nie moge spac

wiecie co, mam problem, otóż po każdym treningu chce mi sie spać, a raczej chce mi sie spac aż do nastepnego posiłku w którym są warzywa i mam pytanie, bo wiem ze do posilku potreningowego lepiej nie dawać warzyw to czy moge zjesc same warzywa gdzieś tak 1-1.5h po tym posiłku??

Witam.Panie Piotrze mam pytanie odnosnie redukcji.Mam 20lat cwicze od 3miesiecy , robilem troche fbw a teraz zaczelem dzielony i mi sie bardziej podoba.Waze 82kg i mam 90cm w pasie przy 177cm wzrostu i moim celem jest zzucenie ok 10cm z brzucha.Chcialbym ruszyc od tego nowego tygodnia z takim planem: Poniedzialek: Klatka : wyciskanie hantli skos [...]

ciotciot: w DNT dieta wyglada praktycznie tak samo. Jak "masz lukę" to przesuń posilki tak aby oddalone były w czasie nie więcej jak 3 godziny, a jak na wieczór Ci zabraknie bo może wtedy chodzisz póżno spać, to podziel ilośc makroskładników z dwóch ostatnich posiłków na 3 posiłki i spożyj je tak mniej więcej co 2-2,5 godziny. Odnośnie kompleksu [...]

Skoro to nie przyniesie żadnych efektów to faktycznie szkoda czasu. Bynajmniej mówię o podbijaniu kaloryczności. Co do snu to postaram się jednak jakoś inaczej gospodarować czasem, żeby spać te minimum 7h, a najlepiej ok 8h. Swoją drogą zauważyłem dziś, dwie rzeczy. Przy obecnej kaloryczności niewiele chudnę w kilogramach, ale zaczynam widzieć [...]

Dzieki za odp. no to tak : ad.1 Gdy np mleko zamienie na jogurt 0% i zjem go z platkami, rodzynkami, orzechami itp to tez bedzie zle? w sumie jogurt to tez produkt mleczny..(wiec nie bylo pytania) Nie lubie jajka na twardo ;/ wiec co polecasz na sniadanie? jajecznice? omlet? ( o tej porze wszystko robie w pospiechu i srednio mam ochote na jakies [...]

[...] co mialem pod ręką a że miałem godzine z hakiem a mialem zrobic kilka partii,lecialo byle co /SFD/Images/2015/12/31/2af5ff03f8444cb7bf60a3041c31e964.png zdjęcia tutaj - bo nie liczylem,ale wczoraj było ładowanie weglowodanami i ono wygląda mniej wiecej tak: zaraz po treningu /SFD/Images/2015/12/31/bd55628ace7a49a289d83ce96b346f9a.jpg pozniej z [...]

Nia lame sie, czlowiek to taka dziwna istota ze potrafi przyzwyczaic sie do wszystkiego, tak i ja przyzwyczailem sie do swojego zycia Odnosnie tych 3 punktow -brak czasu - rzadna wymowka, mimo ze czasu mam bardzo malo na silownie zawsze te 45-60 min znajde, dla mnie silownia to odskocznia od bardzo napietego harmonogramu dnia, godze ze soba prace [...]

wie ktoś czy w callan mogę robić przerwy? Bo nie wiem czy mogę ćw przy dziecku które trochę będzie przeszkadzało na pewno, czy musze czekać aż pójdzie spać?

[...] http://i.imgur.com/KAohA.png http://www.bankfotek.pl/image/1596326.jpeg Dieta co i jak: Dieta okej. zrobiłem sobie dobrego ciastka z owsianych zdjęcie na dolę wyszedł pysznie, nie jest spalony może tka wyglądać ale to przez kakao przepis mogę dać więc pytać. http://i.imgur.com/egInD.png http://www.bankfotek.pl/image/1597414.jpeg [...]

[...] JUŻ SPAĆ. oznacza to, że jak ktoś jednak idzie po aerobach prosto do wyrka to wszystko jest ok? zwykle kończę aeroby bardzo późno i najlepszą opcją byłoby po prostu nic nie jeść tylko zasnąć. bo przecież jak miałabym cos jeszcze po nich jeść to musiałabym najpierw odczekać gdzieś min. 30 min., a po zjedzeniu też wypadałoby te dwie godzinki [...]

DT 7:00 - Wstaje i jem kreatyne (4 caps) 8:00 Sniadanie (proponuje 7:30, PÓL GODZ ci wystarczy aby kreatyna sie wchłonęła, po za tym za 1,5 godz masz koktajl więc tak chyba było by lepiej....staraj sie tu unikac z rana mleka przyjmij sporo białka) 9:00 Koktajl (b: 25g t: 12g ww: 80g kcal: 450) 12:00 trening 13:10 Kreatyna (4 caps)( jeśli to jest [...]

Mężczyzna, 18 lat, 53-54kg, 167cm wzrostu, staż praktycznie 1 rok, raczej ektomorfik. Cześć, Znowu ja, znowu z pytaniami. Okres matur skończony, na zdj widać jak aktualnie wyglądam (waga: nadal waha się jak głupia, ale na ogół oscyluje wokół 53-54kg). Na siłownie chodziłem prawie przez cały czas: tylko podczas przedostatniego tygodnia matur miałem [...]

DT DZIEŃ 10. Nooo dzisiaj nareszcie się wyspałem. Pies obudził mnie o 8 więc spałem ponad 7h. Luksus. W nagrodę wziąłem psa na ponad godzinny spacer po lesie, bo wychodząc na dwór stwierdziłem, że jest w miarę ciepło. Po przyjściu miałem sobie zrobić owocowy omlet ale naszła mnie mega ochota na chleb i jajecznicę. Tak więc postanowiłem nieco [...]

Budyń faktycznie był ciemny ale nie aż tak jak to wyszło na zdjęciu. Lubię cynamon więc dodałem dwie kopiaste łyżeczki :) Co ciekawe po zagotowaniu a przed dodanie skrobi zaczęło kipieć jak mleko :P Wczorajsza wpiska: DT DZIEŃ 21 Niestety pospałem koło 6h, cały tydzień się tak waha w okolicach 5-6 godzin snu, co przy tej intensywności treningu to [...]

Tych posiłków będę się starał jak najściślej przestrzegać, jednak niekoniecznie w takiej kolejności i to co mam na obiad w poniedziałek równie dobrze mogę zjeść we wtorek- już dawno po rozmowie z Marcinem się dowiedziałem, że to są urozmaicenia, więc będę jadł na co akurat będę miał ochotę :) Staram się tą redukcję zaprosić do domu jako [...]

Nie wiem dziewczyny co się wczoraj stało w nocy z pogodą ale nie mogłam w ogóle spać Wczorajszy dzień w diecie mogę powiedzieć że był porażką. Zjadłam za mało kalorii i przeleżałam cały dzień na kanapie .W ogóle nie chciało mi się jeść i nic robić ;-( Ale dzisiaj jest o wiele lepiej już zjadłam śniadanko i za godzinkę lecę na trening [...]

Przeczytałam już wcześniej. Teraz bedac na kopenhadze(max 3 posiłki dziennie) widze ze lepiej mi odchudzanie szło jak jadłam częściej. Co nie oznacza, że chodzę głodna. Mam zamiar połączyć te 10 przykazać z cdk. Czy to możliwe ? Zrobiłam sobie też bilans energetyczny i wyszło mi około 1700-1800 kalorii. Jestem teraz w pracy i nie mam przydatnych [...]

co było na tym filmiku bo mi coś się zyebało i się nie odtworzył? a ten temat na inso to raczej wał,a to zdjęcie na pewno korwa do juwenaliów jeszcze tylko 5 razy idę na uczelnie, jutro na 1,5h, pojutrze 1,5h, korwa żyć, nie umierać dziś pokazałem leszczom jak się w piłkę gra poszedłem pobiegać na bieżnię z nadzieją że ktoś będzie grał na boisku [...]

ain303: Witam i gratuluje wytrwałości i rezultatów. Dziękuję bardzo . Jak się czujesz po posiłkach wieczornych ? Ogólnie to czuję się tak, jak po każdym posiłku podczas dnia. Nie mam żadnych dolegliwości po wieczornym jedzeniu . I oczywiście o której chodzisz spać? To różnie. W dni szkole najczęściej kładę się o 23, aby przynajmniej te 7.5 [...]

Paatik - w kwestii wizyty u ortopedy mogę się podpisać pod Twoim postem. Nie powiedział mi nic, czego bym już nie wiedziała. :-> W skrócie - na USG nic poważnego nie widać, stopę oszczędzać, najlepiej to w ogóle rzucić bieganie - rower, basen, ale bieganie to niekoniecznie. Poza tym wg niego zmiany/bóle są przeciążeniowe. Mam skierowanie na [...]