Picie soku zamiast wody podczas treningu!!

mi często po prostu było niedobrze kiedy piłem wodę podczas treningu dlatego przestałem ;) i nie zauważyłem żadnej zmiany jeśli chodzi o efektywność treningu, jest bez zmian

katabolizm nie tylko tyczy sie miesni chyba

no to co nas jeszcze interesuje w takim razie?
i jaki to ma pozytywny efekt?

Pewnie chodziło o katabolizm tkanki tłuszczowej, ale podczas treningu siłowego na pewno tyle jej tracimy, że ho ho

no w sumie
sorry
uwazam, ze rzeczywiscie poswiecic miesniowa dla tej tluszczowej

taa i lata co 5 min miedzy seriami sie wylac bo tyle wody wypil

Wszystko zależy od osoby i treningu. Ja piję albo sok, albo napój energetyzujący, albo mieszaninę malto+glukoza. Z tym, że już trochę ważę i trening mam mocno intensywny. Jeśli w ciągu godziny przerzucam kilka(-naście) ton żelaza to bez dostarczenia energii w ogóle nie ma sensu myśleć o postępach.

dlatego przed treningiem dostarcza sie wegle + bialko i to samo po, nie ma sensu moim zdaniem pic jeszcze w trakcie
szukala pisal ze zbyt szbyki uzupelnienie weglowodanow po treningu uposledza metabolizm mleczanow...

Nie ma sensu pić przed. Jedynie przeciążasz organizm. Potem przychodzisz na siłownię z pełnym brzuchem i energia idzie w trawienie, a nie trening. Aby zacząć cokolwiek uzupełniać, musisz najpierw trochę spalić. Czekanie na koniec treningu też jest bez sensu. Wyjątek może tu stanowić ćwiczenie jednej grupy mięśniowej. Jeśli np. robię klatkę+triceps to po 40 min. klatka już jest zajechana, ale czeka jeszcze 20 min., bym skończył triceps i dostarczył jej wartości odżywczych. Po co? Spada mi intensywność, czuję zmęczenie. Lepiej popijać podczas z tendencją rosnącą picia. Glukoza zawarta w miksie pobudzi i da powera do dalszego ćwiczenia, wyzwoli insulinę, WPC już czeka na spożytkowanie, a malto rozkłada się sukcesywnie.

Czy w ogole ktorys z was ma pojecie o takim terminie jak 'suplementacja okolotreningowa'?
bo pieprzycie glupoty

odsylam do Alternatywnej Drogi - taki dzial troche nizej

WIAD - no po 30gr glukozy i 15gr bialka to rzeczywiscie bedziesz przeciazony...powiedz mi, jak Ty sie poruszasz normalnie w dzien, jak zjadasz kilka(nascie?) razy wieksze posilki?

keho - proponuje udac sie do urologa, mozesz miec cos z pecherzem w takim razie...nikt nie kaze Ci pic 5l wody na treningu

jeszcze raz znany wycinek proponuje przeczytac z uwaga
I would suggest you leave the carbs out of the pre-workout, and add them to the post workout drink. This should allow fat to be mobilized during exercise, and at the same time, replace calories with carbs instead of fat post-workout, with an over all effect of preserving muscle and losing fat.
I'm sure you already know this, but your calories throughout the rest of the day are going to make a big difference too.
It depends on your goals really. If you are trying to get big at all costs, you want plenty of carbs in both your pre- and post-workout drink.
If you are trying to grow while leaning out, you will want no carbs in your pre-workout drink, and delayed carbs about 30 minutes after your post workout protein drink.
If you are trying to get lean and keep as much muscle as possible, use only protein pre- and post-workout, then have carbs with your first whole food meal following your workout.
These are just guidelines. There is nothing special about them. You can still get lean with carbs in your pre-and post-workout drink. You can still get big without carbs in your pre- and post-workout drink. Overall calories is still the most important factor and shouldn't be forgotten while nit-picking over subtle physiological mechanisms, etc.
In order to minimize muscle loss during cardio you should treat it just like your other training. Take a pre-cardio protein drink and then follow your cardio immediately with another protein drink.
This may increase amino acid oxidation, but it will spare muscle proteins as well as not interfere with fat mobilization (unlike carbs pre- and post-workout).
And there is some benefit to delaying your carb intake for a while after cardio. This of course is assuming you are trying to lose fat as fast as possible (short term).
The pre-workout protein is still beneficial because it is shuttled to working muscles at a much greater rate than when only taken post-workout, and allows higher intracellular amino acid levels for recovery afterwards.

wiesz jak niektorzy na forum twierdza....? ze lepsze efekty przynosi wlasnie wegle+bialko przed a nie po treningu i sa na ten temat badania, ja dokladnie juz sprawy nie pamietam, ale jak sie spytasz ellisa to napewno Ci to wytlumaczy


edit:seewy wiem co to jest i nie pieprze glupot, a Ty czesto tego slowa uzywasz, nie podwazam Twojej wiedzy ale moze jest za madry na dyskusje....

Zmieniony przez - k3ho w dniu 2006-10-26 19:51:49