nie moge spac

Uważnie czytał forum. Ja chodzę do szkołe i czasem nie mogę poczytać. Pozatym nie mam czasu zabardzo bo przychodzę o 15 do domu do 19 nauka, potem siłka i spać taki mój dzień. To napiszesz mi jak przytyć??? Please Każdy ma swój świat i swoje ciężkie zabawki.Kulturyści zwłaszcza.

Nie mogę właśnie na normalna slownie.. Studiuje zaocznie, w tygodniu jestem u siebie w malym miasteczku, dobrze ze chociaz taka jest . Cięzko okreslic kalorie, kazdego dnia jadam co innego, moze opisze przecietny dzien. Wstaje kolo 9, zjem czasem woreczek ryzu + pol litra mleka, czasem pare kanapek, czasem jajecznica + kanapki + mleko. Obiad oko [...]

noo dokładnie zresztą jak z imprezy na****** wracasz z imprezy to Ci wszystko zwisa, więc idziesz spać :D ja tylko zawsze zęby myje nie moge zasnąć jak nie umyje :D

[...] MSM + kompleks na stawy Przed treningiem citrulina 5g + creatine IHS +betaalanina 2g +EAA 10g+szczypta soli Przed snem ZMA Plecy. Na rozgrzewkę 1km biegu w 5 min 5 sek. Później takie kombinaje podciągań jak na filmiku, Następnie wiosłowania – coś nie mogę dorpostować kręgosłupa w odcinku piersiowym, natomiast ruch ładnie wychodził z łopatek. [...]

Dzieki za odp. Omek:) No z tym apetytem to jest święta prawda, prawie nic ostatnio nie jem... Druga sprawa że pić na tym nie mogę, bo po 4 browarach urwał mi się film i polazłem spać

hej! ten stuff NO.1 na swiecie czuje się jak kiedyś na słynnej metce. WHITE BLOOD pompuje strasznie ,a BLUE RHIN niepozwala dokońca spać na brzuchu Takie ogólne dygresje: 1. dawka WB 4 kapsy powoduje niezapomniane przeżycie - częst nie moge skończyć treningu z powodu silnego odczucia ukrwienia mięśni 2.BR stosuje po 3 kaps i wzrost poziomu [...]

Też tak mam ide np spac o 22 bo mnie muli ale nie moge zasnąć i zasypiam dopiero tak 1 - 2 a o 6 musze wstawać. I potem w dzień mnie zamula cały czas a jak sie prześpie w dzień to troche lepiej ale też staram sie unikac tego. Jedynie w dni treningowe jakas motywacja jest i ciągnie mnie do tej siłki wiec jest OK ale nietreningowe to masakra.

wybiore sie po maturach, tzn. nie jest az tak zle jak stoje, ale jak ide spac to momentalnie lpaie mnie katar i nie moge oddychac. ale dalej nie dostalem odpowiedzi na moje pytanie - chodzi mi konrketnie czy oddychacie nos/nos czy nos/usta (chodzi mi o wdech/wydech) - co jest bardziej porpawne

po treningach zazwyczaj tak sie klade max 12 przynajmniej staram bo inaczej siedze taki padniety ;) najgorzej ze spie tylko strasznie lekkim snem i sie nie wysypiam najgorzej jest rano jak jestem juz przytomny wszystko kojarze a czuje sie zmeczony tak ze ciezko mi oczy otworzyc ale spac nie moge ;/ to jest dla mnie strasznie dziwne. Na noc nie jem [...]

ja po kofeinie mam lipe bo spać nie moge mam treningi na 18 dlatego wykluczam suplementy z nią.

biore antybiotyk bo w nocy spac przez goraczke nie moge w dzien jest jako tako to co z kreatyna brac normalnie? antybiotyk 5 dni chyba zeby sie polepszylo to antybiotyk odstawie nah Nie popełniaj klasycznego błędu Polaka - zaczynam antybiotyk, po 2 dniach czuję się dobrze więc już go nie biorę bo jest poprawa. Za 1-2tyg siadają oskrzela dalej [...]

alkohol, słodycze , brak snu mają ogromnie negatywny wpływ na budowanie masy. Zacznij spac po 8 godzin minimum , słodycze w Twoim wypadku nie bedą takim dramatem ale się nimi nie opychaj, a o alkoholu to oczym my ****a mówimy w ogole masz 14 lat do cholery wiec sprawa jest chyba jasna... Zacznij jeść duzo , kasz, makaronów, ryżu =, ogólnie [...]

na wstepie dzieki z zainteresowanie :) teraz tak.. diete ukladalem, bo zapoznaniu sie z postem QAZARA "robimy mase..." przeliczylem obie wspolczynnik aktywnosci, mase itp i mi wyszlo juz po dodaniu 500kcal 2890, wiec jak widzicie, jem nawe wiecej niz z zalozenia wychodzi.. co do budowy to nie jestem hardgainerem, z reszta mozna zobaczyc [...]

ja jestem w pracy wiec spać nie moge

wiem ze ujemny, teraz juz wiem ;p od tygodnia tak okolo minus 300kalorii -400 nawet. nie moge za duzo bo znowu w pracy bede nie do zzycia ;/ a propo. ide spac bo jutro wstaje (w sumie juz dzis) o 6:30 ;/ czekam na rady i dzieki za pomoc. sogiii lecA :) to nitrobolon nie pojdzie w oponke?

Tomot no wez on jeszcze pisal lepsze rzeczy. Ze mu masa idzie w dupe i w uda. nie nie no tez ja juz nie moge ide spac pozdro

Jesli chodzi o kanapki to nie moge napisac dokladnie z czym je jem. To jest zalezne od zawartosci lodowki w daym dniu. Przewaznie jest to : szynka , zolty ser , bialy ser, pasztet, dzem lub ryba z puszki. /NO I TYM ROZNI SIE DIETA NA MASE OD ZWYKLEJ DOMOWKI. TY JESZ CO MASZ W LODOWCE, A NA MASIE JE SIE TO CO MOZNA I POWINNO. chodze spac ok 11.30 [...]

A Ty nie masz problemu ze snem? Ja biore jak narazie 2 tabsy i spac nie moge, codziennie 2-3 w nocy dopiero

Kurde okej, właściwie tego się spodziewałem... Już wolałbym szwy na oku niż tam... Ja pierdziele. Dzieki, dobranoc, uciekam bo wstałem biegać o 5;15 a z nerwów spać nie mogę...

najpewniej tak..ale co będzie to nie mogę ci powiedzieć..nie jestem wizjonerem stosuj się według zasad..czytaj tematy podwieszone na forum..te ugóry..tam jest wszystko a nawet więcej czego potrzebujesz,bo jesteś poczatkujący a tak ode mnie to zrób sobie porządny cykl na mono na początek(4-8 tygodni),dieta,minerały,zero alkoholu,dobrze spać..i [...]