Nasiona sezamu

Czy nasiona sezamu (niemielone) spożywane na surowo dostarczają organizmowi odpowiednie wartości odżywcze ,np. 100g zjedzonych nasion dostarczy 60g tłuszczów??)?

I czy rzeczywiście regularne zucie sezamu może mieć wpływ na zwiększenie masy ciała, dzięki zawartym w nasionach fitesterolom?

623kcal/100g

w 100 g
Wartość Dzienne zapotrzebowanie
Tłuszcze 59.90 g 55.56 g
Cholesterol 0 mg <300 g
Sód 13.00 mg 575 mg
Błonnik 7.90 g
Węglowodany 10.00 g 250 g
Białko 23.20 g 45.6 g

Troche sezamu mozesz dodac np do platkow owsianych, ale pamietaj ze nalezy zachowac odpowiednie proporcje kwasow tluszczowych w diecie i dostarczac tluszcz z roznych zrodel.

Być może nie wyraziłem się zbyt jasno, ale chodzi mi o to, czy zjadając nasiona w całości (a zarazem wydalając je w takiej samej postaci) dostarcze organizmowi opisane wyżej wartości odżywcze?

jak je wysra.... to nie dostarczysz bo nie zostaną starwione jak pogryziesz będą starwione a ile nie strawisz sorry ale nie powiemy