nie moge spac

Domowy kotlecik i ziemniaczki tylko wydają się zapychające, taką dużą porcją. Ile waży taki kotlet, 100 g, mniej? Zjadasz niby dużo, ale mogę się założyć, że jakbyś to podliczył, wyszłoby CI jakieś 1500 kcal, gdzie nawet na początek powinieneś szamać 2300, 2500 kcal. Wracasz ze szkoły pewnie ok 17, przecież nie kładziesz się już o 18 spać, zdążysz [...]

"Mogę pójść spać o 21 i nawet wtedy o 7 nic mnie nie może dobudzić. " No ale jak śpisz po 10h i więcej to się nie dziw, że jesteś "zmęczony" z rana i nic Ci się nie chce

Jest priorytetem, ale mi zajmuje z dojazdami trening sporo czasu, a mam tez inne hobby (na szczenie nie wymagajace aktywnosci fizycznej) Dlatego wole cwiczyc 3 a nie 4 razy w tygodniu + bo lubie tez inne rzecyza silownia dojazdy, kuchnia, sen no wiadaomo, to czasochlonne.W dzien treningowy ,wracam gotuje jem ide spac. Ale wracając To moge [...]

Rano ( 7:40 ) Płatki z mlekiem przeważnie takie na szybko albo jakaś bułka z serem albo szynkom albo jogurty jakieś Po szkole( 14:00 ) Też tak po szkole od razu bułkę z serem albo szynkom czy kanapki żeby cos po prostu zjeść a potem o 14:30 ide na siłownie Po siłowni ( 16:30 ) Jem jakąś sałatkę jeśli mi sie chce jeszcze takową robić albo ryż z [...]

może robi na treningu jedną partię, czy coś takiego, nie wiemy tego, ja mam prawie 17 lat i ćwiczę 6 razy w tygodniu(każda partia 2x w tygodniu, nie bawię się w FBW, bo lubię często na siłkę chodzić i też dlatego, że jak zrobię połowę grup na FBW, to potem siły nie mam i reszta treningu jest lipna, tym bardziej, że na FBW nogi robi się na [...]

W większości przypadków to norma na trenie, że śpisz kilka h a i tak jesteś wypoczęty. U mnie też tak jest, ale i na antku tak mam, a na jednym z moich ulubionych combo antek + test + tren mogę nie spać w ogóle a trening zawsze dzielę na 2x dzień.

Rób jak Tobie wygodniej/lepiej. Ja osobiście nie zauważyłem różnicy w jakości treningu w sytuacji gdy trenuję na czczo, po posiłku pełnowartościowym, czy białkowo-tłuszczowym. Ewentualnie po posiłku białkowo-tłuszczowym mogę wykonać trening szybciej niż po pełnowartościowym. Najlepiej pasuje mi robić trening na 6-7 rano i w związku z tym nie widzę [...]

nie wiem czy 400\100 jeszcze jest gdzies w sprzedazy. Teraz najczesciej idzie dostac 500\150 i 400\200. Ja wlasnie mam ta druga wersje, ty najprawdopodobniej rowniez ta kupiles. Jesli chodzi o dzialanie to jak na razie same pozytywne odczucia. Biore dopiero 5 dzien i juz moge normalnie spac bo na poczatku bylo ciezko. Przez pare pierwszych dni [...]

JA tam po noxie mogę iść spać, pompy za bardzo nie mam, stymulantów nie biorę zbyt często, no ale za to pijam sporo zielonej herbaty z 5-6 dziennie a więc kofeiny tam jest trochę już. Zostan przy speedzie.

DOMER pomimo tego że to kolacja? Zjeść się da nie ukrywam ,bo i tak dopiero spać idę za ok 2h ,ale wtedy proponujesz węgle z białkiem czy mogę trochę zdrowego tłuszczu też dodać. Jak np masło orzechowe lub nasiona jakieś czy poprostu oliwe. Bardzo pomocna ,odpowiedź z góry dziękuję

tak sobie czytam niektore wypowiedzi i zastanawiam sie o co sie tak piekla niektorzy????????? za malo snu gdy wstajesz rano- idz spac wczesniej. Za malo weglowodanow w jajecznicy- dosyp platkow owsianych i wkroj banana- to da troche weglowodanow. Nie mam sily rano- to cwicz wieczorem i nie wciskaj nikomu ze nie mozna cwiczyc rano bo to brednie, a [...]

Wyżej zamieszczona dieta to przykładowy jeden dzień. Staram się zmieniać posiłki aby to nie była monofonia. Micha w miarę zdrowa. Raz owsianka, raz jajka na śniadanie. W diecie uwzględnia, kurczaki, wieprzowina (smażona, gotowana, pieczona) ryże kasze makarony, chleb pelnoziarnisty, jaką, łosoś, tuńczyk z puchy, dorsz, masło orzechowe, pistacje, [...]

ja po 200mg cofy w xpe nie pobudza moge isc spac nawet

spoko jutro z rana zmierze bo dzisiaj to juz prawie na oczy nie widze... nie mam sily- ide spac;-P a i widze ze foty z imageshack juz nie dzialaja to ci moge na meila podeslac.

nikt, dodam ze ogolnie jestem bardzo energicznym czlowiekiem, tzn stawiam sobie bardzo duze wymagania odnosnie wykorzystania czasu, torche tez wzielo sie to z tych problemow z sennoscia, bo dopoki jestem w ruchu nie mam problemow z zasypianiem, problem w tym ze nie da sie np jesc w biegu... EDIT: kawa i inne dopalacze tez niewiele pomagaja [...]

Cinqg to jedzenie od 14:00-16:00 to jedzenie w domu także mogę przekąsić sobie chleb czarny wraz z jakąś szynką\serem pomidorem\ogórkiem. A spać idę zazwyczaj koło 22\23. PS. Cinqg dałem Ci sog'a ale nie wiem czy doszedł.

Czy chorobe mam czy nie to sie dopiero okaze po wizycie u endykronologa, ktora mam umowiona juz. (Testosteron na poziomie 2,07 ng/ml, badania podawalem w innym temacie, ale moge podrzucic je tutaj jezeli kogos interesuja) Dieta teraz stosuje zwykla z wyzszym bialkiem, ogolem zaczynajac silownie bylem troche podlany, zszedlem na low carbie do 15% [...]

kurde... juz wylaczylem kompa i wzialem moje wieczorne dwie tabletki ALC pewnie nie przeczytam juz odpowiedzi na moje pytanko (bo pojde spac), ale i tak je zadam, bo bym nie usnal mianowicie czy moge brac life'a tak jak tauryne, czyli tak jak temacie http://www.sfd.pl/temat169105/ Poniedzialek: rano 2xALC, 5g Lecytyny poludnie 4 kapsy Tauryny [...]

często atopia (czyli zmiany na skórze niewiadomego pochodzenia) jest reakcją na ZMIANĘ. w pojęciu zmiany mieści się wszystko, od zmiany pogody, kosmetyków, po zmianę odżywiania przede wszystkim. nie jestem w stanie stwierdzić jak jest u Ciebie, mogę tylko zachęcić do stopniowego wprowadzania zmian żywieniowych. jeśli ktoś dotychczas jadł 50 g [...]

Z pora nie da sie za bardzo nic zmienic jedynie moge przesunac na 21.00 ale nie wiem czy to jest lepsze bo znowu wiecej czasu musze spalac to co zjadlem na kolacje o 18 czy 19. A najlepiej cwiczyc z pustym zaladkiem (czyli rano albo poznym wieczorem- u mnie prawie noc :) Weglowodanow wychodzi ok. 40g ? tylko jakie to moga byc ? A bialko o 23.30 [...]