nasiona

1. - za mało dobrego białka i tłuszczu, daj 3 całe jaja, dorzuć orzechy/nasiona - z 2 posiłku dodaj banana (możesz też banana jeść bezpośrednio po przebudzeniu, żeby przypomnieć organizmowi, skąd ma brać energię); owoce naturlanie zmieniaj, jest urodzaj; - pumpernikiel może zostać, ale dziwi mnie takie połączenie - nie lepiej 120g płatków [...]

7 dzień, nietreningowy. hp rano wypite, zarcie do szkoły zrobione, zaraz ser+rodzyny+jogurt+nasiona i do szkoły..do 20:/

ok, dobra, to nie rozwodząc się dalej nad tym wątkiem, powinienem dodać więcej węgli? np kasza gryczana i ziemniaki, orzechy, nasiona, czasami owoce

[...] troche domasowac wiec na razie na low carb nie przejde. Zalozy mi raczej na czystej masie, wiec w: dt: wegle tylko na sniadanie i kolo treningowo dnt: wegle rano i popoludniu jeden pozadny posilek wiadomo ze dojadam jakies warzywa,orzechy czy nasiona, no i 1 dziennie mutant mass wiec o low carbie tu mowic nie moge, ale ogrniczam dosc sporo wegle.

[...] polecam silownie minimum 4 razy w tygodni,zapraszam do treningu tam ci poradza ,co do diety To jedziemy: przyjmujesz 2,2g bialka na kg wagi,1g tluszczy zdrowe(ryby,orzechy nasiona,olej lniany,rozne oliwy z pierwszego tloczenia),weglowodany od 5-7g,niskie i/g wegli przez dzien(otreby,platki owsiane,ryz,kasze,troche owocow i mnustwo warzyw) i [...]

[...] dobry. Ogólnie onedaymore to taki mercedes wśród musli. Skład tego co akurat jadłem płatki zbożowe 50% (owsiane, jęczmienne), chipsy kokosowe 12%, otręby pszenne 10%, nasiona babki jajowatej, suszone jabłka 8%, suszone miechunki 6%, suszone wiśnie 5% (wiśnie 85%, mąka ryżowa), cynamon 0,6%. Ale jednak wole na śniadanie coś na tłusto typu [...]

[...] owoce spożywane razem z posilkami ryż błonnik To tak rano nie mam (czyli mogę wykluczyć mleko, płatki owsiane i siemie lniane, miód, cynamon, orzechy włoskie, rodzynki i nasiona słonecznika oraz otręby pszenne) Owoce spożywam między posiłkami (sniadanie o 6 30 2jabłka o 8 00 i dalej posiłek o 9 30) I też nie mam... Ale Ryż...! Dzisiaj jadłem [...]

przyjemnego bucha przed chwila złapałem, i dostałem nasiona canabis na próbe, jak mi sie spodobają to za małe pieniądze kupie. i jutro bd sadził

ninja - zaburzenia pamięci (Witamina B1, Witamina PP, Żelazo) Witamina B1 (Anueryna, Czynnik Antyneurotyczny, Czynnik przeciw Beri-Beri, Tianina): - Drożdże - Groch - Fasola - Mięso wieprzowe - Nasiona strączkowe - Orzechy - Owoce - Ryby - Wędliny Witamina PP (Niacyna, Niacynamid, Nikotynamid, Pelagranina, Witamina B3, Kwas Nikotynowy): - Mięso [...]

wysoka wchlanialnosc czy po prostu te nasiona sie nie trawia i sa pozbawione skladnikow mineralnych? Moze pytanie wydawac sie glupie ale troche poczytalem i na jakies stronce cos takiego "wygooglowalem" ;p

[...] ruszyla, ze sie zapomnialem troche i 12kg weszlo) Mam do Ciebie pater pytanko, dzisiaj w aptece zakupilem len mielony chyba odtluszczony, oleofarm, nie wiem czy taki ma byc bo znalazlem w sieci tez tej firmy i jest napisane podwojnie odtluszczony. A na moim napisane jest mielone nasiona lnu uzyskane w procesie odtluszczanie. Dobry ten jest?

[...] kombinacje 2 x 25 Martwy ciąg na prostych nogach 4 x 15 Uginanie leżąc 3 x 12 Wspięcia na palce siedząc 3 x 12 Wspięcia na palce na hammerze 3 x 12 Szamka 1. omlet z 2 jaj, nasiona chia, mąka kokosowa, siemie lniane, łycha twarogu półtłustego + śliwki i brzoswiniowe serduszko :D 2. 100g duszona pierś z kurczaka, warzywa 3. 50 g kasza jaglana, [...]

[...] SNaidanie - jedank inne niz planowałem - czyli sniadanie C i chyba tak zostanie: 2x razowy 2x jajko 20g orzechów 20g słonecznika 20ml oliwy +jagurt & kapsy A na kolację - tez dzisiaj zmiana - bo 1 kurak został wiec jutro do pracy musi byc: wołowina dzis + 60g makaronu ....plus oczywiscie nasiona + oliwa tez!! Do tego 3x PM & 3x Esseliv:

[...] w małych ilosciach do ogólnego zapotrzebowania dobowego ? Np 20-30g oleju. róznicuj tłuszcze w diecie. Olej kokosowy, oliwa, masło, tluste miesa i ryby, żółtka, orzechy, nasiona, lniany, tran, awokado- na wszystko jest miejsce w diecie. Co sie tak uczepiles tej kalorycznosci? Pisalam ci juz, ze tyje sie od nadzwyki i źle dobranego BTW oraz [...]

chciałem się zapytać o siemię lniane czy jest jakaś różnica miedzy tym http://allegro.pl/zloty-len-siemie-lniane-250-g-i3313840419.html a http://allegro.pl/siemie-lniane-nasiona-500-g-i3313863022.html ,oczywiście oprócz cenowej

chciałem się zapytać o siemię lniane czy jest jakaś różnica miedzy tym http://allegro.pl/zloty-len-siemie-lniane-250-g-i3313840419.html a http://allegro.pl/siemie-lniane-nasiona-500-g-i3313863022.html ,oczywiście oprócz cenowej Niczym.

[...] wieczorem?? (z tego co mi wiadomo 1ml= 1g ale pewien nie jestem) i to będzie (50g = 0,1 węgli, 0 białek, 49,8 tłuszczy) ale zeby caly czas tej oliwy nie pic to mozna zjesc nasiona słonecznika 25g rano i wieczorem ( 50g = 9.3 węgli, 21,85 tłuszczy, 12,2 białka) lub orzechy włoskie 25 rano i 25 wieczorem (50g = 5,75 węgli, 30 tłuszczy, 8 białka) [...]

1. chyba oleju lnianego. Jak się reszta zgadza to możesz pić. 2. może być taka sama. 1. nie olej ;] tylko takie nasiona lnu są zalewane wodą i zostawione na noc a rano pijesz. To pomaga w pracy ząłądka

No ok, to akurat mało ważne ;-). To jakie w końcu jeszcze pestki i nasiona warto włączyc do diety?

Tak, ja brałem 150 na noc. Siemie możesz nasiona gotować i ten kleik pić - tutaj nie ma dawek bo to nie caps/tbl. Ja osobiście kupuję mielone i rano duża łyżka do gęby i zapijam ciepłą wodą. Dokładnie ten sam efekt.