całkowita zmiana

No trochę tego nabiału jadłaś, jak go ograniczysz do jednej porcji zobaczysz jak twój organizm zareaguje. To wyobraź sobie ile ja brałam jedzenia na 17h...

to wywal nabial i wheya, daj strączkowe i owsianke jako zródła ww i bedzie wiecej bialka

Ale własnie od przedwczoraj bardzo ograniczyłam białko, kiedyś litrami piłam mleko, kefiry, sery białe wciągałam i nic...
Wczoraj tylko camenbert był w kanapkach... Może jajka?
Dalej jem co mam jeść, swędzi mnie wszystko, smiesznie wyglądam, bo obsługuję klientów i ciągle się gdzieś drapię, msakra jakaś...
A najbardziej jestem z siebie dumna, że od tylu dni nie wrzuciłam w siebie nic z białym proszkiem :P

obliques

to wywal nabial i wheya, daj strączkowe i owsianke jako zródła ww i bedzie wiecej bialka

Tak zrobię kochana, już zakupiłam na drugie śniadanie puszkę fasolki czerwonej (której nieznoszę, ale nic lepszego w sklepie nie było :(
A whey zaniosę mężowi :P ucieszy się

A jak oceniacie taki trenig?
Wczoraj nawet zrobiłam 4 babskie pompki
Ogólnie wiem, że to NIC, ale może będą ze mnie ludzie? Dzisiaj czuję trening, bolą mnie całe nogi.

Ja mam skazę białkową od dzieciaka - w twoim meny wysypało by mnie po mleku 2%. 1,5% to max - w procesie odtłuszczania mleka odpada również laktoza :] więc po "słabszych" nic Ci nie powinno być. I co ciekawsze: kefiry, twarogi - jak najbardziej na tak. Maślanki - jeśli faktycznie jesteś podatna na laktozę to nie. Tu znowu na "Zawartość" laktozy ma wpływ rodzaj fermentacji.

Agataq, ale po mleku nigdy mi nic nie było, ani po niczym, teraz nie pije w ogóle mleka, a druga sprawa to fakt, że nigdy w moim menu nie było aż tyle białka :) Zobaczymy czy będzie miana jak zamienię whey na strączki.

jaby co wsadzimy cie na diete wykluczeniową

laktoza to cukier nie białko.. ale jak whey serwatkowy to tu pies może być pogrzebany. Laktozę najefektywniej pozyskuje się właśnie z serwatki

Dzięki dziewczyny, i tak dla mnie stało się to co było niemożliwe od tylu lat, żyję bez cukru :) Teraz mam jeszcze jeden problem, mąż będzie wracał z pracy koło 22, nie mam jak po pracy jechać na siłkę w mieście bo spieszę się do przedszkola, a siłownia nasza podwórkowa to taka typowa domówka dla mięśniaków, nie dam rady iść sama, bo nie zmienię sobie nawet ciężarów na sztandze :P Cholera, będę dzisiaj poszukiwać chętnej albo chętnego na ćwiczenia, chociaż na wsi to ciężko się przebić z taką propozycją hahah Coś jednak na pewno wymyślę.

sztangi po zakonczeniu cwiczen musza byc czyste więc nic nie musisz ruszać po innych, swoje zmienisz a taka siłownia nalepsza