muscle

wymyki do przodu czy tam do tyłu to dam rade ,nawet Konik z zielonego filmiku ogladal moje popisy ,ale niestety muscle ups nie pojdzie juz:( chociaz kiedys szło np poniedziałek: trening na siłe: sroda trening podtrzymujacy: piatek-trening techniczny..... mozesz to dokładniej opisac co i jak masz na myśli ,bo cos chyba nie zrozumiałem???

[...] rozciągania na drązku 10min 1.wznosy zgietych nog 2s 2.wznosy prostych nog 2s 3.podciąganie do klatki w szerokim 2s 4.podciąganie w neutralnym 2s 5.wymyki przod 2s 6.próba muscle bez szans,tylko w dól z ławki się udało 7.zwis na przedramiona na czas 2s trening zrobiony lekko ,żeby kontuzja nie chwyciła dieta -bez zadnego liczenia kcal i tabelek [...]

dzisiaj przed sniadaniem -marsz 50min i lekkie rozczarowanie ,bo w parku przez ktory przechodziłem zniszczyli drązek do ćwiczen ,zostal tylko taki niski 150cm(ale i tak fajny do nauki wymykow w tył i muscle ups)

[...] 3 Witaminy Vit-C Selen z wit A,C,E enzymki i probiotyki biore też kreatyne w postaci mono przez pierwszy tydzień i mam sporo przedtreningówek z kretką(crea shot,horse power,muscle serum itp) oraz bialka Peak whey delicious i Whey z Panthera Labs Jak wszystko uzywam napisze wieczorem i postaram sie dać wypiske z dziś i z wczoraj oraz powrzucam [...]

No właśnie jest dokładnie tak jak mówisz. Ja od kilkunastu dni biorę Big Zone Tributec, ten w tabletkach, z dodatkami, przerzuciłem się też na Glutaminę Mr.Big i białka Izolat i Muscle Protein. I nawet dzisiaj Bananowi mówiłem, że nie wiem skąd, ale naprawdę codziennie widzę różnicę w wyglądzie, wychodzą żyły itp. Tym bardziej, że nie ma, poza [...]

Jak pisałem tak zrobiłem. Olej już u mnie. Dziś ojciec był u kardiologa i on stwierdził, że to bardzo fajny preparat może być. Dostałem też próbkę Muscle Protein Vanilla Creme. Smak z zimną wodą całkiem fajny. Z pewnością w następnym zamówieniu będzie bardziej kompleksowy zestawik z tych firm.

Z białek super sprzedają się i zbierają świetne recenzje Izolaty i Muscle Protein (13 smaków). Magnez w płynie to też prawdziwy hit, kupę osób u nas w Łodzi go kupuje (kolarze, piłkarze) i też mówią, że "czuć działanie". Ja magnezu w płynie nigdy nie brałem, ale chyba pora też dołączyć go do suplementacji.

25.01.2016 SUPLEMENTACJA: -magnez na czczo-ACTIVE MAGNESIUM INKOSPOR PRZED TRENINGIEM: -gainer 100gr - 4 tab kreatyna AKG -X-TREME GUARANA INKOSPOR PO TRENINGU: -SUPAFIT MUSCLE + INKOSPOR -50gr X-TREME GAINER PRO INKOSPOR -4 tab kreatyny AKG po 4 godz nastepne 4 tab AKG WIECZOREM: białko 30 gr TRENING: 1.DEAD BENCH PRESS Z KLATKI 70x8 [...]

28.01.2016 SUPLEMENTACJA: -magnez na czczo-ACTIVE MAGNESIUM INKOSPOR PRZED TRENINGIEM: -gainer 100gr - 4 tab kreatyna AKG -X-TREME GUARANA INKOSPOR PO TRENINGU: -SUPAFIT MUSCLE + INKOSPOR -50gr X-TREME GAINER PRO INKOSPOR -4 tab kreatyny AKG po 4 godz nastepne 4 tab AKG WIECZOREM: białko 30 gr 1.WW 60x8 80x6 100x6 120x5 130x5 /2 2.JM [...]

Sniadanko. Jajka osadzone na kielbasie i kiszonej kapuście ;) 03.02.2016 SUPLEMENTACJA: -magnez na czczo-ACTIVE MAGNESIUM INKOSPOR PRZED TRENINGIEM: -gainer 100gr + 6gr MONO -X-TREME GUARANA INKOSPOR PO TRENINGU: -SUPAFIT MUSCLE + INKOSPOR -50gr X-TREME GAINER PRO INKOSPOR + 6gr MONO WIECZOREM: białko 30 gr 1.DEAD MILITARY PRESS SIEDZĄC 50x8 [...]

07.03.2016 SUPLEMENTACJA: -AMINO ACID BBN -ACTIVE MAGNESIUM INKOSPOR PRZED TRENINGIEM: -gainer 100gr + 6gr MONO -X-TREME GUARANA INKOSPOR PO TRENINGU: -SUPAFIT MUSCLE + INKOSPOR -50gr X-TREME GAINER PRO INKOSPOR + 6gr MONO 1.WL 40x8 60x8 80x6 100x6 120x5 140x2 145x2 150x2 2.WW 120x3 140x2 /2 3.WL Z PAUZĄ 3cm NAD KLATKĄ 140x3 /2 [...]

14.03.2016 SUPLEMENTACJA: -SUPAFIT + INKOSPOR, witC PRZED TRENINGIEM: -6gr MONO, 3gr argininy PO TRENINGU: -SUPAFIT MUSCLE + INKOSPOR -100gr Gainera, 6gr MONO witC, magnesium 1.WL 40x8 60x8 80x8 100x6 120x5 140x5 145x5 150x3 2.WW 120x3 130x2 140x2 3.WL Z PAUZĄ 3cm NAD KLATKĄ 140x2 /2 3.PODCIĄGANIE NACHWYTEM x8x6x6 4.ROTATORY+BRZUCH

Jej strona w Muscle & Fitness: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b71cd0591fd04143a2aee079d40a758d.jpg

Uważam, że jak najbardziej tylko nie kupuj najtańszego ponieważ możesz się rozczarować - dużo węgli prostych czyt. zwykły cukier. Polecam muscle juice z ultimate, może być również serius mass lub ja czasami zjadam whey gainer 4000 z olimpa gdzie węgli prostych nie ma dużo białka 35gram a węgli około 60gram.

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 10:00 Produkty b.d. 899 40 54 56 usuń Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) szt 73 6 5 0 usuń Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) szt 73 6 5 0 usuń Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) szt 73 6 5 0 usuń Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) szt 73 6 5 0 usuń Parówki [...]

[...] sztangielek z supinacja stojąc 4 x 12p W treningach siłowych masz iść mocno z ciężarami i walczyć o progres. W treningach hipertroficznych krótkie przerwy, pompa i mind-muscle. Zaś ostatni dzień : CROSSFIT: 1.Push press x 6 2.Thrusters x 6 3.Swing ze sztangielką lub ketlem x 6 4.Pull ups- mogą być oszukiwane x 6 5.Burpees x max Po jednym [...]

[...] dokładnie co robiliśmy bo kolega dawał trening. Podciąganie, Dipy, Pompki, Planki Doszedłem do wniosku, że muszę zrezygnować z robienia FBW co 2 dzień, bo nie wyrabiam z regeneracją, Korean dipy wchodziły całkiem nieźle ale przy 5 powtórzeniu ciężko było się już trzymać. I mam pytanie czy muscle up na przedramionach jest trudniejszy od zwykłego?

06.11.13 Przede wszystkim utrzymanie siły na drążku 5x(1muscle up+5 dipów na drążku+5 podciągnięć podchwytem siłowe) Podciąganie w pozycji front lever z wysuniętą 1 nogą3x4(2 na noge) Podciąganie w pozycji front lever z nogami w pionie 3x4 Piramida->zaczynam od 3 podciągnięć trzymam 10sekund na górze robię 3 head bangery trzymam 10 sekund na górze [...]

Ogarnąłem filmik, muscle up niezły, zaś w back leverze zacznij wcześniej prostować się to nie będziesz banan. Nie obniżaj się maksymalnie na dół tylko gdzieś już z połowy leć prostymi nogami w dół. Tak nawet bardziej imponująco wygląda :D

[...] niżej tym lepiej, polecam też pompki z klaśnięciem jako dynamikę wejścia. po prostu wolne podciągnięcia gdzie próbujemy wejść siłowo, to daje też pewien boost dla naszego muscle upa. Generalnie jeżeli chodzi o samą technikę, to najpierw zarzucamy nogami, ale zawsze złączone, i staramy się wejść na 2 ręce, nie ma co zarzucać 1 ręki jak nie [...]