[BLOG]-DrogaDo200wWyciskaniuLeżąc

11.03.2016
SUPLEMENTACJA:
-SUPAFIT MUSCLE + INKOSPOR
PRZED TRENINGIEM:
- 6gr MONO 3gr argininy
PO TRENINGU:
-SUPAFIT MUSCLE + INKOSPOR
-100gr gainera + 6gr MONO
WIECZOREM:
białko 30 gr

1.MILITARY PRESS SIEDZĄC
60x8
80x6
60x8
70x10
80x8
2.WYCISKANIE HANTLI LEŻĄC
30x8
40x8
50x8
50+guma x6
3.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU+TRICEPS LINKI
x10x8x8..........................................x8x8x8
4.WZNOSY NA BARKI PRZÓD+BOK
10x10 /3
5.ROTATORY

zaraz wkleje filmik

No faktycznie, tylko 50cio kilowe hantle. LOL

Kuzwa nie ma na razie ciezszych to co mam zrobic :/ dlatego do ostatniej serii dodalem jeszcze gumy.

Damn. Rewelacja, trzymam kciuki!

14.03.2016
SUPLEMENTACJA:
-SUPAFIT + INKOSPOR, witC
PRZED TRENINGIEM:
-6gr MONO, 3gr argininy
PO TRENINGU:
-SUPAFIT MUSCLE + INKOSPOR
-100gr Gainera, 6gr MONO witC, magnesium

1.WL
40x8
60x8
80x8
100x6
120x5
140x5
145x5
150x3
2.WW
120x3
130x2
140x2
3.WL Z PAUZĄ 3cm NAD KLATKĄ
140x2 /2
3.PODCIĄGANIE NACHWYTEM
x8x6x6
4.ROTATORY+BRZUCH

Wszystko z zatrzymaniem, cycki porozciagane super

Hej a czy Ty wiesz, że to być może nieletni oglądają

majtki mam na dupie

Jelitówka :(