nabiał

ja teraz bede próbował jeśc 3 max 4 posiłki. sniadanie 1600kcal potem tylko szejk białkowy przed tr i po tr. potem mieso+wegle+tluszcz i ostatni przed snem nabiał+tluszcz to takie założenie, z tych badań co sa na temat jedzenia wychodzi jasno ze 3 posiłki zupełnie starczą. Bo jedzenie co 2-3h jest uciążliwe i pogarsza przynajmniej mi [...]

nie wiem jakie masz zasoby finansowe...jesli chodzi o zdrowe tłuszcze to oliwa, orzechy, ryby..a jesli chodzi o białko to ameryki nie odkryje...mięcho, ryby, jajka, nabiał.. Albo uzupełniaj diete białkiem/gainerem

[...] do czasu każdemu się należy ;-) Robotem nikt nie jest. Z węli możesz korzystać: owoce, płatki owsiane, jaglane, gryczane, kasze, ryże, ziemniaki, bataty, strączki Białko: nabiał, jajka, mięsa tłuste chude, ryby tłuste, chude, białko w proszku (dla urozmaicenia i jako dodatek do diety) Tłuszcze: awokado, olej lniany, kokosowy, masło klarowane, [...]

[...] za duzych spadkow. Dieta wiec rano bialko odczekam chwile sniadanie pozniej 2 posilek zaraz po nim gainer trening pozniej gainer po dluszej chwili posilek 3, kolacja i przed snem bialko do tego amino kwasy mam i carbo na treningi. A posilki przed i po treningu to: ryz, makaron, ryby, kurczak, mieso. sniadniae i kolacja nabiał, sałatki roznie.

Dzięki za odp. A mam jeszcze pytanie odnośnie nabiału. Wiadomo, że krowie mleko nie jest zbyt zdrowe i może obniżać samopoczucie. A czy to samo dotyczy białka serwatkowego (suplementu), jogurtów i twarogów?Nie wierz we wszystko co czytasz w necie tylko sprawdzaj na sobie i jeśłi nie masz dyskomfortu e strony układu pokarmowego , nie pogarsza ci [...]

Pierwsze słyszę o negatywnym wpływie nabiału na samopoczucie. Skąd ten wniosek? Oczywiście, nie ma to zbyt wiele wspólnego z rzeczywistością. Nabiał, podobnie jak różne rodzaje mięs (wieprzowina, wołowina, drób), ryby, podroby, jajka, czy rośliny strączkowe jest dobrym źródłem białka i innych składników, jak chociażby wapń. Dieta powinna być [...]

Jak ktoś 90% swoje podaży białka zaspokoja nabiałem co coś tam może być nie tak po dłuższym czasie ,ale to najczęściej jest spowodowane tym że jak jemy twarogi i inne typu rzeczy to po prostu zapominany o warzywach i wtedy to trawienie może po prostu być gorsze , ja nabiał dobrze toleruje ale jak zjem więcej niż na dwa posiłki to czuję jakiś tam [...]

jak mówisz o doborze składników to lipa - płatki słodkie, dżemy, praktycznie sam nabiał i proch, rozumiem, że inspirowałeś się warszawskim koksem ale bez "koksu" ich założenia tak sobie na zwykłym zjadaczu chleba się sprawdzą.

[...] ogórek/cebula/rzodkiewka/szczypiorek + szczypta soli i pieprzu ziołowego. Ja tam jem, lub z miodem, ale jeśli masz ograniczać węgle to ładuj warzywka. W sumie nawet dobrze tak je zmieszać, wyrównają na noc pH w żołądku, bo wiadomo że nabiał zakwasza. A do 'koksa' to jeszcze daleko, z resztą i tak jak patrzysz w lustrze, to zawsze chcesz więcej.

za duzo chleba jest w tej diecie. pomijając fakt, ze chleb w ogole na redukcji powinien zniknąć- gdyz sa o wiele lepsze zrodla ww, to dodatkowo jestem przekonana, ze nie jest to prawdziwy razowy chleb na zakwasie, a jakas "pulpa" sklepowa pelna badziewi. w kazdym posilku musi byc pelnowartosciowe bialko- pelen aminogram (nabial typu [...]

Jeżeli ktoś ma problemy skórne, to bardzo często również nabiał ma wpływ na ich powstawanie lub zaostrzenie. Szczególnie nie fermentowany lub słodzony, ale trzeba brać pod uwagę każdy i ograniczyć lub nawet zrezygnować i zastąpić innymi produktami bogatymi w wapń czy witaminy. Najlepiej sprawdzać to we współpracy z dietetykiem, żeby nie wyciągnąć [...]

Ja o węgle i tłuszcze się nie boję, bardziej o białka, że to 110-120 to może byc za dużo. Bo ostatnio bardzo ograniczyłam nabiał a dalej występują wzdęcia i ogólnie napompowanie i myślałam że może od białka

na redukcje w ogole jest niepolecany nabial . ja bym az tak od niego nie odchodzil jesli sie zalozmy lubi ale zastepowac caly posilek to raczej pomylka

Musiałem się krzywo ustawić. Nie było nic mocniejszego. Nabiał no białko.:)

Tylko właśnie u mnie z mięsem problem, bo źle go znoszę- jest mi fizycznie niedobrze i zresztą mi nie smakuje. Ryby, nabiał jak najbardziej, tylko to mieso :) Dziekuje Ci serdecznie za odpowiedź :) kalorii moje zapotrzebowanie jest rzędu: 1984 kcal W: 124 g T 108 g B 128 g I posiłek szklanka ciepłej wody z cytryną+ szczypta pieprzu cayenne+sok z [...]

[...] 10 kg.. Nawet nie powinnam nazywać tego dietą, a raczej racjonalnym odżywianiem, bo kalorii nie liczyłam, nie miałam nawet wtedy pojęcia co to jest. Jadłam dużo ryb, serów, nabiał pełnotłusty, a jeśli węgle to niskie IG i 2-3 owoce dziennie. Wyjątkiem były weekendy kiedy zjadałam trochę więcej niż zwykle, zdecydowanie więcej węgli (np. posiłek w [...]

[...] : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - 3x w tygodniu cardio Odżywianie : głównie mięso, warzywa i nabiał , wystarczy to tylko zbilnasować Cel : redukcja do 90 kg Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja słodkich białek Stan zdrowia : bez problemów Preferowane formy [...]

[...] 7 dni przerwy i znowu mam ja stosowac przez kolejne 7. Nastepnie mam oczyscic sie z tych grzybow(za pomoca srodka bio-sweep) wtedy przez ten czas mam wyeliminowac calkowicie nabiał. Te wytyczne to zeby nie obciazac organizmu. Dodam ze mialem powiekszona sledzione oraz watrobe,stany zapalne w tych narzadach,takze w pecherzyku i dwunastnicy. [...]

nabiał zawiera białko pełnowartościowe ( czyli takie które zawierają pełny zestaw aminokwasów) w tych płatkach masz białko pochodzenia roślinnego czyli nie jest aż takiej dobrej jakości

[...] 75 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : wzrost masy i wyrzeźbienie mięśni Staż treningowy na siłowni : nie Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : nie Dieta : głównie nabiał i przetwory mleczne Przeciwskazania medyczne : żadne Zażywane suplementy : żadne Ostatnio przerabiany plan: wczoraj