[...] tam chyba też wpisać mleko no chyba, że z wodą miksujesz. Posiłek 4 wyrzuć i tak masz już za dużo białka. Z tym kurakiem i ryżem nie przesadzaj bo masz trzymać dietę całe życie, więc niech lepiej to za czymś smakuje. Poszukaj w dziale kuchnia przepis na omlety/naleśniki i zastąp to. Pamiętaj o zmianach jadłospisu bo ile wytrzymasz jedząc to samo.
ale spoko, mam to samo, ja np nie zjem 3x dziennie ryzu i piersi.. No bo mi nie przejdzie przez gardło, kombinacje, zabawy , kupowanie dziwnych produktów ,gotowanie i wymyślanie w kuchni czegoś nowego jak nie wiem domowe currito, piersi z torby z warzywami, jakieś nalesniki, coś ala kebab domowej roboty, tylko licze kcal i się bawie. Moja również [...]
Dzisiejszy trening nóg kompletnie nie udany - kurcze ja sobie z nimi nigdy nie poradzę. Chciałam zrobić jak najgłębszy przysiad więc wzięłam tylko 40 kg a i tak wyglądało to jak półprzysiad. RDL - zastanawiam się czy to w ogóle był RDL ( nagrałam film i prześlę Izie) - 50 kg. - ale mi osiągnięcie {{:-( Potem walnęłam sobie przysiad sumo z samą [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzisiejszy obiedzik, naleśniki z mąki pszennej typ 2000 ze szpinakiem i łososiem świeżym, duszonym: http://photoload.ru/data/d4/87/e7/d487e7ae4c2e3a538ee88acfc268505f_pv.jpg http://photoload.ru/data/eb/24/90/eb24907d6e99de8495f2c297519c280f_pv.jpg
Waga rano pokazała 84,4kg. Troche dziwna sytuacja ale o tym napisze później. Dzisiejsze sniadanie, jako ze mam wolna niedziele od uczelni i pracy to postawilem na nalesniki :D porzadna porcja 570kcal (54b, 59ww, 13tł) /SFD/Images/2015/5/17/38e0f71891ad431cadfd9354d23e4f7f.jpg /SFD/Images/2015/5/17/c881224fca734f188819172f2a7a9c10.jpg Zmieniony [...]
[...] z 3 serii Wiosło jednorącz 2x15x30kg-film 1x15x40kg +pierdoły na brzuch 3x15 w zwisie na drążku Plecy troche zachowawczo bo jutro MC Żarcie: 1 Owsiane mleko, jajka 2 naleśniki z serem- sporo, fasolka szparagowa- cały talerz 2,5 WPC po treningu, 5 gram jabłczanu z treca 3 po treningu 220 gram ryżu(ważone przed ugotowaniem),cycek, [...]
[...] śpieszyłem się do szkoły) 13:30 Szkoła - w szkole jabłko (ostatni dzień) 19:00 W domu Kolacja: Tutaj było coś w rodzaju obiado-kolacjii. Zjadałem rybę z surówką, a na drugie naleśniki 21:00 ABS II - IX poziom Dzisiaj bez żadnego wieczornego treningu, bo jutro niestety w nocy wyjeżdżam do pracy i mój dziennik będzie musiał trochę poczekać, a [...]
Jestem zalamana :( Faktycznie owsianka to dla mnie posilek na chwile...a popoludniami notorycznie chce mi sie spac. Generalnie posilki na slodko (pierogi, nalesniki z serem) nigdy na dlugo mnie nie nasycaly. Bez dietetyka klinicznego nie uda sie? Zrobilam troche platnych badan i perspektywa inwestycji w jadlospis od dietetyka :( nie mam kasy na [...]
Pierwszy posiłek po 40 minutach rowerku chyba przesadziłem z objętością:-P naleśniki orkiszowe 200gr mąki 2 jajek i 300ml mleka, 300g truskawek i jeszczę wpadł serek wiejski:-D Myślę jeszcze żeby zrobić fit sernik by malinowa hehe /SFD/2017/6/9/61b1ac56cd9d45f49a33b022ebf5657a.jpg Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-06-09 09:10:13
[...] ten trening), ale jednak stwierdziłam, że jestem słaba i idę normalnie spać. Chyba zaatakował mnie jakiś wirus żołądkowy, bo już wczoraj nie miałam apetytu. W domu zjadłam naleśniki, bo mdliło mnie na myśl o mięsie. Przed snem miałam ochotę na pomarańcz i zjadłam jedną. Spać poszłam z bolącym brzuchem i uczuciem zbliżającego się pawia. Jestem [...]
[...] że tak jest ok jedz śmiało o błonnik sie nie martw 20-40g wystarczy i sie uzbiera przy warzywach! To super! Muszę jeszcze gdzieś wyczaić mąkę durum i będą leciały po kolei naleśniki, pierogi, łazanki itp. itd. z owocami ;-) Dieta wątrobowa wcale nie jest taka zła. :) może być to spowodowane większą ilosćiią tł i dietą dlatego ta lekkostrawna [...]
[...] - 100% Whey protein professional CZEKOLADA Z MALINĄ Smak 9/10: Bardzo dobre białko, w smaku jak czekolada z nadzieniem malinowym pyszne Rozpuszczalność 10/10: Bez problemów. Piana 10/10: Piana dosłownie na 5 sekund, więc ok. Gęstość: 9/10 Ogólne odczucia 10/10: Na prawdę dobre białko, idealnie sie sprawdza do polewy na omlety naleśniki
Naleśniki wyglądają apetycznie. Zwykłe, mączne, czy jakieś fit bez glutenu ? Ronnie nie bawie się w te fity srity. Biorę taką która ma dobre makro i cenę akurat tutaj była żytnia z lidla. A tu składniki na ciasto 20 gram mąki 1 jajo Reszta woda/ mleko na poprawe konsystencji I to jest dobre podejście.
Naleśniki wyglądają apetycznie. Zwykłe, mączne, czy jakieś fit bez glutenu ? Ronnie nie bawie się w te fity srity. Biorę taką która ma dobre makro i cenę akurat tutaj była żytnia z lidla. A tu składniki na ciasto 20 gram mąki 1 jajo Reszta woda/ mleko na poprawe konsystencji I to jest dobre podejście. Wiesz ronnie nie sama "kulturystyka" człowiek [...]
[...] up — 4s 4.Bent over row — 4s coraz lepsze czucie tutaj mam 5.Pallof press – 4s Wszędzie podokładane wiec git <3 /SFD/2018/5/24/0adcde0219f04c1a92e51eed1378577c.jpg 1. naleśniki z mięsem i warzywkami Przed treningowy kurak ryz /SFD/2018/5/24/f912b8a9a72a4abaa1b2a0091cffda17.jpg Po treningowy to co zawsze 2 po treningowy kurak makaron tosty [...]