nabiał

[...] udany. Fbw na każdą partię jedno ćwiczenie 4 serie po 8 powtórzeń. Po treningu 200g węglu wg zalecenia:) dziś dzień typowy low carb. Jakie jest wasze zdanie na temat nabiału podczas redukcji? Bo różnie ludzie piszą.... z tego co wiem to strasznie trzyma wodę podskorna. Wypowiedzią się proszę na ten temat:) dzieki Według mnie to mit, [...]

[...] swoj pofaldowany zadek tutaj :( chociaz jakies obcisle spodenki moga byc?? :P ok bede wypisywac tu co jem mam syw7lwetke typu gruszka, niestety a dlaczego mam odstawić nabiał i to na 4 tyg.? co to da? jaka jest idea tego planu?? trening 2,20h bo tam u mnie na siłowni jest trener, choć jego rola tam ogranicza sie do tego że każdy kto [...]

aaaa i jeszcze co do nabialu, tlumacze sobie to tak wlasnie ze nabial ma w stosunku do miesa malo bialka, duzo wegli, wiec to tlumaczy dlaczego zatrzymuje wode :)

[...] artykuł obliques: http://www.sfd.pl/-t585708.html W odniesieniu do diety, bo jak widać to, jak jesz nijak ma się do tych ogólnych zasad I o ile pamiętam, miałaś odstawić nabiał na 4 tygodnie Zrobiłaś to? Martucca normalnie jesteś moja motywacja Miło mi Zatem jako twoja motywacja powinnam cię opyerdolić z góry na dół widzę ze co raz mniej [...]

[...] technicznie. Jeśli przestajesz pilnować techniki - ciężar jest za duży. Do MC kupiłam sobie paski ze 2 tygodnie temu, wcześniej robiłam bez. Z paskami jest łatwiej. Ogranicz nabiał na razie do 1 porcji dziennie. Ryż biały zastąp pełnoziarnistym. Sięgaj generalnie po produkty jak najmniej przetworzone. Chcesz jeszcze bardziej czyścić michę?

[...] albo mleko itp. no to zależy jak Wy moje szefowe mi polecicie?! ogólnie jem zmiennie ryż bialy, później paraboiled,brązowy...kasze też jadam, brązowy makaron. ten nabiał w dzień jakoś tak wpadł, zazwyczaj jem tylko serek wiejski na wieczór, albo jakiś inny. co do MC to wiem że łatwiej, na pewno jeśli chodzi o to że nie trzeba tak [...]

[...] na modlitewniku 4 serie ,8 -10x, 60 sek, 3030 8kg/ 8kg/ 10,5kgx8/ 10,5kgx7 +25 minut PW nie pamiętam już tego treningu, więc bez komentarza %-) miska: BWT 110/250/50 miska była brzydka, dużo wafli, dużo chleba, nabiał - ale nie miałam głowy ani chęci ani czasu na gotowanie, więc jadłam co było pod ręką 09.11 trening DNT miska: BWT 110/150/50

Luk starasz sie ale zle radzisz. Za duzo twarogu, 2 razy dziennie? Kiedy on nie moze zlapac masy? Musi jesc najwyzszej jakosci bialko: jaja, wolowina, cyc, ryby. Nabial marginalnie.

[...] będzie coś koło 0,5 kg - 0,7 kg 4) Chleb tostowy też wyjątkowo dzisiaj, ponieważ nieco dłużej wracałem do mieszkania i nie chciało mi się gotować ryżu :P 5) Niestety tutaj nabiał będzie głównym źródłem białka, gdyż finansowo bym nie wyrobił gdybym próbował inaczej dostarczyć białko. Dziennie będę spożywał od 300g-400g twarogu chudego. [...]

smalec z ta dieta w 6tyg nie porobisz sie na plaze szkoda wysilku poswiec sie przez ten czas max cyce/jaja/tuna/owsianka/ryz/zielone warzywa/oliwa/woda i nic wiecej cokolwiek do tego dodasz spowolni proces spalania tluszczu monotonia ale *****sko skuteczna nabial /tluszcz + cukier/ jest baardzo bee na redukcji wy***. Zmieniony przez - e-lite w [...]

Wyrzuciłem z diety orzechy ziemne oraz zminimalizowałem nabiał (dodaję tylko 200ml dziennie do kawy lub kakao). Jem dużo warzyw. Dodałem do diety również siemię lniane i sezam. W pierwszym tygodniu schudł;em do 82,5kg ale w drugim tygodniu przytyłem do 83,3kg. Nie wiem o co chodzi. Mam już dość redukcji. Mimo ujemnego bilansu (2000kcal jem [...]

DOMS na nogach zlapaly okrutnie, zgodnie z oczekiwaniami. Nie wiem jak dzisiaj z treningiem. Leje, poza tym mam co robic i moge skonczyc pozno. Z racji na lekki przesyt odnosnie piersi w postaci pieczonych kawalkow, zamowilem dzis najprostsza maszynke do mielenia. (Plackow z serem poki co nie robie jednak, z dwoch powodow: cholernie ciezkostrawne [...]

Moze jak bede kiedys chcial zejsc ponizej 10% bf to wywale okresowo nabial, make itd. Przy moim obecnym stanie i braku checi na dalsze ciecie mysle ze nie ma co sie tak ograniczac. Generalnie mysle, ze wlasnie do okolo 10% mozna zejsc bez bawienia w Zywieniowego Talibana ;-)

[...] to przez reszte zycia bedziesz miala duze problemy z metabolizmem, tyciem, efektem jojo itd. Jesli chcesz schudnąc to zacznij cwiczyc i ogranicz slodycze, to wystarczy. Jedz nabiał, mięso, ryby - od takich produktów nie przytyjesz, zapomnij raczej o grahamce z ogórkiem, lepszy chlebek pełnoziarnisty z duża porcją bialego sera lub tłustej rybki.

Naczczo trening wszedł zaj**iście spadków mocy nie było wszędzie podokładane a dzisiaj nie mogę chodzić. Kali zrobił rozp****** na juwenaliach. https://youtu.be/H5T5XIs7HWE dzisiaj na deadpoola a jutro znów Wrocław i szkolenie z dietetyki. /SFD/2018/5/19/ca0aa869575a42f997f485b78c665263.jpg 0.One leg hipthrust — 3s 1.Deadlift snatch — rampa 6 [...]

Dnt do meczu wpadło 20 minut cardio 1.2.3 pojemniki 4. Mielone ziemniaczki 5. Tosty ze schabem 6. Omlet nabiał mus jabłkowy płatki miodowe i biszkopty /SFD/2018/6/20/c0acdec35ec94a1da52facf851cf8ec7.jpg /SFD/2018/6/20/37aef0f1247d4aa8ada5b9319de5a040.jpg /SFD/2018/6/20/69f3485bb8fb429e82ad8350ec955f77.jpg [...]

nie wiem jaki rozklad zaproponowaly by ci modki, ale na pierwszy rzut oka widac ze wegle to w wiekszosci cukier z owocow i tej mieszanki studenckiej. Rodzynki pewnie daja swoje @@-) Do tego dosc slabe zrodla bialka bo bodaj oprocz jajec to tylko nabial i szynka drobiowa ( tego powinno sie unikac jesli sklepowa) Wg mnie brak wegli z produktow [...]

[...] mój pierwszy w życiu dzień "zero cukru" Jestem z siebie dumna :) A co zjeść po późnym treningu? Czytałam gdzieś, że pija się 0,5l mleka, tu znowu nakazujecie ograniczyć nabiał, co w takim razie zjeść np o 22? Trening skończony, spać się chce i jeść? Dzięki kaszmirka :) i wszystkim innym za odwiedziny i rady, ja na razie czytam, czytam i [...]

to wywal nabial i wheya, daj strączkowe i owsianke jako zródła ww i bedzie wiecej bialka :-))

to wywal nabial i wheya, daj strączkowe i owsianke jako zródła ww i bedzie wiecej bialka :-)) Tak zrobię kochana, już zakupiłam na drugie śniadanie puszkę fasolki czerwonej (której nieznoszę, ale nic lepszego w sklepie nie było :( A whey zaniosę mężowi :P ucieszy się A jak oceniacie taki trenig? Wczoraj nawet zrobiłam 4 babskie pompki 8-) Ogólnie [...]