nabiał

Właśnie tego się obawiałam z tym nabiałem. Odkąd musiałam odstawić jajka to strasznie trudno mi dokładać sobie białka. Wiem, że podstawa to ryby i mięso, ale czasami nie jestem w stanie tego aż tyle wciągać. Śniadania od zawsze jem na słodko i do kaszy zawsze dodawałam choć trochę jogurtu. Może najpierw spróbuję na amen wyeliminować mleko z kawą, [...]

Najlepsze jest jednak to, że nabiał mi w tych badaniach nie wyszedł wcale, ani owies. mam też podejrzenia odnośnie jabłek niestety. Postaram się odstawić przede wszystkim mleko na początek i faktycznie twaróg tylko w jednym posiłku. Chociaż sam twaróg wydaje mi się bezpośrednio nie powoduje jakichś tam sensacji.

Tak to prawda co napisałaś, ale mówimy o wybieraniu mniejszego zła i nie popadania w skrajności. Nabiał z reguły kobietom nie służy i nie musi to się objawiać na zasadach zero-jedynkowych typu jesz i od razu wyraźna reakcja. Białko pochodzące z mięsa ma więcej aminokwasów potrzebnych sportowcom do kształtowania sylwetki. Co do Twojego pytania w [...]

[...] nad rzeczami, które nie są istotne. Źródła białka - mięso chude, tłuste, ryby wszelkiego rodzaju, jaja, strączki, whey (opcjonalnie, ale raczej na początku się nie zaleca), nabiał jeśli już to najlepiej w jednym posiłku w ciągu dnia i niekoniecznie codziennie (parmezan, mozarella będą dobrą opcją) Źródła ww - ryż biały/brązowy/parboiled/basmati [...]

Milka nie najadasz sie bo jesz straszne sniadanie. 140gr wegli? Nie wiem czy zdajesz sobie sprawe co sie po takim sniadaniu dzieje? Masz gigantyczny wyrzut insuliny z trzustki zeby obdnizyc taka duza ilosc cukru we krwi. To z kolei spowoduje jego szybkie obnizenie z ryzykiem hipoglikemii albo na dluzsza mete insulinoopornosci. Ryz z cukrem i [...]

[...] i podnieść tyłek przy okazji, to tyle. strumyk - mi po twarogu nic się nie dzieje, ani po jogurtach, tylko po mleku. Mleka już wcale nie piję. Przy mojej trądzikowej cerze nabiał jak widzę nie powoduje pogorszenia (odpukać!), a miałam okresy, że jadłam więcej lub tez wcale. Mimo wszystko i tak kombinuje, żeby go ograniczyć dużo bardziej. Z [...]

Mozarella raczej nie, miód też nie powinien. Nabiał, pieczywo w pierwszej kolejności, może to być też pierwsza reakcja na zwiększoną ilość ww, która za parę dni przejdzie tylko organizm musi się przyzwyczaić. Śledź w oleju może być kolejnym podejrzanym. Albo przed okresem jesteś

bardiej bym stawiala na nabial, niedobor mg czy zn, a nie wegle jako takie poza tym cukier to nie wszystkie cukry a makroskladniki skads musisz brac

Kiedyś już odstawilam nabial na kilka miesięcy i nic się nie poprawialo a miałam okresy że na większej ilości nabiału cerą była w miarę ogarnięta. Cynk mi dermatolog przepisywał w końskich dawkach i też nic. Co prawda jeszcze spróbuję podejść raz do odstawienia nabiału ale trochę z tym zwlekam bo jednak nawet nieduże ilości pomagają to makro [...]

Tak otręby - źle. Zerknij do regulaminu masz tam artykuł o otrębach, jak i co jedzą ladies. Ogranicz nabiał do jednej porcji. Otręby już wiesz, zastąp płatkami owsianymi. Wafel, ser do smarowania do wyrzucenia. Nie ma zdjęć, więc z rozkładem ciężko, ale białko max 120-130g i dobrym źródłem tłuszczy podbij kaloryczność.

[...] i nie zalecać na ślepo i na siłę wszystkim, a także by być z nimi ostrożnym (wiem, że 5 łych to za dużo, dążę do 2) i nie jeść tych smakowych. Ale nie widzę powodu, by eliminować całkowicie pszenne. Może coś przeoczyłam? I dlaczego nabiał trzeba ograniczać, bo nie znalazłam info? Zmieniony przez - Papparappa w dniu 2013-07-07 11:15:40

[...] to uzupełniać i kakao? Bo może powinnam je jednak uwzględnić w diecie na stałe (jest tańsze od orzechów)? Do wiejskich luksusów nie mam dostępu niestety, ale czy gdybym nabiał kupowała tylko ekologiczny mogłabym jeść chociaż dwie porcje dziennie? I pytam poważnie - czym mogę uzupełnić jadłospis? Bo niewiele mi zostaje do jedzenia i nie [...]

No ładnie Cynk jak masz osobno to jedz rano lub w ciągu dnia, byle nie z posiłkiem z zawartością wapnia (nabiał).

witam, pracuję nad miską, realizuję plan treningowy by Obli, póki co dobrze sie czuję, czasem mam wrażenie że się przejadam,ale tak działają na mnie warzywa. nabiał jednak nie podowuje u mnie wzdęć- odstawiłam go i nadal mam ciążę ... proszę o zerknięcie na przykladowa miche- dodam ze od dwoch tyg na diecie 1700 (B 110 T 60 W180) waga ani [...]

no odstawilam calkowcicie nabial,ale na nic się to zdało, unikam owoców a szczególnie jabłek nie biorę żadnych wspomagaczy trawienia myslisz ze suplementacja fasolaminą może pomóc? może warto spórbowac Zmieniony przez - preria w dniu 2014-12-15 18:56:49

[...] Ogolnie szybkie, intensywne treningi ze stoperem w reku (prawie dosłowanie);-) Micha w DT trzyamana cały czas te 4800-4900kcal w DNT troche mniej + jakies czity. Ograniczam nabiał i w.proste bo fałdka coraz wieksza%-) Dzisiaj poszły nogi. Hack SQ ultra wasko Rampa 6 do 120 Wypychanie suwnicy, stopy na srodku Rampa 10 do 245 MCNPN Rampa 10 d0 [...]

[...] I Dalej mi coś tu niegra.. Witamina B12 że mięsożercy zaspakajają..?? - Możesz o tym nie wiedzieć, że w dzisiejszych czasach zwierzęta hodowane na mięso(mleko i nabiał tak samo) nie mają B12 w sobie i mięso jest nastrzykiwane "z urzędu" - tak jak sól jodowana../ witaminą B12.. i POMIMO TO jest praktycznie EPIDEMIA deficytu witaminy [...]

[...] krytyczna w stosunku do siebie, więc nigdy jakoś na siebie nie patrzyłam pod tym kątem. Z mięchem może być problem, bo go w ogóle nie jem, także do wyboru mam jajka, ryby, nabiał no i odżywkę. Na razie ułożyłam rozkład, czytając inne dzienniki, dobierając pod ilość kcal no i własne możliwości jedzeniowe. Dopiero po porządnym ułożeniu dziennika [...]

[...] i duża rotacja węglami. Drastycznie zmienia się suplementacja i mam nadzieję, że to wyeliminuje moje zjazdy energetyczne i milion problemów z trawieniem. Wyrzucamy też nabiał - wiedziałam, że to nastąpi, ale ciągle wierzyłam, że jednak trochę go będę miała. Nie wiem jak to przeżyję @-) Forma sprzed weekendu - więc w zasadzie można [...]

No to teraz tylko działać! Trzymam kciuki :-) Z ciekawości nabiał wyeliminowany bo powodował problemy u Ciebie ?