[...] mie korci, żeby dołączyć do Was, ale moja "miska" nie będzie posiadała dla Was żadnej wartości edukukacyjnej, ponieważ będzie monotonna. Jestem bezglutenowcem, uczulona na nasiona, orzechy, tuńczyka, awokado, kurczaka, nie jem świni bo nie (tak jak kaczki i gęsi), problem jest też z pomidorami, wędzonym łososiem, krewetkami, kaszą gryczaną, [...]
[...] jaja, nabiał(bez tłustych serów i mleka), wołowina- źródła białka -Oleje nie rafinowane(szczególnie oliwa z oliwek extra virgin, olej rzepakowy, olej lniany) orzechy, nasiona, tran- źródła tłuszczy -Kasze gruboziarniste, rośliny strączkowe, warzywa niskocukrowe, owoce- źródła ww Fragment pochodzi z: [...]
Kozieradke miałem wczesniej Fenuplast, teraz stosuje Nasiona kozieradki w kapsułkach Herbapolu z apteki. Ta z Herbapolu wydaje się lepsza, jedna kapsułak ma ok 400 mg zmielonych nasion i wdg. producenta należy stosować 2-4 kps.- ja narazie biore po 3 kaps dziennie, rozłożone równomiernie w ciągu dnia ok 30 min. przed posiłkiem. A tribulusa stosuje [...]
[...] codziennie to samo kiedy dookoła tyle świetnych przepisów :) Chociażby nie musisz jeść 2 razy pod rząd czegoś z płatkami owsianymi, są też inne rodzaje płatków. No i pamiętaj o proporcji omega 3/6. Widze że omega 3 już bierzesz, to ze źródeł omega 6 możesz również dorzucić orzechy lub nasiona Zmieniony przez - B$K w dniu 2019-09-25 21:38:07
[...] proste i bialko policz swoje zapotrzebowanie kcal : waga razy 2,2 razy 12-13 kcal daj 2,2 g bialka na kg wagi ciala max 150g ww i reszte zdrowe tluszcze (rowneirz nasycone) jedz :wolwoine,drob,jaja,ryby glebinowe,oliwe z owliek,kapsy z omega-3,olej lnainy,maslo ozrechowe,warzywa, mala ilosc owocow,ozrechy i nasiona pozdr. jak mawia mietas
[...] 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, avocado), a 1/3 z tłuszczy wielonienasyconych (olej lniany, rybi , orzechy i nasiona itp.) 8. Należy unikać napoi innych niż: woda mineralna niegazowana, zielona herbata itp. 9. Należy dbać o to by każdy posiłek za wyjątkiem posiłków około [...]
wszystko oke tylko ten podział tłuszczy musi być koniecznie 1:1:1?? U mnie dominują tłuszcze jednonasycone (z oliwy z oliwek) potem wielonasycone (nasiona słonecznika , dyni , orzechy) i mało tłuszczy nasyconych (wszelkie sery)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ryba na kolacje jakaś mozarella z pomidorem, jakiś śledź Warzywa dajesz gdzie chesz oprócz posiłków okołotreningowych chyba że małe ilości do 200g. Tłuszczy też w tych posiłkach unikaj chyba że sa jakieś śladowe ilosci w rybie czy udkach, aale zadnych oliw i takich tam nie dodawaj, nasiona orzechya migdały dynie mozesz w szkole przegryzać sobie
POSIŁEK I 919kcal jaja kurze całe trzy 180g Chleb żytni razowy 120g ketchup kotlin 40g nasiona słonecznika 60g slonecznik zamien na oliwe,a tu zamaist jajaek mozesz dac ser POSIŁEK II 330kcal Batonik bialkowy ( rodzynki + platki owsiane + mleko + ser bialy + bialka jajek ) Mutant MASS 50g bez sera daj cale jajka ze trzy,mutanta z tad wywal POSIŁEK [...]
Być może nie wyraziłem się zbyt jasno, ale chodzi mi o to, czy zjadając nasiona w całości (a zarazem wydalając je w takiej samej postaci) dostarcze organizmowi opisane wyżej wartości odżywcze?
[...] również kozieradka, lub ekstrakty na bazie kozieradki. Zdecydowanie badania wskazują na to, że podnosi libido i testosteron już w dawkach 500-600mg dziennie (chodzi o całe nasiona, nie ekstrakty). Najlepsze efekty osobiście uzyskałem suplementując sproszkowany korzeń maca (czarny i czerwony). Żona też mogłaby suplementować. Po 2 tygodniach [...]