nie moge spac

moge cos dorzucic od siebie jade clen balkan i doszedlem do 2 tab czyli 80 działanie sam odczujesz czy dziala czy nie poprostu zwiekszasz dawki az dojdziesz do max ktos wyzej pisal aby nie brac po 16 tak ja niesety ide na silke dopiero o 19 do 21 a o 22 ide spac bez problemu poniewaz mam tak wyczerpujacy trening tyle o demnie a 1 tab biore z no [...]

DNI Z TRENINGIEM: cell pumpa 10g rano(przed jedzeniem czy po??? po jakim czasie moge jesc jak wezme porcje???) po treningu 5g zwyklej kreatyny, do tego 100g gainera 30min po treningu i 70g po sniadaniu i samo bialko tylko po kolacji albo przed pojsciem spac Co wez na ousty zoladek,sadze ze po 30-45 minutach mozesz jesc .bialko daj na noc 30 minut [...]

a czy mozna zastapic carbo jakims jedzeniem ? kiedys czytalem cos o cukrach prostych po treningu np. banany, wafle ryzowe i stad to sie wzielo. Moge sobie oczywiscie kupic carbo, ale na apetyt nie narzekam wiec tak tylko pytam, niedlugo kupie wage i bede staral sie to zbilansowac. Dodam jeszcze, ze cwicze splitem 3 w tygodniu, 3 razy rowniez [...]

Witam i z góry przepraszam ale odkopuje temat by nie zakładać nowego. Jest taki problem, bo zacząłem prace 3 zmianową, więc jak mam na nocki to wracam o 6.00, zjadam śniadanie i wale sie spać a następny posiłek zamiast 11.15 jem przykładowo o 15.00, pytanie brzmi, czy jezeli bilans sie zgadza to moge tak robić czy nie powinno sie tak robić? jak [...]

Dziekuje za czas, udzielasz sie moze na forum elektrody? Zreszta teraz przynajmniej moge funkcjonowac normalnie a nie spac po 16 godzin dziennie i wstawac zmeczony non stop. Mialem naturalnie niski testosteron. Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 28/09/2021 10:21:02

Cośty, jak piję nawet 1g, kofeiny to nie wchodzi i mogę po tym iść spać. A 0,3 walnięte nosem stawia mnie po zarwanej nocce

Mi godzina pasuje :-). Co prawda będę się musiał zerwać w środku nocy %-) około 6:00 ale dla takiego towarzystwa to mogę wcale nie spać ;-). Paatik jak się szykuje dobra zabawa to nigdzie nie ma za daleko ;-), ja tam te 200km pyknę szybciutko :-)

Jezu ja wiem co gdzie i jak chodzi mi o spalenie tego tłuszczyku najpierw potem moge zacząć robić mase. Czy ktoś z tych którzy sie znają napisze mi choć zdanie na temat odżywiania??. Ps niejestem babą (tak sądze :P ) Ps2 Nie mieżyłem poziomu estrogenów Ps3 skóry piszemy przez ,,ó" ;D Ps4 napewno wolałbyś być ponad 100kg tłuściochem??? [...]

POszedlae spac o 2000 i sie wyspalem Czasem zrobie taki experyment, ale nie jest pozniej zbyt przyjemnie. ziki2000 ja normalnie ok 7 spie, jak jest czas to 8 miczelx Nie zawse moge, no ale lubie.

kwestia jeszcze jak reagujesz na dane specyfiki;-) bo ja no nigdy nie doswiadczylem nadmiernego pobudzenia czy utrzymujacego sie stanu czuwania, po stymulantach nawet rangi geraminy, jednak kazdy z nas jest indywidualny. ja po solidnym treningu, jak zjem po treningowy moge isc spac bez problemu. a sa osoby, ktore nawet nie stosujac suplementacji [...]

Ok, dzieki za pomoc. A jeszcze jedno ^_^ Tak na oko to ile moge miec %bf? Bo tego mierzenia faldek nie ogarniam pomimo wielu prob :P 14? 16? 18? :P Ide spac, odp sobacze jutro. Ale za porady tłusty sog sie nalezy, dzieki Pozdrawiam Zmieniony przez - Pepin90 w dniu 2008-08-02 23:00:26

Zapotrzebowanie to cos kolo 3200/3300 kalorii, pisze wyraznie ze celem jest masa, ale bez nadmiernej podazy wegli, warzyw jest sporo ale ich nie uwzglednialem, praktycznie do kazdego posilku jakas surowka. Sniadnie: Na śniadanie zrób sobie owsiankę na mleku z jajakami. W jakim celu taka zamiana? 2 Posilek Tutaj daj chlebek pełnoziarnisty np. [...]

W końcu i tak pójdę spać grubo po 1 bo tak mi się posiłki poprzestawiały w ciągu dnia. Ale na szczęście do lekarza mogę iść do 14, więc nie muszę wcześnie wstawać. A idę jutro do lekarza, podbić książeczkę sanepidowską (czy coś w tym stylu).

Problem polega na tym że bardzo często muszę chodzić siku.Wcześniej było gorzej bo parcia były bardzo silne i musiałem chodzić z 20 razy na dobę,przez ostatni rok trochę się uspokoiło tzn nadal często chce mi się siku ale nie jest to tak nagłe i mogę spokojnie jeszcze długo to przetrzymać.Duży kłopot jest nocą gdy idę spać,przed samym położenie [...]

Ja pier... : O Co oni wrzucają do tych spalaczy? Wziąłem 1 kapsa na spróbowanie(Dyma Burna) o 14:00 wczoraj. Dopiero o 3:00 w nocy udało mi się zasnąć. Boję się podnosić dawkę ponad 1 kapsa dziennie, bo momentalnie czuje jak robi mi się cieplej, oczy jak 5 zł i pot na plecach nawet jak się nie ruszam. W nocy została po mnie kałuża potu na łóżku. [...]

Witam ponownie, zapoznałem się wstępnie z działem odżywianie i jest ciekawie. :P Obyłem że tak powiem wstęp do zdrowego odżywiania: Etap I 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 85x24=2040 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 2040x1,4=2856 kcal Współczynnik aktywności: Bardzo [...]

Ja z własnego doświadczenia mogę ci powiedzieć tyle, że jeżeli chcesz robić pompki tylko raz w tygodniu to kondycji raczej nie zwiększysz. Ja robiłem pompki w każdy dzień wieczorem przed pójściem spać. Robiłem je nie w seriach tylko jedna seria ale taka na maksa. Ale wtedy jeszcze mało wiedziałem. Najlepiej rób pompki rano i wieczorem w każdy [...]

dzisiaj za...alem 5 strzal z Trenkiem. Zaraz po injekcji myslalem ze mi pluca wyrwie, okropny bol i kaszel.Wiem ze tak sie przy trenie moze dziac, ale dlaczego nie od poczatku? tylko dopiero teraz? Ogolnie zauwazylem ze pompa jest o wiele lepsza, jest mi dusznawo. Spac moge dobrze i agresora narazie niezauwarzylem. Narka

No właśnie mam problem, bo albo albo... Sprawa jest prosta... mój zegar biologiczny optymalnie przewiduje sen 22-8, zatem 10h. Tymczasem praca powoduje, że wstaję 6:00. Jestem -2h. I teraz... na 1 posiłek zjadam ok. 800kcal. Więcej nie wcisnę, bo wymiotuję. W pracy jem ok. 1200kcal i też więcej nie ma szans, bo już i tak max wykorzystuję przerwy [...]

i jeszcze 2 pytanka: - czy rano jako posilek przedtreningowy i jednoczesnie sniadanie (inaczej nie da rady) dobra bedzie jajecznica z 5 jajek? czy lepiej walnac 100g platkow owsianych z mlekiem + 2 jajka?? - zawsze wstaje o 9 i pije storma na czczo, czesto jednak budze sie np o 7 zeby sie wysikac, moge wtedy wziasc storma, isc dalej spac, wstac [...]