nabiał

laktoza nie jest cukrem prostym - jest dwucukrem <glukoza/galaktoza>. nabiał na redukcji podlewa<prolaktyna googlować > i szczerze mówiąc, nie znajdziesz jednoznacznej odpowiedzi czy to przez kazeinę czy to przez laktozę. pomijając już kiepską jakość białka z twarogu. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-02-25 22:57:52

tak ,dużo białka{mięso,nabiał,ryby} mało węgli{czyli mniej niż zwykle- ryż,ziemniaki makaron} to napewno zrzuci zbędny balast,

nabiał na ogól sie je na noc ze względu na kazeine, jednak ma nie pełny aminogram, więc na noc duzo osob je mięso lub jaja pzodr

nabiał jest za bardzo "demonizowany" (cyt. by s.m.p.a). Jeżeli Ci smakuje spokojnie dołącz twaróg w ciągu dnia do swojej diety pzdr

bialko 2g na 1kg masy ciala, tluszcze okolo 1-1,2 i reszta wegli do bilansu jedzenie ma byc jak najmniej przetworzone, roznego rodzaju popularne dania z sosami, i innymi dodatkami na bazie cukru musisz wywalic. produkty maczne tylko z wysokiego przemialu, nabial glownie ser twarogowy wszzelkiego rodzaju jogurty owocowe, soki, napoje kolorowe [...]

[...] hormonalnej. Przy takiej ilości owsianych mogą pojawić się już problemy żołądkowo - jelitowe. Miód wywal, zamień na świeże owoce. Chyba, że masz z pewnej pasieki. Ogranicz nabiał, posiłki rób tak, by miały 20-25g białka na posiłek (pełnowartościowego) na kolację daj węglowodany. Dodaj tłuste mięsa, ryby, olej kokosowy, orzechy, awokado, masło [...]

Tutaj mój artykuł o tłustych mięsach - zerknij http://www.sfd.pl/T%C5%82uste_mi%C4%99sa__po_kt%C3%B3re_si%C4%99ga%C4%87,_czy_nale%C5%BCy_si%C4%99_ich_ba%C4%87_-t1131895.html Ponadto chodzi o proporcje kwasów tłuszczowych ;-) Nie ma złych tłuszczów, są "dawkowane" w złych proporcjach ;-) Śniadanie mi się nie podoba, by osiągnąć próg leucynowy [...]

Średnie dzienne zapotrzebowanie na bialko to ok. 2 g. na kilogram ciala ,to bialko co wyciagasz z odzywki powinno byc uzupelnieniem conajmiej takiej samej ilosci bialka z diecie (jajka,nabial,drób,tuńczyk) dla normalnej bódowy mieśni,a jak bedziesz chcial przyzezbic to musisz ograniczyc wegle i w to miejsce zwiekszyc ilosc bialka .

W moim przekonaniu zdecydowanie za dużo białka. Ogranicz nabiał w pierwsze kolejności. Co do węgli - skupiłbym się na jakościowym doborze produktów, więc ziemniaki/ryż/kasza jaglana jako główne źródło, makarony jako urozmaicenie. Staraj się urozmaicać jadłospis częściej, jak raz na tydzień. Zrób, ze 3-4 przykładowe menu, jeśli nie chce na bieżąco [...]

ja bym wyrzucił nabiał.. a zastąpił kurczak , ryba . w śniadaniu daj więcej płatków i białek jaj i sam banan starczy bez dżemu . Który posiłek przed i po treningowy ?

Tak płatków więcej i jaj. Ale co do tego nabiału ja do nabiału nic nie mam :D To raczej shejk więc z kurczaka/ryby shejka nie zrobi więc ja ten nabiał uważam, że może zostać Te rodzynki na ostatni posiłek to nie wiem, może ktoś bardziej rozeznany się wypowie ja bym nie dawał raczej tłuszcz jakiś jak już.

[...] żywieniu raczej bym nie rozdzielał lepszego i gorszego, szczególnie wśród produktów, które są ogólnie zalecane. Warto włączyć do diety zarówno odżywkę białkową, jak i nabiał, np. serek wiejski. Istotną kwestią jest odpowiednie uroznicenie diety, a nie ograniczanie się. Polecam poczytać na ten temat artykuł: [...]

[...] z którego składa się twaróg charakteryzuje się istotnie gorszym aminogramem niż białka mięsa drobiowego, wieprzowego, wołowego, rybiego, a także białko jaj. Co więcej, nabiał jest jednym z głównych źródeł estrogenów w naszej codziennej diecie i choćby dlatego warto zachować umiar w jego spożyciu (nie namawiam do całkowitej rezygnacji, a [...]

Zapotrzebowanie wyszło Ci 3300 a w diecie masz 3200 na mase ? -- ptrzebna jest nadwyzka aby przytyć (jak na początek 300kcal) Nastepnie z 3600kcal oblicz sobie prcentowo btw (jak dobrze pamietam b:25%, t:30; ww:45% - tylko do tego rozkładu nie jestem pewny czy jest poprawny. Jesli chodzi o urozmaicenie to jak pisał shocker do wyboru do koloru np: [...]

[...] jezeli wymaga tego bilans dzienny pamietaj o wymiennosci produktow, zeby dieta nie byla monotonna i zebys nie jadł cały czas tego samego np. --makarony/kasze/ryze/ziemniaki/owoce/pł.owsiane --jaja/ryby/mieso/nabiał --oliwa z oliwek/orzechy/migdały/masło/olej rzepakowy/zoltka jaj/tłuste ryby Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-12 22:18:44

Ryż, makaron, nabiał...

Pauleq co chcesz wiedziec o mnie???? No to tak to ma byc moj 2 cykl. Jako 1 bralem M1T i S1+. Diete mam w miare biedna. Jestem zabiegany i nie mam czasu na przygotowywanie posilkow. A ponadto moj organizm jest oporny na nabial. Kiedys staralem sie jesc rozne sery biale to pare razy prawie mi sie nie zwrocilo. A i chce zebym do wakacji jeszcze nie [...]

witamina B12 - kobalamina Raczej nie spodziewaj sie po tym jakis wielkich przyrostów, wystarczy ze bedziesz ja dostarczac z pozywienia (nabiał, ryby, jaja). Jesli juz sie uparles to wydaje mi sie ze 3 razy w tygodniu, co drugi dzien.

[...] :-) te graham są zwykle nadmuchane, jak już to razowce. W pierkarni pytaj o chleb na zakwasie bez dodatków. A z twarogiem to jak uważasz, ale wiedz że kobietom on nie służy - zbieranie wody, cellulit i takie tam ;-) jak nie teraz to za jakiś czas. Poza tym tu chodzi o różnorodność a nie 3-4x dziennie nabiał. Jesz jaja to wiecej jaj mniej nabiału

[...] uważasz, ale wiedz że kobietom on nie służy - zbieranie wody, cellulit i takie tam ;-) jak nie teraz to za jakiś czas. Poza tym tu chodzi o różnorodność a nie 3-4x dziennie nabiał. Jesz jaja to wiecej jaj mniej nabiału Okej więc chleb zamienię na jakiś lepszy, myślałam, że jest w porządku, bo miałam go wcześniej w diecie od fabryki formy. Więc [...]