nasiona

a i dietka jeszcze :) w sensie co dzisiaj jadłem hehe. na sniadanie - omlet z 3 jajek + platki owsiane + nasiona slonecnzika i dyni. Po usmazeniu posmarowalem łyzka dzemu truskakowego, posypalem rozynkami i wylozylem plastrami banana :) POLECAM takie sniadanko ;) Posilek rpzed treningowy - 3 jajka plus polowa wedzonej makreli+ lyzka oliwy z [...]

calkowicie zle,zero zdrowych tluszczy,platki kukurydziane,paprykaz,ser topiony to sobie daruj ,Wiecej pelnowartosciowych posilkow :ryby,jajak,kefiry,sery,mieso,warzywa,otreby,platki owsiane,ryz,owoce,kasze,oliwa z oliwek,orzechy i nasiona

[...] gram (jeden) Marchew 225 gram (jedna) BIAŁKO: 74 TŁUSZCZE:36 WĘGLOWODANY STRWANE:253 18.00 - Przekąska przed treningiem: Ryż z jabłkami 350 gram Soczewica czerwona, nasiona suche 125 gram BIAŁKO: 39 TŁUSZCZE:11 WĘGLOWODANY STRWANE:170 .:: 19.00 - TRENING ::. 20:30 - KOLACJA: Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 250 gram (szklanka) Makaron [...]

[...] Chińskiego (10%) 3500mg/250mg ** Ekstrakt z korzenia Żeń-Szenia właściwego (8%) 5600mg/400mg ** Quick Energy Complex ** Bezwodna Kofeina 3430mg/245mg ** Ekstrakt z nasiona kawy (50% Polyphenols) 980mg/70mg ** Ekstrakt z liści Zielonej Herbaty (98% Polyphenols/45% EGCG) 840mg/60mg ** Ewodiamina 70mg/5mg ** Winpocetyna 70mg/5mg ** tutaj [...]

[...] warto namaczać w wodzie z kilkoma kroplami octu jabłkowego przez min. 8h Unikanie przetworzonych zbóż w postaci chlebów czy makaronów (zmieniona strukturę białek i mniejszą wartość odżywcza) Zachowanie gęstości odżywczej Zamiast zbóż bardziej odżywcze nasiona chia lub konopi Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2016-03-15 16:27:33

[...] 50 g twaróg -wyeliminował lub ograniczył bym mleko -z rana potrzebujesz wolno wchłanialnego białka, twaróg takim nie jest. -jajka (jajecznica, omlet) to jest to +orzechy/nasiona 2 cienka kromeczka chleba razowego ok 20 g i 50 g pieczonego pasztetu , wyrób wlasny ( z podudzi kurczakow z częściowo usunieta skorą i tłuszczem ), pomidor salata. [...]

[...] białka: serek wiejski, twaróg półtłusty, mięso: drób (głównie cyc kurzy i indyczy), wołowina, chude i tłuste ryby źródła tłuszczy: masło orzechowe (bez cukru i soli) pestki, nasiona, oliwa z oliwek, masło, smalec do smażenia + warzywa + owoce + kawa czasem ;) i teraz co do sportu to siłownia od 2 tyg, boks od lutego, wczesniej bieganie i [...]

[...] na zakwasie II śniadanie: kromka jw z szyneczką wieprzową, łososiem z warzywami O: kawał indyka z makaronem w sosie z pomidorów + warzywa przed boksem : kawałek szynki, nasiona słonecznika po boksie kolacja : serek wiejski, trochę pomidora jutro wkleję zrzut z dziennika. trening: 1.5 godz ostrego zapieprzu na boksie dziękuję za uwagę, idę [...]

[...] scrn mi się załadował. :-) Kluczowe pytanie, czy LC to w ogóle dobry wybór przy mojej osobie? Oczywiście nie chodzi o upodobania bo tak jak pisałem, nie lubię węgli a oleje, nasiona, orzechy bardzo lubię więc powinno pójść gładko. Pytam o kwestie zdrowotne/efekty. /SFD/2017/10/30/ba3448568a9f47259ee542df6de99cf2.jpg Zmieniony przez - Flyon w dniu [...]

[...] 20:30 - 40g GLUKOZY Z WODĄ ----------- POSILEK 5 - PO TRENINGU 21:00 - 21:30 Ryz bialy 100g B 7 / T 0 / W 79 / 344 kcal tunczyk w oleju 100g B 27 / T 9 / W 0 / 190 kcal //Z WODY Serek homogenizowany 150g B 25 / T 6 / W 20 / 238 kcal //WYRZUĆ Slonecznik nasiona 50g B 12 / T 22/ W 12 / 280 kcal //WYRZUĆ OLIWA Z OLIWEK 10g 23:00 MOŻESZ ISĆ SPAĆ

[...] Oliwa z oliwek 10 Marchew 120 Ryż brązowy 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Oliwa z oliwek 10 Ryż brązowy 100 Jaja kurze całe 200 Kalafior 120 Słonecznik, nasiona 20 Oliwa z oliwek 10 Ser twarogowy półtłusty 200 Dodaj warzyw. Który to posiłek po treningowy? Bo jeśli wszędzie masz tłuszcze to robisz błąd bo po treningu [...]

Dudi93 masz racje, wczoraj w nocy był temat. Ziółka i to w cienkich dawkach: Na 3 kapsułki Guarana (Paullinia cupana) nasiona suchego ekstraktu (2.5 tit. Kofeiny) 750 mg PFAFF (paniculata Pfaffia) korzeń suchego ekstraktu (Suma) 300 mg Tribulus (Tribulus terrestris) owoców suchego ekstraktu (Tt 20% saponin) 150 mg Propolis suchego ekstraktu (Tt [...]

[...] to ja mam , nadwyzke kalorii tez w niej mam ( bo to chyba jest potrzebne zeby zdobyc kg no nie ?) a braki diety w szkole uzupełniam swg 4000 olimpa Śniadanie 1 : Kefir , nasiona słonecznika, rodzynki suszone, płatki owsiane Miedzy 1 a 2 śniadaniem w szkole: SGW 60g Śniadanie 2: Chleb razowy z soja i słonecznikiem, salami, banan, jabłko Miedzy [...]

Orzechy, nasiona, pestki - najtaniej na allegro. Cały rok. Tłuste mięsa wieprzowe, podroby, udka, masło, oliwa, olej kokosowy, śledzie, itp. Nie są to drogie źródła makroskładników. http://potreningu.pl/articles/663/dieta-na-mase-na-kazda-kieszen

No tak przy hashimoto stosowanie jodu jest niewskazane. Niestety jest to choroba autoagresywna i w jej przypadku bardzo opornie idzie zrzucanie wagi. Aczkolwiek pociesze Cię ze opornie nie znaczy wcale że jest to nie wiadomo jak Ciężkie Bardzo dobra w tym wypadku będzie dieta Montignaca. Polega ona na odpowiednim łączeniu posiłków. I - Białka II [...]

[...] itp. odzywka bialkowa jak ktos posiada zamiast 3 bialek(ja mam truskawkowa,wiec i smak inny wtedy), rowniez nie bylo oliwy ktora dzis dalem,mozna dac orzechy,nasiona slonecznika,pestki dyni itp..itd. Mozna sporo kombinowac! A gofry sa naprawdee pychaa!:DMoze sklad nie powala i nie zacheca,ale posmarowane dzemem sa naprawde [...]

PAvel masz ten skład, to chleb z marketu pewnie syf jakiś Skład: woda, mąka pszenna, mąka żytnia, siemie lniane, nasiona słonecznika, otręby pszenne, dekstroza, stabilizator guma guar, suchy zakwas pszenny, emulgator E477e, kwas askorbinowy, enzymy, drożdże, sól, zakwas piekarski BAS

[...] regenerację i sen, nie ma ich co unikać w ostatnim posiłku. Ja delikatnie obniżyłabym białko około 175-180g, dodała nieco tłuszczy 1g na kg mc. Urozmicaj tłuszcze, nie tylko oliwę, warto wprowadzić awokado, orzechy, nasiona chia, tłustsze ryby, mięsa, podroby. jabłka suszone, wymien na świeże, warzywa tyle co wpisałeś? Zdecydowanie dodaj.

[...] jajka, kukurydza - 12/6/65 IV posilek (18:00):starte jablko i marchewka + pestki dyni 11/17/17 V posilek (21:00): ser twarogowy chudy, rzodkiewka, szczypior, slonecznik nasiona W sumie wychodzi: 96/54/162 (1534kcal) I to tyle co z siebie wykrzesalam :( stanelam na wt bo nie mam pojecia co zrobic. We wtorki i srode bede w rozjazdach pomiedzy [...]

[...] brakuje tam kwasów tłuszczowych z rodziny o3 (DHA i EPA, ALA) czyt. tłuste ryby (numer jeden), owoce morza, algi morskie, orzechy włoskie, olej lniany wysokolinolenowy, nasiona chia, siemie lniane. Co więcej 100g płatków owsianych może zaburzyć pracę przewodu pokarmowego, ze względu na wysoką zawartość błonnika i fruktanów może dojść do [...]