muscle

Pompek zrobię sporo gorzej z tym podciąganiem ale progres jest to najważniejsze, wrzucę filmik po pierwszych muscle-upach, Pozdrawiam =]

[...] wiadomo jedne ćwiczenia muszą być wykonane w pierwszej kolejności ze względu na potrzebną siłę, inne można zostawić na koniec. Zawsze mam dylemat czy lepiej ćwiczyć podciąganie czy fikołki, czy też muscle up, ale trenerem sobie jestem sam więc jakoś się dogaduję z zawodnikiem. Ćwiczcie i kręćcie filmiki też chętnie nauczę się czegoś nowego.

Bogus -twoje muscle up choc robione technika gimnastyka też są super! i jestem za tym -by je zaliczyć. Jest to badziej technicznie niż siłowo-ale spróbujcie tak zrobić...... Wcale nie jest to dużo łatwiejsze ....:).(bede musiał ta technike wypróbować-ale troche pózniej niestety) A jak ktos uważa inaczej-czekmy na video...:) U mnie po pewnym [...]

Bogus! Jak ja robiłem muscle siłowe wcale nie podciągałem sie więcej od Ciebie,a byłem w stanie je wykonac kilka razy.Wazyłem w granicach 90kg ,podciągałem sie okolo 20 razy ,technicznie(z przyruchami tułowia) moj rekord zyciowy byl tylko 26.Więc jestes w stanie to zrobic ,jak nie teraz to juz za kilka chwil. To moje zdanie ,ale nie jestem juz [...]

CZekam na propozycje ilosci powtórzeń w eliminacjach-wg mnie cudów nie ma-jak ktos robi muscle up-spokojnie zrobi te ilosci.... ale mozna oczywiscie zrobic inaczej-fajnie jest jak sie cos dzieje co dwa tygodnie a jak bedzie tylko mu w jednym poejsciu...to troche cienko...

czekam na propozycje ilosci powtórzeń w eliminacjach- moze tak: 12 podciaganie na drażku i 25 pompki na poręczach? Przemyślałem to Masti i to by było naprawdę dobre na kwalifikacje. I do tego trzeba napisać mały regulamin jak te Muscle upy (wejścia siłowe )mają wyglądać. Nawet zademonstruję jak to ma wyglądać. Jeden film z dwoma ćwiczeniami. A to [...]

bogus1959 polecam iść za radą konika, dipy (pompki na poręczach) są łatwiejsze właśnie na poręczach, niż na podporze płaskiej. No i z całym szacunkiem, ale nie mów, że nie zrobisz ani jednej jeśli robisz właśnie przy muscle upie (a na drążku wg mnie jest ciężej). Więcej wiary i powodzenia. :) Jestem za tą opcją masti. :)

[...] wykonawca mu Przygałoby sie jeszcze dwóch sedziów sposród forumowiczów-oczywiscie sa pewne wymogi-tak mysle,ze min 5 lat treningu i doswiadczenie/zainteresowanie w muscle up oraz aktywna obecność na forum i w dziale +35-śmiało sie zgłaszać.....Warunek-nie uczestniczenie w konkursie jako zawodnik. Bogus-jak nie bedziesz [...]

Tylko warto zwrócic uwage,ze maja to być zawody i forma ma byc porównywana w danym 2 tygodniowym okresie zawodów. Nie jest to konkurs typu wstawiamy najlepsze nasze wyniki w muscle up.Moze dzis kotś robi 10 mu ale juz np w pazdzierniku ledwo zrobi 3...(bo np przytyje z 10 kg..:) ) I moze dzis nagrac film na pazdziernik piszac date na kartce.Z [...]

[...] kilku podejść w niejednym dniu. To dowodzi tego, że muszę wrócić do początku, czyli systematyczny trening, z wprowadzaniem pompek na poręczach w jakiejkolwiek postaci. A muscle up musi poczekać. Odczuwam jeszcze ból w lewym przedramieniu, to prawie kontuzja, tak więc forsownych ćwiczeń nie będzie tylko spokojny trening. Na razie, ale jeszce w [...]

Muscle Siłowe czyste. http://www.youtube.com/watch?v=B6rP1nEmaXA

Muscle na jedną rękę. http://www.youtube.com/watch?v=Q-IVovUYRuo

[...] na poreczach są o wiele bardziej skuteczne,bo obciazeniem jest masa całego ciała w a zwykłych to ok 50-60% i do tego mniejszy zakres ruchu. Patrzac na eliminacje w zawodach muscle up-jak na razie nikt nie ma najmniejszych problemów z zaliczeniem 25 powtorzeń-jest to wskazówką,że rozwój tych gróp mieśniowych jest konieczny przy wejsciu siłowym

Czy warto forsować pompki w drodze do muscle up. Dodam jeszcze, że nie mam poręczy do ćwiczeń pompek. Do wykonania MU trzeba zaangażować mięśnie całego ciała nie będę tu wymieniał ale wystarczy spojrzeć na filmy konika i moje i widać że jesteśmy wszechstronni w różnych ćwiczeniach i to wychodzi nam na plus w ogólnej sprawności również do MU. [...]

Tak sobie pomyślałem że w klubie Muscle ups ,muszą być pokazane sposoby jakimi możemy je wykonywać. http://www.youtube.com/watch?v=T1lYKu1SvVQ

[...] tak jak konik506 zabrakło mi odwagi i może to lepiej. W wojsku kolega przy zeskoku z podkolan upadł płasko na plecy, całe szczęście nic sobie nie zrobił. Wracając do moich muscle up'ów dlatego, że robię gimnastyczne przy klasycznych staram się trzymać nogi jak najbardziej w pionie i to mi utrudnia, ale po co mam oszukiwać sam siebie, z czasem i [...]

[...] ew. jedną większą serię. Polecam spróbować pewnego sposobu na trening mianowicie ustawiamy sobie stoper, który odlicza nam godzinę czasu. W obrębie tej godziny robimy tyle muscle upów, ile zdołamy, przerwy ustalamy sobie sami. Robię tak 2x w roku (połowa i koniec roku) od dwóch lat. Dwie próby to była zabawa z gimnastycznymi, ale to tylko dla [...]

Mój skromny aktualny rekord stricte siłowych muscle upów. :-) http://www.youtube.com/watch?v=_75vdrtKC_Y

Mój skromny aktualny rekord stricte siłowych muscle upów. do tego dążę, chciałbym zrobić choć kilka w takim stylu. Gimnastycznych robię ponad 10, ale jak podchodzę do siłowych trzymam nogi w dole i nie mogę zrobić ani jednego.

[...] możliwa była rozbudowa naszego miejsca treningowego. Dokładnie między ulicą Wiankową(od strony Malty) a ulicą Dymka(od strony Chartowa). Na treningu można się nauczyć np muscle up i wielu wielu innych rzeczy więc zapraszam szczególnie niezdecydowanych. Dodam też, zresztą Masti już o tym napisał, że u nas także ćwiczą dziewczyny, tak więc [...]