nasiona

[...] Dynia, pestki 10g ser pleśniowy 30g 4.Makrela świeża 100g Banan 80g 5.Mięso z piersi kurczaka bez skóry 110g Jabłko 150g 6.Siemie lniane 10g fasola czerwona 200g Słonecznik, nasiona 15g B/T/W/kcal 152/76/126/1804 =========================================================================== trening, trochę zmieniona kolejność dni - gigantserie 1a. [...]

[...] kurczaka 100g banan 100g 4.makrela 100g 5.Mięso z piersi indyka bez skóry 100g Dynia, pestki 10g ser pleśniowy 30g 6.fasola czerwona 120g Siemie lniane 10g Słonecznik, nasiona 10g orzech brazylijski 35g B/T/W/kcal 139/93/100/1802 ............................................................................ trening: dziś miekkie nogi :) 1 [...]

[...] Oliwa z oliwek 10g 3.Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g makaron razowy 20g pesto 20g 4.sałatka grecka - warzyw nie liczę, ale feta 25g Oliwa z oliwek 10g + jakaś taka ciabattowata bułka 60g 5.Siemie lniane 10g fasola czerwona 200g Słonecznik, nasiona 10g B/T/W/kcal 112/72/142/1812 Zmieniony przez - stworeczek w dniu 2011-02-12 09:23:56

[...] 3.Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 orzech brazylijski 15 4.Makrela świeża 75 5.Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Migdały 20 6.soczewica zielona 100 Siemie lniane 20 Słonecznik, nasiona 15 B/T/W/156/87/126/1896 trening: 5 podciągnięć 10 pompek 15 przysiadów w 20 min 19 obwodów Zmieniony przez - stworeczek w dniu 2011-02-16 06:23:31

[...] całe 50g chleb na zakwasie 140g maślanka 1,% 100g 2. makrela 100g 3. schab pieczony 100g 4.Mięso z piersi indyka bez skóry 100g Dynia, pestki 10g ser pleśniowy 20g 5.Ryż brązowy 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 6.1511 fasole biała 100g 771 Siemie lniane 10g 772 Słonecznik, nasiona 10g B/T/W/kcal 164/85/140/1986

[...] przysiad obwod x10 czas: 18,10min jedzonko: 1.Polędwica z indyka 40g Ser, Ementaler pełnotłusty 23g masło orzechowe 10g Jaja kurze całe 50g chleb na zakwasie 140g maślankja 1,5% 100g 2.makrela 100g 3.schab pieczony 100g 4. pierść kurczaka 100g 5.soczewica zielona 130g Siemie lniane 10g Słonecznik, nasiona 10g B/T/W/kcal 164/80/164/1992

[...] 1,5 % 100 2.Ryż brązowy 33 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Oliwa z oliwek 10 3.Mięso z piersi indyka bez skóry 100 Dynia, pestki 10 ser pleśniowy 30 4.makrela 100g 5. piers kurczaka 100 6.Siemie lniane 10 soczewica zielona 130 Słonecznik, nasiona 10 B/T/W/kcal 164/76/165/1967 Zmieniony przez - stworeczek w dniu 2011-03-01 06:08:16

[...] Ser, Ementaler pełnotłusty 30g miód 10g Jaja kurze całe 50g Bułki grahamki 70g maślanka 1,5% 100g 2.Ryż brązowy 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3. makrela 100g 4. schab 100g banan 180g 5. pierś kurcaka 100g 6.soczewica zielona 100g Siemie lniane 10g Słonecznik, nasiona 10g B/T/W/kcal 155/75/170/1955

[...] kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 5.Mięso z piersi indyka bez skóry 100g Dynia, pestki 10g ser pleśniowy 30g 6.Siemie lniane 10g fasole biała 140g Słonecznik, nasiona 10g B/T/W/kcal 171/76/155/1996 trening: Obwód 5x - 30sek burpee -30sek pajacyków -30sek skip A (z kolanami) z jednoczesnym wypychaniem rak w gore trzymając jakiś [...]

[...] Ser, Ementaler pełnotłusty 23 masło orzechowe 20 Jaja kurze całe 50 chleb na zakwasie 140 maślanka 1,5% 100g 2. makrela 100g 3. schab 100g 4. pierś z kurczaka 100g 5.Ryż brązowy 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 6.soczewica zielona 100g Siemie lniane 10g Słonecznik, nasiona 10g B/T/W/kcal 159/84/147/1958

[...] 3.Tuńczyk w wodzie 120g orzech brazylijski 30g 4.Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g makaron razowy 30g pesto 20g 5.fasole biała 100g Siemie lniane 10g Słonecznik, nasiona 10g B/T/W/kcal 151/82/163/1989 trening /gigantserie/: 1a. wyciskanie sztangielek płasko po 9,5kG; 10/10/10/10 1b. pompki z nogami na piłce 10/10/10/10 2a. [...]

[...] całe 50g maslanka 100g 2. Kasza gryczana 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3. kuskus 30g Boeuf Strogonow 100g 4. Jabłko 300g Śledź w oleju 120g 5. Siemie lniane 10g fasola czerwona 120g Słonecznik, nasiona 10g B/T/W/kcal 119/100/145/1962 dzięki za @, Clearwater Zmieniony przez - stworeczek w dniu 2011-04-02 10:01:14

[...] Ementaler pełnotłusty 40g masło orzechowe 20g Jaja kurze całe 50g maślanka 100g 2. Kasza gryczana 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g orzech brazylijski 20g 3. kuskus 30g Boeuf Strogonow 100g 4. Tuńczyk w wodzie 120g orzech brazylijski 15g 5. Siemie lniane 10g soczewica zielona 100g Słonecznik, nasiona 20g B/T/W/kcal 147/88/161/1998

[...] grahamki 70g maślanka 100g 2. Ryż brązowy 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3. Mięso z piersi indyka bez skóry 100g Dynia, pestki 10g ser pleśniowy 30g 4. Siemie lniane 10g soczewica zielona 110g Słonecznik, nasiona 20g 5. makrela 100g 6. pierś kurczaka 100g orzech brazylijski 25g B/T/W/kcal 161/95/127/1985

[...] całe 50 chleb na zakwasie 140 maslanka 100g 2. makrela 100g 3. pierś z kurczaka 100g 4. schab 100g 5. Ryż brązowy 17g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 6. twaróg półtłusty 125g Siemie lniane 15g Słonecznik, nasiona 40g B/T/W/kcal 165/106/89/1976 i do pracy Zmieniony przez - stworeczek w dniu 2011-04-25 03:50:54

[...] Ser, Ementaler pełnotłusty 40g masło orzechowe 20g Jaja kurze całe 50g Bułki grahamki 70g maślanka 100g 2. makrela 100g 3. pierś kurczaka 100g 4. schab 100g 5. Kasza gryczana 17g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 6. twaróg półtłusty 125g Siemie lniane 25g Słonecznik, nasiona 40g B/T/W/kcal 167/110/67/1938

[...] z oliwek 10g 4.Mięso z piersi indyka bez skóry 100g Dynia, pestki 10g ser pleśniowy 20g 5. pierś z kurczaka 100g 6. twaróg półtłusty 125g Siemie lniane 30g Słonecznik, nasiona 40g B/T/W/kcal 160/100/91/1923 trening: 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) 21kg: 10/10/10 1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 21kg: 10/10/10 [...]

[...] Ser, Ementaler pełnotłusty 40g masło orzechowe 20g Jaja kurze całe 50g chleb na zakwasie 140g maslnaka 100g 2. pierś kurczaka 100g 3. makrela 100g 4. schab 100g 5. Kasza gryczana 17g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 6. twaróg półtłusty 125g Siemie lniane 20g Słonecznik, nasiona 40g B/T/W/kcal 165/106/89/1979

[...] 3. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g makaron razowy 30g pesto 20g 4. Tuńczyk w wodzie 100g orzech brazylijski 40g 5. twaróg półtłusty 125g Siemie lniane 15g Słonecznik, nasiona 15g orzech brazylijski 20g B/T/W/kcal 140/111/111/2000 trening: 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) 21kg: 8/8/8/8 1b. przysiad ze sztangielkami [...]

kielkownica fajna sprawa. kupowalam ostatnio nasiona pomidorów ( mamy w ogródek parapetowy ) i widzialam takie cuda jak mieszkanka kielkowa pikantna i delikatna... aż kusi żeby kupić... na śmierć zapomniałam o testach odżywek białkowych... wzięłam że soba saszetki french vanilia creme ON Gold standard 100% whey i musze przyznać ze to [...]