[...] ale jeśli ktoś ma problem z glutenem, to jak każdy składnik uczulający - nawet we względnie małych ilościach, może szkodzić. Nie musi, może. Najsilniej uczulające pokarmy (nabiał, gluten) warto sprawdzić , czy czasem nam nie szkodzą, odstawiając na jakiś czas. Niektórzy ludzie nie widzą żadnej różnicy, inni twierdzą, że odmieniło im się życie i [...]
Widocznie mi się pomyliło coś z tymi badaniami na białko. Już ktoś nawet napisał o jakie mi chodziło. Ja jem nabiał. Tak jak już pisałam każdego dnia jem coś innego. No, więc bez sensu jest takie czepianie. Nie mam żadnego kompleksu jeśli chodzi o moją dietę. W innim celu założyłam pytanie niż wy to odebraliście.Wytykacie mi, że jem za mało [...]
W Twojej diecie występują produkty o wysokim stopniu przetworzenia, m.in: szynki sklepowe/bułki/konserwowa kukurydza/suszone owoce/masło orzechowe/margaryna etc. Odtłuszczony nabiał jest pozbawiony wielu wartości odżywczych jakie oferuje tłuszcz mleczny, jeśli się już decydujesz to wybieraj półtłusty. Brakuje kwasów DHA i EPA, zatem powinieneś [...]
Witam. Dieta do dupy, wywalasz chleb, dajesz płatki owsiane lub razowiec, do tego źródło białka: mięso (najlepiej drób), jajka, nabiał ( najlepiej twaróg półtłusty), dużo warzyw i owoców, dajesz oliwę z oliwek, orzechy włoskie/migdały. Z WODami to używaj z nich tylko ćwiczenia żeby samemu coś zaplanować na własny trening. Polecam 15 pompek, 20 [...]
Maxymalnie ile mozna zejść z kcal . 2200-2300 to max? Nabial jem relatywnie malo. RZadko jest serek . nie raz mleko i twaróg do szejka Zmieniony przez - Inferno444 w dniu 2018-05-31 15:19:34
Uważam, że nabiał nie "pomoże" podczas redukcji, a jedynie ją spowolni, gdyż nie nakręca tak metabolizmu, jest bardziej przetworzony od zaproponowanych produktów, ciężej strawny, posiada laktozę.
[...] nie naprawisz, ale 2 porcje miesa po 200 g dziennie, to starsze panie jak ja bez problemu zjadają. Tak samo jak 300 g ziemniaków. Plus jakieś jajka na śniadanie, ewentualnie nabiał na kolację i wyrobisz się z białkiem. Natmiast napoleonki, pszenne pieczywo, olej kujawski do wywalenia. Tak jak mieśo smażone w panierce. I wszystko ważymy przed [...]
1. Najlepiej koło 30 minut po treningu 2. Białko + węgle. Nabiał odpada. 3. Posiłek potreningowy musi być. Unikanie jedzenia po 18 to mit i bzdura. Spowalniasz sobie metabolizm. 4. Najlepiej tak.
samych węgli masz ponad 7g/kg- zdecydowanie za duzo. bialka tez ci tyle nie potrzeba. z diety powywalaj wędliny, kasze manne, odtluszczony nabiał. (kolacja jest w ogole beznadziejna), rano nie masz bialka w posilku. posilek potreningowy jest fatalny. brakuje tam miesa/ryby. generalnie cala ta dieta mi sie nie podoba. wszedzie dodaj warzywa. jedz [...]
Też tak sądzę. Sylwetka wygląda po prostu na zaniedbaną przez złe odżywianie (lekko zalaną i mało umięśnioną) przez złe odżywianie, a nie na wynik jakiejś szczególnie szybkiej przemiany materii (wtedy byłaby bardzo odtłuszczona). Postaw na jakość produktów, ogranicz nabiał (bo dostarcza nadmiaru estrogenów, od których można tyć).
[...] pewnie doprowadzi do problemów z bebechami, a powodować dolegliwości może praktycznie co drugi produkt, więc nie wiem czy zgadywanie cię zadowoli. Spróbuj najpierw odstawić nabiał, jeśli nie pomoże to dalej - zboża + na pewno zminimalizuj ten sok do co najwyżej 1 szklanki w ciągu dnia, a lepiej - w ogóle go wyrzuć, lub dawaj sporadycznie.
8 lat temu..? :-) . Hgb glikowana fajnie pokaże, czy były jak większe wahania na przestrzeni ostatnich tygodni. Eliminuj powoli nabiał, gluten - ogólnie potencjalnie antyżywieniowe składniki. W przypadku hashi wykluczenie szkodliwych produktów jest podstawą do wprowadzenia w remisję ;-) . Nie mniej, diagnozuj dalej, bo zapewne nie jest to jedyny [...]
ja radze zrobic tak jak ja zawsze robie - mianowicie tydzien przerwy od silowni - mozesz nawet isc na jakams impreze wyluzowac sie napic zabawic itd. po tygodniu wracasz , cwiczysz tydzien lub dwa lajtowo ( mniejsze ciezary , mniej serii ) a potem na pelnym furgocie cisniesz z ogromna motywacja ! co moze jeszcze pomoc ? kreatyna-zwykly [...]