nasiona

[...] kukurydzy, straczkowych, gotowanej marchwi (ziemniaki to nie warzywa, wiec chyba sie rozumiemy?) zdrowe tluszcze - oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy (zwlaszcza wloskie), nasiona slonecznika, dyni, siemie lniane, ryby tluste, avokado wegle (okolotreningowo) - kasze, ryz brazowy, makaron z maki razowej, platki owsiane, chleb jesli juz to [...]

[...] 50g? Z diety spokojnie dostarczysz zapotrzebowanie a nawet i sporo więcej. pomylilem sie , mialo byc 50 mg. z diety jak moge dostarczyc? w masle mam malo wit E, jedyne co to nasiona slonecznika i olej slonecznikowy, ale podobno te produkty maja niekorzystny stosunek poszczegolnych tluszczy. wgl jakie powinno byc zapotrzebowanie na te witamine w [...]

[...] 50g? Z diety spokojnie dostarczysz zapotrzebowanie a nawet i sporo więcej. pomylilem sie , mialo byc 50 mg. z diety jak moge dostarczyc? w masle mam malo wit E, jedyne co to nasiona slonecznika i olej slonecznikowy, ale podobno te produkty maja niekorzystny stosunek poszczegolnych tluszczy. wgl jakie powinno byc zapotrzebowanie na te witamine w [...]

Lepiej późno, niż później %-) Wszystkie orzechy, nasiona są bogate w te składniki. Jogurt grecki używa się raczej do sałatek. Oczywiście, można. Ew. gęsty naturalny np Bakoma.

[...] też fakt, że ziarno żyta zawiera więcej dobrze rozpuszczalnego błonnika niż pszenica, co może zapobiegać wchłanianiu tłuszczu i innych składników odżywczych w jelitach. " art. (źródło) http://www.cyberbaba.pl/odzywianie/21-produkty-spozywcze/zboza-i-nasiona/1827-zyto-lepsze-od-pszenicy %-) Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2015-04-01 14:48:10

GYMi na necie norlmalnie mozna kupic nasiona genetycznie modyfikowane, ale jesli nie masz dobrych warunkow to nie oplaca sie bo koszt za okolo 10 nasion to nawet ponad 100zl, w tym roku mialem kolo 200 nasion to oddalem ale za rok jak bede mial wiecej to sie z toba podziele

[...] wieczorem?? (z tego co mi wiadomo 1ml= 1g ale pewien nie jestem) i to będzie (50g = 0,1 węgli, 0 białek, 49,8 tłuszczy) ale zeby caly czas tej oliwy nie pic to mozna zjesc nasiona słonecznika 25g rano i wieczorem ( 50g = 9.3 węgli, 21,85 tłuszczy, 12,2 białka) lub orzechy włoskie 25 rano i 25 wieczorem (50g = 5,75 węgli, 30 tłuszczy, 8 białka) [...]

1. chyba oleju lnianego. Jak się reszta zgadza to możesz pić. 2. może być taka sama. 1. nie olej ;] tylko takie nasiona lnu są zalewane wodą i zostawione na noc a rano pijesz. To pomaga w pracy ząłądka Jeżeli celem tego jest poprawa perystaltyki jelit to tak. Gdybyś chciał dostarczyć omega 3 to musisz zmielić i wypić z wodą/jogurtem.

A migdały (mam je) to nie orzechy? Ok, pestki dyni i co jeszcze? Jakie nasiona?

[...] newsy! .Trening - nie zmieniam, ten co robię aktualnie to czuję, że jest stworzony dla mnie .Dieta (dziś): rano śniadanko; placuszki owsiane (owsa 70, 2 całe jaj i 3 białe) nasiona słonecznika 100g po południu dorzuciłem rodzynki około 110g i 2 banany. II ryż biały 150g, pierś, warzywa, oliwa około 20-25g III ryż biały 150g, pierś, warzywa, [...]

zapomniałem dorzucić do wypiski, że rano nasiona słonecznika 100g, a tak to oliwa z oliwek staram się 50g dziennie, tylko przed snem nie i przed tr. chyba też odrzucę jeszcze zobaczę

trzymam kciuki :) musisz dużo jeść.. rozpiska Diety: śniadanie I owsiane 50g, nasiona 100g, banan, jaja całe 2 białe 4, warzywa duża ilość śniadanie II takie samo tylko bez nasion i banana III iv ryż brązowy 100g, warzywa, jaja i białe nie pamiętam ile V ryż brąz 100g, pierś z 200g VI po treningowy rodzynki + pierś z 200g VII płatki corn flakes z [...]

[...] czas 1h 10min., trochę 4 w przysiadzie nie rozciągniętę ale ładnie poszło rozciąganie; zapomniałem piątek 12.08 Dieta: I płatki owsiane 60g, jaja całe 1, białe 4, banan, nasiona 50g, kapusta pekińska II owsiane 60g, jaja całe 1, białe 5, oliwa ok. 18g, kapusta pekińska III ryż brązowy 100g, białka jaj, oliwa ok. 23g, kapusta pekińska IV przed [...]

[...] groszku, 400ml bulionu bez glutaminianu Dzień 2. 1 śniadanie - 3 kromki chleba pełnoziarnistego, serek wiejski 200g, pomidor 2 śniadanie - jogurt naturalny, siemie lniane, nasiona słonecznika i dyni, jabłko. Obiad - 250g mielonej wołowiny, 2 cebule, 400g pieczonych ziemniaków Podwieczorek - Kefir 300g zmiksowany ze 100g owoców Kolacja - Bułka [...]

[...] wokol jakichs 300kcal, a moze mniej nawet Śniadanie (około 7.00) -płatki owsiane 100g -mleko 1,5%- 250g -rodzynki 50g -oliwa zoliwek 20 ml /zamiast oliwy mozesz dac orzechy, nasiona itp, no i nie widze zadnego zrodla bialka, daj jeszcze np. twarog chudy_______________________________________ nie wiem jak to policzyć /np. w dzienniku posilkow lub [...]

ktoś wygrał w radiu nasiona baobabu %-) czlowiek radia miesiac nie sluchal a tu zmiany z tabletów na baobaby. co za czasy

[...] w pokoju. Wilgoć zawarta w kuchni i łazience może na nie negatywnie wpływać. Mam problemy ze snem, kupiłem w biedronce herbatę "dobry sen". Skład: Koszyczek Rumianku (43%), owoc czarnej porzeczki, liść szałwii, liść melisy (7%), ziele palczatki, aromaty,skórka cytryny, kwiat jaśminu(2%),nasiona muszkatołowca. Ile przed spaniem ją pić?

[...] na kapsułkę no i ceną oczywiście. Nie jestem w stanie konkretnego produktu polecić, ale chłopaki z suplementacji z pewnością zrobią to profesjonalnie. Pisząc o zamianie białek miałem bardziej na myśli produkty z zawartością białka roślinnego typu soja. Aż żal by było usuwać nasiona z diety i podstawowe węgle. Powodzenia w dążeniu do celu.

orzechy nie są pełnowatościowcym źródłem białka tak jak i nasiona mieso ryba jaja

[...] 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, avocado), a 1/3 z tłuszczy wielonienasyconych (olej lniany, rybi , orzechy i nasiona itp.) 8. Należy unikać napoi innych niż: woda mineralna niegazowana, zielona herbata itp. 9. Należy dbać o to by każdy posiłek za wyjątkiem posiłków około [...]