muscle

[...] 600 referencji naukowych można znalężć dużo... A second mistake many bodybuilders make is switching to lighter weights and higher reps to ‘cut up’ the muscle for a contest, an idea that most likely came from drug-assisted bodybuilders. With steroids, lowering training weights doesn’t cause muscle loss and higher [...]

tak jest. przy klacie czuj mocno mind-muscle, bez tego ani rusz. to nie martwy ciąg, gdzie masz technicznie podnieść duży ciężar nie zastanawiając się, ile pracy procentowo idzie na prostowniki, kaptury, dwójki i półbłoniaste.. tak więc łopatki ściągnięte, barki ani rusz, głowa prosto i napinanie klaty - jej napięcie zaczyna wszystkie ruchy. wiem, [...]

[...] in a study we recently conducted in collaboration with the Department of Human Genetics at the University of Pittsburgh involving 62 men who made unusually large gains in muscle mass in response to strength training (extreme responders). Flex was one of only nine extreme responders that had the very rare "myostatin mutation." [...]

hehe te muscle upy, na nich bym poległ na te 5 ostatnich :) bo rozumiem że kolejność ma znaczenie :) ? a ja myślałem że już wszyscy na forum to pozaliczaliście, ale rzeczywiście te wymagania mają trudne, by je zaliczyć trzeba by bylo ćwiczyć muscle upy często, gdyż po takich seriach na koniec nie wyobrażałbym sobie zrobić ani jednego muscle upa :)

Dostalem niedawno kilka bialek 500/750gram, tzn przyszla paka:), kazdy inny smak, ale zauwazylem ze jednak lepiej smakuje muscle protein od whey protein. Wszystkie smaki wymiataja, poprostu poezja, muscle o smaku orzechowym, kapitalne, dodaje do omletow na slodko itp, naprawde suuuuppeeerrrrrr!! Myslalem ze scitec wymiata ale to jest lepsze no i [...]

Robie 6 lewa 6 prawa:) Dodaje to dla urozmaicenia treningu lubie:) I takim oto dodawanie SPYERDOLIŁAŚ całą ideę treningu #-P Masz się uczyć 'mind muscle connection', tylko wtedy wypracujesz sylwetkę. Bez tego możesz se machać do u...nej śmierci i nic nie osiągniesz, tudzież efekt będzie kosmetyczny. Przyjdzie czas podsumowania, ja znów będę [...]

potem jade chyba pod hale targowac qpie sobie jakies gazetki muscle tylko jest -18stopni <-- niezbyt fajno

Ja z kolei spotkałem się z określeniem gęstość mięśni Oto przykłady: 1. amerykański : "Increasing muscle density means achieving a defined, "hard" look that so many bodybuilders and trainees covet. Muscles typically appear dense when your body fat percentage gets around 10 percent to 12 percent. This will vary depending on the [...]

Proszę wybacz, dopiero teraz zajrzałem na swego maila i odczytałem z jakiego powodu i przez kogo został mój post wykasowany. Nie chciałem naruszać regulaminu. Więc tak, zakupiłem wszystkie suple z listy, którą przygotowałeś i ruszam w październiku, tylko się rąbnąłem na beta alaninie-gdyż kupiłem 3 opak. activ laba, a nie 2 activa i 1 tested [...]

Proszę wybacz, dopiero teraz zajrzałem na swego maila i odczytałem z jakiego powodu i przez kogo został mój post wykasowany. Nie chciałem naruszać regulaminu. Więc tak, zakupiłem wszystkie suple z listy, którą przygotowałeś i ruszam w październiku, tylko się rąbnąłem na beta alaninie-gdyż kupiłem 3 opak. activ laba, a nie 2 activa i 1 tested [...]

[...] on the minute - co minutę wykonujemy jakieś ćwiczenie) 3*65kg plus guma o naciągu 10-15kg WOD EMOM till death (EMOM aż się nie zmieszczę z ćwiczeniami w czasie) 1 bar muscle up 3 hand stand push ups 5 push jerks 60kg wynik 7 rund EMOM 9 minut Pierwsze 3 minuty 3 Snatch 50kg Następne 3 minuty 2 Snatch 60kg [...]

22/12/2014 3 rundy 3 Muscle Snatch 3 Power Snatch 3 Snatch co formę zwiększa ciężar Muscle snatch 50->55->60kg Power Snatch 55->60->65kg Snatch 60->65->70kg Power Clean + front squat 1*70kg 1*80kg 1*90kg 2*1*100kg Clean + Power Jerk 2*100kg Pendlay row 5*5*100kg WOD Josh na czas 21 ovh squat 40kg 42 pull ups 15 ovh squats 40kg 30 pull ups 9 ovh [...]

6/2/2015 Dynamic Effort 5' EMOM 1 strict ring muscle up 5' EMOM 2 kipping ring muscle ups EMOM Power snatch touch and go 3*5*20kg 3*5*30kg 2*5*40kg 7*3*50kg 8' EMOM 3 touch ang go power cleans + 2 push jerk 70kg Plyometria wskoki i zeskoki ze skrzyn przeskoki skrzyn wskoki z pauzy WOD: 15' AMRAP 5 KB snatch right hand 24kg 5 KB snatch left hand [...]

17/3/2015 Warm Up: Muscle Ups Kipping muscle ups Weighlifting Thrusters 4*20kg 4*30kg 4*40kg 4*50kg 4*60kg 7' EMOM 4 thrusters 70kg WOD: 20' AMRAP 30 Hang Power Cleans 40kg 30 Pull ups Wynik - 4 rundy Komentarz: Mialem zaczac robic inny trening ale nogi mam strasznie skatowane a chce by odpoczely przed Polmaratonem Slezanskim. Od srody wolne, [...]

28/7/2016 1. Siła Muscle Snatch 5*20kg 3*30kg 3*40kg 3*50kg 1*60kg Muscle snatch + power snatch 2*1*60kg Co 30 sekund przez 10 rund 1 Power Snatch 60kg 2. Kondycja 5 rund 800 bieg 2:45 przerwa Każda w okolicach 3:40, ostatnia 3:30 /SFD/2016/7/29/a243c30bb05c41f09067f198c5700305.png 3. Siła na zmęczeniu [...]

6/5/2020 Cardio BRAK Trening w domu Rozgrzewka: 5' Flow 8 TGU 24kg 12 Sandbag Devil Press 30kg 5 Serii A1. 1 Strict Muscle Up + Max Ring Dips A2. Max Chin Ups A3. 10 Banded RU KB Swing Wyniki: 16+10/15+11/12+11/12+12/13+12 Korpus: 3 serie B1. 1' Side Plank (30'' na stronę) B2. 1' Plank Mobilki Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Komentarz: [...]

[...] This should allow fat to be mobilized during exercise, and at the same time, replace calories with carbs instead of fat post-workout, with an over all effect of preserving muscle and losing fat. I'm sure you already know this, but your calories throughout the rest of the day are going to make a big difference too. It depends on your goals [...]

Wtorek SIŁA Clean & Jerk 2RM 2x50, 55, 60, 65, 70, 72.5, 75, 77.5 WOD For Time: 15 Ring Muscie Ups 5 Squat Clean 70kg Time Cap 3min Rest 3min 13 Ring Muscle Ups 5 Squat Clean 70kg TC: 3min Rest 3min 11 Ring Muscle Ups 5 Squat Clean 70kg TC: 3min Wynik: 3min / -2 / -7 GIMNASTYKA EMOM 10min 1min - Push Sled 40kg 2min - Assualt Bike 10 CAL Clean & [...]

Czwartek 20.10.2016 A - Siła Power Snatch TNG 2 DM 2 x 40, 42.5, 45, 47.5, 50, 51, 52.5, 55 5 x 3 x 43.5 80% B - WOD For time: 21 - 15 - 9 Thruster 40kg 5 - 3 - 1 Ring Muscle Ups 15 - 12 - 9 Thruster 45kg 5 - 3 - 1 Ring Muscle Ups 12 - 9 - 6 Thruster 50kg 5 - 3 - 1 Ring Muscle Ups Time Cap 17min Wynik: - 7 Power Snatch dobrze, chociaż dawno [...]

WOD II Partner A 500m Row 50 Double Unders Time Cap 3min 1min Rest Partner B 100 Cal Row Time Cap 4min Wynik: 2,30min / 4,02min Ja robiłem część B, a mój partner część A. Zabrakło mi 2 kalorii do skończenia tego WODa. Przy moim wzroście (168cm) uważam, że i tak mi dobrze poszło. Po skończeniu nie było jak zawsze, że spadam z ergonometru i nie [...]