nie moge spac

Ale dziś trening miałem..aż zasnąć nie mogę*. Chyba najlepszy od początku przygody z judo. Techniki wychodziły, waga rośnie a kondycja o dziwo razem z nią i ogólnie było fajnie Tylko ktos mi lusterko potlukł i jutro śmigam 350km do domu furą bez lewego lusterka Ale może zdążę z rana gdzieś dokupić ten wkład;/ *-Spać nie mogę z bólu...oba kolana [...]

Dzień 18 Wtorek 6.VI.2012r WRAŻENIA Po tym jak w sobote sobie popusciłem z dietą ,nie moge wrócić do poprzedniej formy . Obecnie forma jest kiepska . Mam nadzieje że to sie nie bawem poprawi . Jak narazie żadnych zmian nie dokonałem , nie dodałem glutaminy ani nie zwiększyłem aerobów .Nie zrobiłem tego ponieważ czekam nadal na glutamine którą [...]

Ja jak zasnąć nie mogę to czasami ze 2 jabłka opendzluje i jak bobas ide spać :-)

[...] Tymczasem "dieta" wygląda tak: 8:00 - 5g kreatyny 8:30 - jajecznica z 4 jaj 11-12:00 - 30g białka WPC 14-15:30 - to co jest w lodówce - jakaś kiełbasa, ewentualnie JOGO twarożek wiejski 17:00 - obiad 19:15-19:30 ----------------------- w dni treningowe: 100g makaronu z pszenicy durum, 250g pokrojonych [...]

26.09.2017 PUSH/PULL: Wyciskanie sztangi leżąc RAMPA 10 x 10 kg / 10 x 20 kg / 8 x 25 kg / 6 x 30 kg / 4 x 35 kg 8 x 10 kg / 8 x 20 kg / 8 x 25 kg / 8 x 27 kg / 4 x 30 kg Za tydzień dwie serie na tym, nie dokładam. Żołnierskie RAMPA 10 x 10 kg / 8 x 12 kg / 6 x 15 kg / 8 x 10 kg 12 x 10 kg / 10 x 12 kg / 10 x 12 kg Wyciskanie hantli siedząc 4x 12 [...]

[...] mu się że uciekło mu 2-3 godziny i co gorsza zastanawia się, że w tym czasie może być porwany przez UFO :D Rogan zapytał czy to może po ciężkich sparingach? George, że nie… to. np. gdy jedzie samochodem, albo robi coś neutralnego, patrzy na czas i za chwilę znowu i nie ma 3 godzin. Nie wie co się przez ten czas działo… Rogan: Boisz się [...]

nene, racja jestem bardzo podekscytowana, kiedy już pisałam że spać nie mogę jak dostaję nowy terning }:-( Bziu, Eveline - dziękuję za rady, następny razem nagram z poprawkami Byłam dziś na wyjeździe służbowym, wiedziałam że będę musiała jeść obiad w restauracji, pomyślałam że to żaden problem bo wybiorę coś zdrowego, zamieniłam ziemniaki na [...]

Witam panownie od srody nie mam treningu poniewaz wyszly male komplikacje bol po obu stronach brzucha okolice nerek (przy sikaniu nie mam problemow , mocz jest ok ), spac nie moge i jestem na srodkach przeciwbolowych , nie wiem co jest tego przyczyna .mialem wczoraj USG jamy brzusznej czyli watroba - OK , nerki - OK , trzustka -OK, nic nie [...]

Ja obowiązkowo kawy po szkole potrzebuje bo inaczej na nic energii nie mam. Ale słabą bo potem spać znowu nie mogę W sumie dzisiaj nie piłem, chociaż zjadłem sporo glukozy i powinno mnie otępić. Zresztą ogólnie samopoczucie na +, potem walnę wypiskę z ładowania Ale się stara i jedzie ostro. " że jak kulturystyka to bez igły się nie [...]

Witam, nie bylo mnie przez 5 dni, opuscilem dwa treningi i przez 3 dni diety nie utrzmywalm- jestem niezadowolony ale wszystko przez zatrucie mialem problemy z zaladkiem, nie moglem jesc, wymioty, bol brzucha, nawet spac, wracam do siebie.... Prosze nie myslec ze dziennik jest zaniedbywany. Co do dalszych planow, zamierzam zmienic plan treningowy, [...]

.....a wracajac jeszcze do diety - to była moje pieta achillesowa - zawsze - dieta zawsze kulała - nie mówie ze teraz jest jakas profeska - ale idzie w dobrym kierunku...... Powoli zaczyna byc tak jak powinno byc: - jajca na sniadanie - przed treningiem rtyz + ryba (mało ale zawsze to ryz nie razowy) - po makaron + kurak - wiec tes si - na [...]

……. i oto nadszedł dzień podsumowania – niestety i stety – niestety dlatego ze GM dopiero zaczął się wkręcać na dobre a stety dlatego ze w końcu przerwa od wszystkiego – supli,treningów i diety! Na początku małe sprostowanie – przez pierwsze 2 tygodnie (w sumie chyba 12 dni) męczył mnie [...]

[...] bałam się tych 12 powtórzeń :-) ale będę zwiększać. Natomiast chyba w jeżykach przegięłam z tymi 20 kg. Szło ciężko i sapałam ale to jeszcze nic, w nocy znowu mi ból pleców nie dał spać i tak sądzę, że to od tego jeża. Więc zostawię na razie tam 15kg. Wypady robiłam ze sztangą, szybko ściągałam krążki po przysiadach. Ale mogę sztanielkami robić [...]

praca w nocy, o 4 rano ide spać, wstaję 0 10.30 czyli 6 i pół godziny snu i wtedy mogę zrobić posiłek. Czasami wstaję o 12.30 czyli 8 i pół godziny snu i wtedy nie mogę zrobić posiłku. Pytanie lepiej dłużej spać i jeden posiłek mniej czy krócej spać i jeden posiłek więcej zjeść?

[...] pozostać duży, i silny. Tym bardziej ze za pare tygodni, około 3,wchodzę na masę i zamierzam dorzucić trochę ciężarów tu i tam. Dzisiaj fajny trening, wiadomo moc i pompa nie ta, ale całkiem okej ! ___________________________ wyciskanie poziom hantli 3x12-10 wyciskanie ujemny skos sztangi 3x12-8 wyciskanie skos dodatni na maszynie 3x12-8 [...]

korva ostetnio mam problemy ze zdrowiem ale dalej cwicze i przemyslam czy by sobie przerwy nie zrobic, chociasz nie chetnie chce wolne bo niecałe dwa miechy temu miałem regeneracje korva ostatnio zawsze cos minie boli jak nie barki to palce i idzis korwa reka spuchnieta i nawet nie wiem czemu bo nic sobie nie zrobiłem, najgersze są barki! tak [...]

[...] z kolanem) 10x10kg ,10x10kg ,10x10kg 10x7,5kg,10x10kg,10x10kg (podaje ciezar na jedna reke) 10(na noge)x5kg,10(na noge)x7,5kg,10(na noge)x10kg 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 10x12,5kg ,10x12,5kg ,10x12,5kg 10x12,5kg ,10x12,5kg ,10x12,5kg 10x10kg ,10x12,5kg ,10x12,5kg 10x10kg ,10x12,5kg ,10x12,5kg [...]

[...] złożyć relacje , jak preparat się sprawdza , a więc do dzieła . ASPEKTY: 1) Jakość snu -( +2 ) 2) Regeneracja układu nerwowego-(+2albo i +3 ) na ten moment cięzko obiektywnie stwierdzić. 3) Regeneracja mięśniowa (+2) 4) Wzrost siły ( nie jestem wstanie określić ) 5) Wzrost wytrzymałości mięśniowej (+3) 6) Jakość treningu(+2 ) 7) Pubudzenie [...]

Nie zapomne na pewno btw odbierz gg pozdrawiam i lece chyba spac. Jestem nikim - z tego poziomu samooceny nizej spasc nie moge wiec moze byc tylko lepiej. Doradca w dziale Alternatywna Droga.

ja sie nie bije bo to boli ale kogoś innego to moge strzelić pozatym albo wejde niedługo na cykl z deką albo zrezygnuje z boksu jak tak dalej bedzie bo mnie bary napieprzaja ze spać nie moge czasami