nie moge spac

[...] zestawie znalazły się same podstawy do pierwszej redukcji , Czyli spalacz+Witaminy+białko Oto zdjęcie mojego zestawu. Tutaj spalacz Dawkowałem następująco Białko 3x dziennie Rano / Po treningu/30 minut przed snem Przed treningiem spalacz ( dawek nie będę pisał bo każdy stosuje odpowiednią dawkę) Czasami w DNT spalacz brałem rano. Witaminy [...]

Marcin HEH jak mocno spać się chce to zaśniessz. Jak nie to zaraz tam Siodem podeśle i da ci z raz usypiacza Ja moge podeslac Twisterowi skarpetki bo mam takie jedne co zawsze nosze na silownie to nosze je 3 razy w tygodniu i sa mega scapione, zawsze jak je ubieram to mam paznokcie pogryzone JAkby chcial to czemu nie Siema koksy

ja po wypiciu kawy z 4 lyzeczek moge iść spac i jak tu kurva życ jak mnie nawet kawa nie klepie a ni te inne energetyki

Posiłek po treningowy mam ok 20/20:30, czy mogę 1h po tym posiłku dodać jeszcze na noc twaróg+oliwę, a po godzinie iść spać? Wstaję o 6, więc 22/22:30 powinienem już leżeć. Czy jedzenie 1h przed snem nic mi nie będzie, ani ten mały odstęp pomiędzy potreningowym, a twarogiem(30min/1h)? nic Ci nie będzie, ale też nie musisz jeść koniecznie twarogu, [...]

Posiłek po treningowy mam ok 20/20:30, czy mogę 1h po tym posiłku dodać jeszcze na noc twaróg+oliwę, a po godzinie iść spać? Wstaję o 6, więc 22/22:30 powinienem już leżeć. Czy jedzenie 1h przed snem nic mi nie będzie, ani ten mały odstęp pomiędzy potreningowym, a twarogiem(30min/1h)? nic Ci nie będzie, ale też nie musisz jeść koniecznie twarogu, [...]

Zaczely mi sie ferie i mam pewien dylemat, lubie sobie dlugo pospac ale nie chcialbym zaniedbywac diety, moge robic np tak ze wstane o 7 zjem sniadanie i pojde jeszcze spac na jakies 3 godziny nie szkodzac sobie przy tym? Dzien ma tyle godzin, ze nie powinienes miec problemow z dostarczeniem kcal nawet jak dluzej pospisz. Chyba, ze jestes [...]

nie będzie spania dzisiaj, jeden raz 7 godzin i 3 dni mogę znowu nie spać %-)

tymbardziej ze nie mam dziennika nikomu sie nie pokazuje ani nikt tu nie wie jak cwicze rownie dobrze moge byc mega swiniakiem(nie) albo od momentu ostatnich fotek spac do 70kg kilo

[...] kontynuować temat. Po drugie sposób formułowania pewnych treści „własnych obserwacji ,mediów, znajomości „ jak ty to zrozumiałeś jest moim celowym działaniem by przekazywana informacja była czytelna dla mniej wtajemniczonych (nie jesteś tu sam) nie wypowiadam się tu by czymś się chwalić lub komuś imponować jednak po to by [...]

@-| No to zobaczę czy dziś się z tym zacznę bo potem pójdę spać nie wiadomo o której a rano trzeba wstać. piątek mam wolny, moge do tego czasu przetrzymać dokarmiony zakwas? Trzymać w cieple czy w lodówce?

Brawo! Kto rano wstaje ... Zaczynam wierzyć, że pokażesz nam że chcieć to móc! Dobrze, że przynajmniej Pan zaczyna wierzyć bo ja sam nie wierzę że będę wstawał ;-) Czołgu z tym spaniem to różnie. Czasem się kładę koło 21-szej a czasem przed 23cią.Jednak staram się kłąść jak najwcześniej. Nie mam czasu odsypiać w tygodniu a w łikendy też nie bardzo [...]

[...] sumie to przeklejka z fejsa. %-) Było ciężko, ale jesteśmy. Wylot z Gdańska, 10h czekania na lotnisku w Sztokholmie. Przez przypadek opuściliśmy terminal i zamiast na względnie wygodnych fotelach koczowaliśmy w "poczekalni". Kolejne ponad 10h w samolocie. Okazało się, że linie SAS nie serwują darmowego alkoholu, a jak wiadomo w lataniu [...]

A próbowaliście może melatoninę lekam? Te tabletki nie otumaniają, a przywracają spokojny sen, ponieważ naturalnie działają na przyczynę problemu - niedobór melatoniny. A słyszałam, że jak sie bierze te klasyczne tabletki nasenne sprawiają, że w dzien jestesmmy śnięci i zmęczeni. Ja jestem strasznie zadowolona z melatoniny, bo zarwałam wiele [...]

Pati - ja moge go obudzic ale mnie juz wtedy z wami nie bedzie ja i tak zaraz ide juz spac wiec mi to rybka :) zaraz zasne.

Kuro uwierz lub nie, ale ja mogę wypić ze 3 kawy przed snem i iść spać. zasne jak tylko przyłożę głowę do poduszki %-)

balet bylwczesniej planowany niz cykl, ****a spac mi sie che, glowa mnie boli, ale obiecalem ze pojde posiedziec, moge brac te ***ane leki czy nie??

Ok, jutro robię takie posiłki jak w spisie. Zastosuję się co do śniadaniowych porad :-) Kawy nie dam rady pić, nienawidzę tego, poza tym mogę po niej iść spać - nie działa. Nie wiem czy mogę tak pić tego Tigera tak niewinnie? Nawet jak bez cukru to jednak gazowane. Ograniczam się do jednej puszki na dwa/trzy dni. Podobno lepiej wypić rano 30 min [...]

Ovejko, mam nadzieje ze reklamacji nie bedzie dziele sie przepisami jak najbardziej. Jak ci sie krem brokulowy podobal? Ja sie od niego uzaleznilam, moge polykac na hektolitry. Masz racje z tymi weglami, prowadzac dziennik mam oko na nie, bedzie latwiej. Oj, ciezko bez nabialu, ciezko. Ale to tylko 4 tygodnie, przeczekam... a wlasnie! - koncu sie [...]

na mnie elegancko dzialaja i moge nie spac cala noc }:-(

Chabas moj dzien wyglada tak: wstaje ok. 7:00 ide biegac, wracam, jem sniadanie, ide na trening na hale o 8:40 poprzedni trener udostepnia nam hale i cwicze sb z kolega co bedzie gral w krakowie a trener na silowni, wracam jest okolo 10:10, jem drugi posilek, i o 10:40 ide na silownie(mam w piwnicy brat z kolegami zalozyli wiec ja sie dopiolem tez [...]