nabiał

Tak czy inaczej mogłabyś spróbować np wywalić nabiał i w to miejsce dać mięso - np. pieczone, dobrze przyprawione. Tam gdzieś się pojawiły parówki - no sorry, to nawet się nie chce komentować. Chcesz zmienić ciało - zmień to jedzenie na lepszej jakości. Jak dla mnie - ale podkreślam że nie jestem żadnym dietetykiem - to masz też za mało kalorii. [...]

[...] koryta odchodzi już normalne. Będę jadał na poziomie 2900-3000 kcal. 25% z tłuszczu, 200g białka (w tym roślinne), reszta węgle (w tym 250-500g owoców). W trzech posiłkach nabiał, warzywa minimum dwa różne i przynajmniej jedno na surowo. Jak trafi się długie bieganie to solę miskę albo jem solone produkty. Edit. Rafał kiedyś pisał, że jest [...]

Update: Weekend byl taki sobie, bylam jakas zmeczona, wiec wpadl tylko lekki trening w sobote. Piatek rest, Niedziela rest jak zwykle Zarcie: zrobilam rachunek sumienia ;) Wydaje mi sie, ze juz wiem jakie bledy popelnialam: nie wazylam dokladnie wszystkiego, a niestety przy duzej dawce tluszczu trzeba wszystko wazyc co do grama, bo inaczej wpadnie [...]

czy nabial ser mleko ma wplyw na wchlanianie kreatyny??

[...] rano: 250-300g owsianki + garść rodzynek + łycha miodu, zalane mlekiem południe - popołudnie: 300g ryżu/kaszy + 250-300g chicken, czasem podlane oliwą wieczór: zazwyczaj nabiał (twaróg, jogurty, kefiry), czasem coś innego, zależnie od smaka ;) Codziennie jeszcze przyjmuje mieszankę geinera z białkiem serwatkowym 50/50 - ok. 120-150g Nie mam [...]

Jaka ładna wypiska Ładnie, ładnie, ale... Otręby i kukurydza idom wek, paniczko Zamiast otrębów wrzucaj owies. No i nabiał dawaj nie częściej niż 2x dziennie Synthę na wodzie zapodawaj. Ale dobra, dobra, już nie grzmię tyle, bo wiem, że się wdrażasz dopiero Zaczynam być coraz bardziej i coraz częściej głodna Czyli jesteśmy na dobrej drodze [...]

[...] 1 szkl. zimnej wody, gotuj pod przykryciem przez 5 minut, odstaw na 15 minut, przecedź. Pij 2 łyżki 4x dziennie. ...... Również 10 dni przed okresem wywalasz z diety cały nabiał, zmniejszasz maksymalnie ilość węgli prostych na rzecz złożonych. Mocną herbatę i kawę też ogranicz. Ogranicz maksymalnie sól w diecie. Jutro jeszcze wrzucę Ci ziółka [...]

[...] Poza tym - raz w nocy musze siku - co wcześniej mi się nie zdarzało w ogóle. Głowa przedokresowo bolała mnie 2 dni a nie tydzień. Więc może to coś pomaga .. Wywaliłam znowu nabiał, z węgli jem brązowy ryż, ewentualnie makaron durum i soczewice (do 100g dziennie) Musze dojść do ładu ze swoim organizmem. Treningi, jak wspominałam, od poniedziałku [...]

[...] lekki bol brzucha . pytanie czy nie dałeś go za szybko w dużej ilości. Dziwne że po ledwo tygodniu czasu takie problemy, prawdę mówiąc nie spotkałem się z czymś takim zeby ktoś po tyg miał problemy. Ja, Przmek czy Damian Troczyński - to tylko kilka ostatnich osób który mieli zawody i odpuścili i wrócili do nabiału, nie mieliśmy z tym problemu.

[...] to raz. Wołowina od czasu do czasu się również przyda. Poza tym praktycznie zero tłuszczy. To bardzo niedobrze. Makrela. I ze dwie łyżki oliwy na sałatkę z warzyw. Co do nabiału to powiem, testowane na własnej skórze, wywal wszystko oprócz jajek. Nabiał to laktoza, paskudny cukier, który lubi się odkładać. Gruba skóra - jak mawiają [...]

Zapodaj fotkę, ten nabiał to wywal w ramach odwyku w ogóle, albo ogranicz się do jednej porcji dziennie. warzyw nie wliczaj, podobnie jak przypraw.

[...] Nie bądź zapatrzony w jakieś swoje autorytety, bo zaczynasz wkurzać bardziej niż dzieci od Warszawskiego Koksa. I temat białka był już zakończony, ale przecież jeśli ktoś napisze "nabiał", to od razu musi być wymówka, aby zacząć d****ną dyskusję. Zaufaj mi, że 180g białka to nie odpowiedź na występowanie syfów - chodzi o rodzaj białka...

niektore cwiczenia dzis tak rozpoznawczo troche, zeby sprawdzic co i jak, wiec mam najdzieje na nastepnym treningu A doladowac wiecej np w wyciskaniu, choc narazie tu bedzie ciezko chyba zwiekszac, ale bede dodawac po trochu i w przyciaganiu drazka. za to na prostowaniu dalam dzis 40 kg :) napisze jeszcze moze moje odczuciu po 1 mam wrazenie ze [...]

Cukier out. Ogórka, pomidora, sałaty, innych tzw. "zielonych" warzyw nie wliczasz. Serek wiejski jest wysoce przetworzonym nabiałem - taki styropian w zalewie o wątpliwej jakości odżywczej. Jesli już nabiał to pełnotłusty, najlepsiej taki "wsiowy". Przy niedoczynności tarczycy masz jeść węgle:-)) Dorzuć tak dla przyzwoitości do 150g (więcej ww [...]

[...] wasa to jak mówia od biedy bo przetworzone - sama czasem jem, ale staram sie unikać. ale co ma się pojawić? :D mięsa pieczone wszelkie, ryby podroby na pewno jaja nabiał (ale na moje to raczej typu kefir/maślanka) pomyslałabym o innych źródłach węgli typu soczewica i inne strączki. to na 100% jak chleb to żytni razowy na zakwasie masła [...]

no oczywiście ze od rana mam manię prześladowczą i się oglądam przez ramię czy ktoś nie widzi jak ten nabiał z lodówki wyżeram w ilościach strasznych... parówki też na mnie łypią okiem, majonez nawet się nie ukrywa tylko głośno chichocze... taki los....

Nabiał? Najlepiej od rolnika: mleko prosto do krowy, swojski twaróg, zsiadłe mleko. Z kupnych twaróg półtłusty, od czasu do czasu trochę sera żółtego, mleko (nie UHT) 1.5-2%, kefir, polskie jogurty to raczej sobie daruj, bo to-to obok jogurtu nie leżało. Jogurt = mleko + bakterie, w polskich masz jakieś mleka w proszku, żelatyny i jeszcze nie [...]

[...] czy mogę używać: * mąki groszkowej * kuskus lub kasza manna(samej mi się wydaja za mocno przetworzone) * kaszy jaglanej * bułka tarta * mascarpone , ricotta (pamiętam- nabiał raz dziennie) * makaron sojowy i ryżowy * mąka pszenna razowa (wiem ze pszenna biała nie, czy razowa też nie, znaczy czy w ogóle pszenica wek?) * i ostatnie pytanie o [...]

[...] mi się wydaja za mocno przetworzone) Nie. * kaszy jaglanej Tak. * bułka tarta ABSOLUTNIE nie. Przecież to są białe buły/chleb * mascarpone , ricotta (pamiętam- nabiał raz dziennie) Tak. * makaron sojowy i ryżowy Soja nigdy, makaron ryżowy lepiej nie, ewentualnie od wielkiego dzwonu, powiedzmy, raz na 2 tygodnie. * mąka pszenna [...]

-tak, nabial to nie jaja, zawsze mnie zastanawialo, dlaczego to sie razem kalsfikuje? -z tego co się orientuję (a ciągle świeżak jestem ) wytrzymki alternatywa, dla mnie fajniejsza, dla cardio. tzn wytrzymki jak dla mnie gwarantują większy zapyerdol, no bo cardio można łatwo odwalić bez efektu. Margot, nie wiem jak to sie stalo, ale przegapilam [...]