nabiał

"dieta jako tako" lepiej zmienić na dopracowaną a potem brać się za suple sam nabiał to nie wszystko

Oba podane antybiotyki naleza do grupy tetracyklin. Czy opalasz sie, jesz nabial (chodzi o wapń w nim zawarty), pijesz alkohol, lub dodatkowo bierzasz cokolwiek co obciaza watrobe (antybiotyki, hormony, itp)? Niekorzystnie z tetracyklinami wspodziajala takze żelazo, magnez, glin. Czy oba z antybiotykow to pierwsze rzeczy jakie zapisal ci [...]

przekopiuje ci to co juz bylo mowione wczesniej "Czy opalasz sie, jesz nabial (chodzi o wapń w nim zawarty), pijesz alkohol, lub dodatkowo bierzasz cokolwiek co obciaza watrobe (antybiotyki, hormony, itp)? Niekorzystnie z tetracyklinami wspodziajala takze żelazo, magnez, glin." Pytanie bylo o to wlasnie bo wszystkie te rzeczy [...]

ryby (najlepiej morz polnocy) ,jajka (cale lub bialka,polecam cale),drob (szczegolnie piersi kurze i indycze) ,wolowina , soja(od czasu do czasu nie zaszkodzi a diete trzeba urazmaicac) ,chudy nabial ,odzywki bialkowe,cielencina ,dziczyzna ,chude wedliny dobrej jakosci Warzywa,owoce,platki ,otreby,ryz brazowy,kasze ,glukoza,miod,ryz [...]

[...] ten ryż czy to jest szkodliwe dodam że cały czas kupowałem basmati ryż w torebkach Od nastu lat taki stosuje dla wygody , nie przejmuj się i stosuj również 100g i co do nabiału w diecie jak to z nim jest czy lepiej wyeliminować Oczywiście ze można jeść nabiał , chyba ze masz nietolerancję dodać że jem praktycznie mam dylemat tylko jak z [...]

Nabiał jest ok, mzoesz właczyć do diety jakieś kefiry, serki wiejski,m twarogi ser mozarelle. Teoretycznie lepiej gotować ryż sypki niż w workach.

[...] Szczególnie w sytuacji, gdy masz problem z ich zjedzeniem w odpowiedniej ilości. Np. olej MCT w tym momencie sprawdzi się bardzo dobrze. Nie rozumiem pytania odnośnie do nabiału. Dodaj taki rodzaj nabiału i wtedy, na jaki/kiedy masz ochotę. Trzymanie się dobrze zbilansowanej diety nie polega na jedzeniu tego i w tym czasie, kiedy ktoś Tobie [...]

Odradzałbym nabiał, przetwory mleczne jak twaróg, w jednym z video Michał Karmowski - kulturysta, opowiada o nabiale ze twarogi mleko itp, maja aminokwas, który pozwala przyswoic tylko polowe białka z tego co zjemy i gromadzi wode podskórną, nie sa to jakies wyczytane informacje z forum tylko z medycznej ksiązki, zalecalbym tutaj wiecej mięsa [...]

Zamienniki to: Ryż Brązowy/Kasza/Otręby/Chleb Ciemny Mięso/Ryby Jajka/Ser Biały/Mleko(tak, mleko)/I ogólnie nabiał. Zamieniając produkty musisz zwracać uwagę na wartości odżywcze.

Jasne że wliczaj, białko to białko, tłuszcze to tłuszcze. Ewentualnie możesz zastosować metodę która poznałem u M. Karnowskiego tj, liczyc makrosy tylko ze zrodel pełnowartościowych (białko-mięso jaja nabiał , tłuszcze awokado olej orzechy, wegle owoce ryż kasza) ale wg mnie jest to słaba metoda

[...] A realnie i na chwilę obecną chyba bardziej plażowa. Na typową dietę kulturystyczną chyba brak i czasu i może trochę samozaparcia. Moja obecna to po prostu zdrowe domowe jedzenie z dużą ilością białka. Mięso, ryby, nabiał +odżywka węglowodanowo białkowa 2×dziennie. Trening split 4dni w tyg. Postaram się w najbliższym czasie dać fotki do oceny

a jeśli chodzi o nabiał to akurat staram się zamieniać dużo z rybą a mięsa "czerwone" staram się jeść mniej . Tylko tutaj rodzi się moje pytanie gdyż czytałem trochę o tym że jednak jedzenie ryb nie jest aż takie zdrowie, a dokładniej jest zdrowe tylko bez przesady (tak jak ze wszystkim)2 razy na tydzień jest ok. Co wy o tym myślicie? I wogóle [...]

Nie spytalem jeszcze w jakiej wadze startujesz, ale 6 kilo w 2 tygodnie luzno powinienes dac rade, obetnij wegle i sol, pij duzo wody. W ostatnim tygodniu nie przesadzaj z treningami, wszystko lajtowo i tylko technika. Nie zrzucaj tez za duzo, jesli obudzisz sie dzien przed wazeniem wazac okolo +3kg luzno dasz rade. To ile bedziesz wazyl dzien [...]

[...] z marketu? Masło orzechowe na prawdę od czasu, do czasu, tym bardziej z arachidów (kiepski źródło tłuszczy) szynki wymień na mięso / rybę /jaja. Mleka 0,5% i inne lightowe nabiały wymień na półtłuste, albo tłuste, są mniej przetworzone, nabiał zostaw w 1 posiłku bazuj na bardziej wartościowych źródłach białka, węgli i tłuszczy. Ryż biały [...]

Mięso/ryba/jaja/nabiał to źródła białka wybierz coś.

[...] owocowe i warzywne, napoje mleczne. Tłuszcz w postaci śmietanki, serów śmietankowych i pełnego mleka, masła, żółtek jaj, oliwy z oliwek. Produkty zawierające białko: mięso, nabiał i jego przetwory. Łatwo przyswajalne węglowodany (np. napoje słodzone miodem), potrawy mączne (np. makaron z owocami i śmietanką). Unikać kofeiny i nikotyny ponieważ [...]

przy niedoczynnosci tarczycy eliminowanie węglowodanów jest kiepskim pomyslem. zamiast je odrzucac, czerp je z dobrych zrodel. kolejna sprawa, to ograniczenie warzyw krzyzowych. nabial rowniez do ograniczenia. najlepiej by bylo, gdybys ograniczyl do porcji dziennie. w diecie bazuj na miesach, jajach, rybach- najlepiej tlustych, morskich

Serki wiejskie okej, nabiał nie jest demonem, ale nie przesadzaj z ilością ;-) Wafle też od czasu do czasu, pieczywo wybieraj takie z piekarni, na zakwasie, żytnie np. Nie czasem z supermarketów ;-)

moj staz to troszke ponad 1 rok, trenig jaki wczesniej wykonywalem byl beznadzejny. przynosil efekty ale znikome, dodam ze moj problem napewno tkwi w treningu bo djete ma naprawde dobra. 2g bialka na 1kg masy ciala/ produkty zbozowe, ryz, ryby i nabial/ ...pozdrawiam...

odnosnie wypowiedzi Ellis'a: Powiem tak: 1) zauważyłem na sobie, ze odstawiając nabiał na bok- jem go w małych ilosciach , skóra staje sie troche cieńsza - jakies pierwsze efekty mozna uzyskac po okolo 1-2 miesiącach 2) rozmawiałem z 2 kolesiami : I to mistrz polski w fitness gimanstyczne a II to koles z okładki czasopisma Forma i oni to [...]