Witam. Kilka spostrzezen na temat diety o ktorej przeczytalem w magazynie FA. Mianowicie byl tam artykul ktory udowadnial skutecznosc diety w ktorej jest ograniczona do minimum dawka weglowodanow przy jednoczesnym zwiekszonym spozywaniu bialka, taka dieta byla o wiele skuteczniejsza od np.weglowodanowo-bialkowej,ktora poprzez dostarczanie do [...]
[...] kg. Zastosowałam wtedy bardzo popularną dietę Dukana. Dzięki niej schudłam do 73 kg, ubyło mnie 31 kg, czyli 124 kostek smalcu. NA diecie czułam się bardzo dobrze, lubię nabiał i mięso więc dieta stworzona jakby dla mnie. Na dzień dzisiejszy wróciło mi 21 kg, chcę kuć żelazo póki gorące i przy Waszej pomocy, zbliżyć się do SWOJEGO celu [...]
[...] : makaron/ryż/mięso/ warzywa Co jako przekąskę : orzechy, suszone owoce Co jako deser : rzadko, zdarza się coś słodkiego Ograniczenia żywieniowe : laktoza, nie służy mi nabiał, nawet bez laktozowy w zbyt dużych ilościach Stan zdrowia: ogólnie dobry, wracam do zdrowia po kontuzji barku czy regularnie miesiączkujesz: nie czy bierzesz [...]
[...] -dodatkowo dla zabawy trenuję pole dance ok. 2 h(dopiero zaczynam więc nie jest zbyt intensywnie) -spacery kcal 1900 100B 180W 85T chcę ograniczyć ( nie wykluczyć) gluten, nabiał ze względu na moje żelazo, ograniczam też kurczaka chciałabym rozkręcić metabolizm i wejść na jeszcze wyższe kalorie (jeżeli to możliwe) Nie będę się ważyć, będę się [...]
[...] omlety z owocami Co lubisz jeść na obiad : mięcho, rybka + ryż/kasza/ziemniaki Co jako przekąskę : marchewka Co jako deser : brak Ograniczenia żywieniowe : ograniczam nabiał, nie jadam tłustych mięs i podrobów („widzimiesię”) Stan zdrowia: dobry – skolioza, częste migreny (w tym brzuszne) i wiecznie wzdęty brzuch czy regularnie [...]
[...] przekąskę : owoce, kabanosy drobiowe, słodycze Co jako deser : nie jestem wybredna co do deserów ;-D Ograniczenia żywieniowe : mam alergię skórną i moimi podejrzanymi są nabiał i gluten, więc na pewno chciałabym ograniczyć/wykluczyć je na początku. Stan zdrowia: Ogólnie dobry (pomijając ból kolan). czy regularnie miesiączkujesz: tak czy [...]
[...] sposób odżywiania uległ drastycznej modyfikacji, pokarmy takie jak chuda dziczyzna, bulwy i kłącza dzikich roślin czy kwaśne owoce zostały najpierw zastąpione przez zboża, nabiał i tłuste mięso zwierząt hodowlanych, a w dzisiejszych czasach w ich miejsce weszły przetworzone przemysłowo, nafaszerowane cukrami rafinowanymi tłuszczami typu trans i [...]
[...] 7-7:30): szklanka kawy/herbaty, max dwie kromki chleba, wędlina, warzywa, chudy ser biały, dwa-trzy razy na tydzień jajko 2 śniadanie (ok 10-10:30): szklanka soku, owoce, nabiał lub jak mam możliwość jakaś lekka zupa podwieczorek (ok 13): sok, owoce lub owsianka z jogurtem i owocami obiad (ok 17): obiad jednodaniowy, często zupy krem, mięsa [...]
[...] preparaty : - Stosowane wcześniej diety : tylko raz, jakies 7 lat temu,dieta białkowa (od której przytyłam,sama nie wiem czy to od białka czy może źle dobranych produktów-nabiał?) Przykładowa miska oraz zdjęcia (zdjęcia robione przed południem, brzuch zazwyczaj mi 'wychodzi' po posiłkach, może to wina słabych mięsni?) [...]
[...] zwiększyć również siłę. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: - WADY POSTAWY: - ALERGIE: Gluten, banany, dynia, nabiał (wciąż jem) PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: Częste bóle brzucha (obecnie dużo lepiej), szybko puchnę i nabieram wody, zmęczenie, od paru miesięcy wzmożone [...]
[...] pierś Ryż Mieszanka warzyw Posiłek nr 5 21:30 Twaróg chudy Kefir Płatki owsiane Olej Lniany tłoczony na zimno Obecna dieta się zmieni na IF na której całkowicie wyrzucę nabiał a dołożę większą ilość białka z Hi Tec Nutrition. Oto aktualne zdjęcie formy. (Jestem po lewej stronie a po prawej to mój partner treningowy Przemek). [...]
[...] pieniędzy więc jestem w stanie zainwestować w jakiś plan, sprzęt. Ale pytanie do was, co moge zmienić w swoim jadłospisie, czego unikać w godzinach wieczornych(cukru, tylko nabiał?), zacząć stosować suplementy(z tym nie ma problemu, mam to za sobą wielokrotnie). Wspomnę też że teraz jak są wakacje i mam dużo wolnego czasu to mój dzień wygląda [...]
[...] przecierami nie mam problemów). Niestety podobne odruchy mam czując smak i zapach ryb. Mam też psychiczny opór przed podrobami. Za to uwielbiam jaja, chude mięso i nabiał (szczególnie żółty ser). Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : Nie stwierdzono u mnie żadnych poważnych problemów [...]
[...] zdrowe, nie powinny jej stosować kobiety w ciąży i karmiące. 4. Po zakończeniu odchudzania, należy stopniowo wprowadzać do jadłospisu takie produkty jak: chude mięso i nabiał, warzywa, owoce. Unikniemy wówczas efektu jo-jo. 5. Nie powinno stosować się tej diety częściej niż co dwa miesiące (dieta nie jest pełnowartościowa) Jadłospis: [...]
[...] je sama, a poprawiają mi humor szczególnie te z miąższem :) Staram się przed każdym posiłkiem wypić przynajmniej szklankę niegazowanej wody i tuż po przebudzeniu. Uwielbiam nabiał, nie jestem wielką zwolenniczką wędlin, z mięs preferuje kurczaka:). Używam oleju rzepakowego. Gdzieś czytałam ,że w około treningowych nie powinno być tłuszczu, [...]
[...] Zrezygnuj z chipsów i chrupek, zamiast nich jedz 7-10 porcji warzyw i owoców dziennie (to nie jest takie trudne). Ważnymi produktami są także ryby, mięso, wędliny, nabiał i warzywa strączkowe. Dostarczają one organizmowi niezbędnego budulca wszystkich komórek - białka. Ponadto przyczyniają się do powstania substancji, które pozwalają Ci [...]
[...] sokiem owocowym. Dostarczanie produktów bogatych w witaminy z grupy B, które pomagają uwolnić energię z pokarmów, np. płatki śniadaniowe, chleb, rośliny strączkowe, mięso, nabiał i zielone warzywa; żelazo (czerwone chude mięso, drób, ryby, rośliny strączkowe, buraczki, orzechy, ziarna i zielone warzywa liściaste), a także chrom (brokuły, [...]
[...] do potraw oligoceńską, przy treningach Staropolankę 2000, herbatę zieloną, owocową Bifix, rumianek, 1 czarną dziennie i dwie kawy z mlekiem. Jeśli będzie trzeba odpuścić nabiał to zamienię na mleko ryżowe, ale przez prawie dwa lata (z racji alergii synów) byłam na diecie bezmlecznej, to tak od razu nie chciałabym z tego rezygnować. Tak [...]