłka z mojej strony. Jakoś nie widze tego czemu dwa źródla łatwo przyswajalnego białka po treningu ( mięso i izolat)? Założyłem ten ten temat aby jakoś pozbyć się tego posiłku ( mięso + ryż ) bo nie jestem go w stanie zjeść tak późno a ide spać wczesnie. Mogę to zrobić tak? Banan + Białko odrazu po treningu a jak wróce do [...]

Moze wy macie czas, ale ja nie. Z tych 24h odchodzi mi 8 godzin szkoly (do 15). Wracam, musze cos zjesc. Uczyc to moge sie zaczac najwczesniej po 16. Klade sie spac po 22, bo musze wczesnie wstawac, a 8 godzin trzeba przeciez pospac. A wiec z 24h zostaje mi juz tylko 8 godzin. Odliczcie sobie inne sprawy to zostanie mi z 5 godzin na nauke. A [...]

W udo bije tescia i deke wiec wino postanowilem w tylek...po strzale z tescia lub deki jest wszystko Ok ale po strzale z wina dupa mnie boli ze ciezko spac nawet a co do innych czesci gdzie moge kluc to nie chce .. udo i tylek sa najbezpieczniejszymi i najlepszymi

Ja tez czesto spie na raty, bo czasem klade sie spac ok. 24.00 i wstaje o 5.00, ale dosypiam w ciagu dnia ok. 2-3h jak moge. Spanie na raty nie jest dobre, ale coz jakos trzeba godzic sen z innymi rzeczami(obowiazkami). Odsypiam najczesciej w soboty i niedziele. A co do masy to jakos daje rade (od grudnia, kiedy to wznowilem treningi zrobilem 5kg [...]

moge zjesc ten twarug tak ok.22.30.?? i isc odrazu po tym spac ?? Jeszcze do kazdego rano posilku biore tran wiec chyba OMEGI 3 nie potrzeba. A ta oliwe jak brac (moze byc olej rzepakowy)

nie dziala na mnie, po dwoch kubkach kawy i odczekaniu godziny moge isc spokojnie spac. Do tego nie chce sie nabawic zadnych problemow z sercem przez stosowanie kofeiny

Kurcze,na gastroskopie ide dopiero w styczniu ,bo nie ma miejsc;/ Czuje się dziwnie ,jestem ciagle senny wstaje rano i po godz chce mi sie spac ,przed wakacjami czegosc takiego nie mialem ,mam wodny stolec (ogl zawsze jak ide sie wyproznic) Na silownei cwicze i nie czuje jakiejsc pompy ,nie czuje zeby miesnie mi rosly sa takie slabe i czuje sie [...]

[...] jakimś kalkulatorze, około 20%. Co do diety, ze względu na to, że studiuje i mieszkam w akademiku, robię tyle co mogę bez problemów: ciemny chleb, woda, bez zbędnych słodyczy, bez kebabów, pizz itp., staram się nie jeść po 19-20 (spać chodzę około 24 więc myślę, że to nie najgorzej), unikam smażonego, a tak to raczej normalnie tylko z zasadą MŻ.

no wlasnie z tymi brokulami mam najwiekszy problem,ostatnio nawet mi polowa zgniła w szafce.A co myślicie o ilości tłuszczu i ich źródle?Wracajać do pobudzaczy przed trenem to mam zawsze problem,słabo na mnie dzialaja jakie by nie były nawet geranium, kawe moge pic wieczorem i isc normalnie spac.Mysle ze jest to spowodowane to niskim cisnieniem [...]

acha, chciałbym żebyście dopisywali DLACZEGO coś zrobić bo ja się mogę tylko domyślać a chodzi mi o to, żeby umieć zrobić coś samemu a nie bazować na SFD. ORZECHY - nie wiem o co chodzi PANGA - to co jest tam napisane nie rusza mnie, myślisz,że inne ryby to wędkarz łozi na robaka? (nie ma sensu tego komentować bo cały post który czytałem jest o [...]

Skoro suple sa uzupelnieniem diety to nie rozumiem czemu mowisz ze sa zbedne? Jesli juz cos robic to robic to dobrze Poza tym przydaly by sie jakies konkretniejsze obliczenia... ile potrzebuje kcl dziennie, ile btw dziennie? Jak liczylem to wyszlo mi cos kolo 2700kcl i z tego 310g W, 170g B, 80g T... wydaje mi sie, ze cos tutaj nie tak, dlatego [...]

Jeżeli mogę coś tu doradzić to według mnie jakiś zamiennik tego kurczaka z ryżem, np. makaron z serem, serek wiejski 500g. Ostatni posiłek o 22-23? to zdecydowanie za pózno chyba że idziesz spać o 2 rano. Nie obżeramy się na noc :)

[...] Wszyscy widzieli wyniki badań Pierwszy przepisał Sindenafil 50mg i stwierdził,że to przez psychologiczne podłoże,że testo w normie. Ale po jakimś czasie 50 mg nie działało już tak jak powinno. Dodam,że na początku gdy zaczęły się problemy,po 25 mg które kupiłem bez recepty mogłem góry przenosić ;) W między czasie zacząłem mniej [...]

Spróbuj coś z tych powyższych suplementów , wskocz na zero kaloryczne , odpocznij i ruszaj dalej , bo tymi słodyczami nic dobrego nie ugrasz tylko wjedziszz sobie na psyche i skończy się to jeszcze gorzej dla Ciebie niż myślisz , jedząc kolejne słodycze Twoja psycha i stres będą Cię bardziej zjadać i tylko ciągnąć w dół O adaptogenach słyszałem i [...]

Vanderlei, Chciałoby się trochę zrzucić, ale nie tylko o wakacje chodzi. A zdjęcie to ci mogę przesłać ale później bo teraz nie mam. Zresztą ja nie wyglądam na człowieka z nadwagą ale już tak mam, że optymalna waga dla mnie to 55 i choćby 3 kg więcej a ja już się źle z tym czuję i spada mi energia. Mam bardzo niskie ciśnienie i ciągle potrzebuję [...]

Wiem, za na czczo najlepiej ale pracuje i musiałabym wstawac o 5 jak nie o 4.30 Czyli 2-3 godz przed aerobami moge zjesc i wegle i bialko i nawet roche tłuszczu( np z łososia), a po aerobach odczekac godzine i wtedy wegle zlozone i bialko? Czy tak? A jak aeroby koncze o 21-22 to wtedy co mam jesc o 23 jak o tej porze chodze spac?

ok wielkie dzięki Odin za wypowiedź, będę się stosował. ;) Tyle, że moim największym problemem jest bardzo mała ilości białka w posiłkach, dlatego myślę, że u mnie proch będzie jednak stosowany często. Mam takie pytanie: śniadanie jem koło 6.30 a natępny duży posiłek koło 16, to czy pomiędzy tymi posiłkami moge wypić gainera/białko? Bo jedzenia [...]