nasiona

nie!! jka cie korci na cos to zjedz cos zdrowego np.orzechy,nasiona dyni/slonecznika tez dobra przekaska

U mnie mct przed treningeim powodował bule brzucha i wizytę na tronie z gazetą %-) Mozesz też wcinać orzechy, nasiona, pestki.

U mnie mct przed treningeim powodował bule brzucha i wizytę na tronie z gazetą %-) Mozesz też wcinać orzechy, nasiona, pestki. Zwykle tak jest na początku stosowania lub po przerwie,choć bóle mi zawsze przechodzą, ale sraka nigdy. %-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-11-26 08:26:44

Podmażam na oleju kokosowym pokrojone daktyle, dodaje pokrojonego banana, jakieś orzechy lub nasiona, lub jedno i drugie, chwile podsmażam zeby sie wszystko miękkie zrobilo i dodaje płatki, chwile mieszam, ściągam z ognia i zalewam mlekiem.

no dobra masz soga.. a w google wpisywałem ale myślałem ze chodzi o nasionka że włoskie to z włoch sprowadza sie nasiona ale dzieki

[...] mozliwosci budowy masy. - masz zdiagnozowane nadciśnienie? ogranicz spozycie sodu(soli) dodaj do diety zdrowe tluszcze by jesc je raz dziennie conajmniej(tlusta ryba morska, nasiona, orzechy) dodaj czosnek do suplementacji. - odzywki to ułatwienie gdy nie mozesz zjesc wystarczajacej ilosci pozywienia lub powstaly jakies utrudnienia(np.czasowe), [...]

tak w skrócie weglowodany: ryz, platki owsiane, kasza, makarony, chleb pelnoziarnisty bialko: chude miesa (piers i udo z kuraka, chudy indyk, wołowina) tluszcze: orzechy, nasiona slonecznika, oliwa z oliwek

[...] Powiem Ci po krótce jakie produkty masz spożywać węglowodany - płatki owsiane/kasze/makarony/ryże/chleb razowy/warzywa i owoce białka - jaja/nabiał/chude mięso/ryby tłuste i chude zdrowe tłuszcze - oliwa z oliwek extra virgin/pestki,orzechy,nasiona/tłuste ryby/olej lniany/tran Jak coś ułożysz do wklej i ocenimy, powodzenia.

[...] Kwas alfa liponowy 10mg Polinikotynian chromu 100mcg Kompleks energii metabolicznej Wyciąg z guarany (22% kofeiny) 500mg ** Wyciąg z gorzkiej pomarańczy 400mg ** (4% synefryny) Wyciąg z kordycepsu 100mg ** Kompleks oczyszczający wątrobę z substancji toksycznych Lizofosfatydylocholina 50mg ** (z lecytyny) Oset mleczny (nasiona) 75mg

Zdrowe tłuszcz- oliwa z oliwek, olej lniany, tran, orzechy, pestki z dyni, nasiona, tłusta ryba. To n-3 co kupies ma 375mg w jednej tabs. Jest to mało. Lepiej tran mogłes zakupic w płynie (ok 27zl w aptece). Waga nie musi byc elektorniczn, ale taka ułatwia życie W posilku 5 - potreningoweym, odrazu daj carbo a po ok 45min do tych jaj i twarogu ww [...]

Po treningu zamiast twarogu daj chude mieso/chuda rybe, w 5 posilku do tunczyka dodaj jakies ww zlozone, na ostatni posilek przed snem daj twarog poltlusty + warzywa + oliwa. Ogolnie w calej diecie masz duze braki tluszczow, dodaj oliwe/orzechy/nasiona/tluste ryby. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-09-03 15:45:39

takie bogate w zdrowe kwasy tłuszczowe nasiona, które są dodatkiem do jogurtów, owsianki , można spożywać siemie również SAMO

Jak amsz sporo olejów w diecie to daj boczek i na odwrót, masz sporo tłuszczy z mięs to dodaj oliwe czy jakieś nasiona orzechy. Pamiętaj aby źródła tłuszczy były zróżnicowane.

[...] i źródeł białka. To samo z tłuszczami, korzystasz tylko z Oliwy, to dobrze, ale czerp też z innych źródeł takich jak awokado, orzechy ( migdały, włoskie, nerkowca ) perski, nasiona, wspomniane wcześniej ryby. Najlepiej celuj w świeże morskie, nie te z puchy. Od czasu do czasu możesz zjeść wędzoną. Nie podałeś żadnych informacji o sobie. Wiek, [...]

Eh... tyje się od nadmiaru kalorii (stąd ten tłuszcz na udach) Co do Tłuszczu to oczywiście jest niezbędny w Diecie. Mowa o zdrowym tłuszczu który dostarczasz z Oliwa z Oliwek Orzechy Włoskie Nasiona Omega 3 Bez nich nie wiele osiągniesz! Proponuje poczytac posty podwieszone

A nasiona chia mogą być? :-)

Ale zbliozne bedzie zastapic innymi kwasami tluszczowymi pochodzacymi z roslij Np.Orzychy/Siemie Lniane/Ogolnie nasiona Pozdro

[...] różnokolorowe, zapewniają dostawę pełnej gamy witamin. Nie pomijaj zdrowych tłuszczy, są filarem każdej zdrowej diety, możesz włączyć takie produkty jak ( orzechy/pestki/nasiona/tłuste ryby/awokado/oliwa z oliwek/olej lniany ) Nie musisz w siebie wpychać taką ilość pieczywa. Urozmaicaj składniki odżywce, to powinno dotyczyć w zasadzie [...]

[...] z produktow : Weglowodany : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bialko : drob/wolowina/ryby/jaja/twarogi/kefiry/jogurty naturalne Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy/tłuste ryby Posilkow w diecie powinienes miec od 4 do 6 oraz spozywac je w odstepie czasowym 2-3h. Zabieraj sie do pracy. Zdr.

sniadanie: Mleko zaw. 2,o% tłuszczu3 -szklanka Ser twarogowy chudy -poł kostki Płatki owsiane -150g Słonecznik nasiona - garsc w szkole: Bułka grahamka / 1 sie nie najesz bierz 2 lub 3 :) Polędwica z indyka -plaster/Z masłem i dodaj jakieś jabłuszko obiad: Ryż biały -woreczek Jaja kurze -jedno / ze 3 albo i więcej do tego jakies warzywo /warzywa* [...]