mp

tak cel MP 2010 w kat wag do 100kg, ale nie wiem jak to mi sie z praca po układa, jak bede miał taką możliść finansową i czasową to pojedne całkwoicie profesjonlanie do przygotowań, bo w tm roku to stierdzam, że byly na półgwizdaka. Tak dla wiadomości mam 48cm na łapie i z rana waga wynosi 102kg na czczo

Tak nerki już w 100% działają, szkoda, że mi MP przelaciały i sałaby wynki na debiutach, ale cóz wiem jakie bęłdy gdizie popełniłem i o to jeste bogatrszy jak w tym roku wystartuje to postram sie je wyeleminować. Co do klatki to najpierw jak zawsze robie,to konkretną rozwgrzewkaę na koniec co robie przed kazdym treninigem, to wznosy barków bokiem [...]

MP wypuszcza Arnold Schwarzenegger Series %-)

znajomy ma robic na lato w wawie dobre kursy ponoc bajer: http://www.myprotein.co.uk/mp-max/foods/liquid-egg-whites/ Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-03-27 11:07:34

wie kts moze jak poszlo w MP panu suple haj teka iron menowi ?? dreso był 4 a głodziu ??

nie wiem co jest z fotami z MP ale ja jak je ogladam to mi sie komp wiesza Hades jak juz bym wszedl to na spokoju bo kortyzol to nasz wróg.. na serio nikt nie wchodzi przed wakacjami ?? Ty hades bys winka nie dogryzł ?

[...] ze później jak kcal będą nisko będzie brakowało mocy i pobudzenia na treningu... Ogólnie dobrze na mnie oddziałują przetreningówki ostatnio wziełem pół próbki Nox Pumpa Doriana to była sieka :) A tak to ogólnie nigdy nie stosowałem przedtreningówek. Jest sens to wogóle brać na redukcji? [...]

[...] ze później jak kcal będą nisko będzie brakowało mocy i pobudzenia na treningu... Ogólnie dobrze na mnie oddziałują przetreningówki ostatnio wziełem pół próbki Nox Pumpa Doriana to była sieka :) A tak to ogólnie nigdy nie stosowałem przedtreningówek. Jest sens to wogóle brać na redukcji? [...]

Poniedziałek! Międzynarodowy dzień klaty i tak też dziś u mnie wypada, tyle że w towarzystwie tricepsow :-) Trening będzie zrobiony wieczorem po 12h w pracy bo wczoraj przez cało dzienny wyjazd wypadł a dziś powinien być off. Ale nie ma że boli, plan musi być wykonany :-) Wczoraj lekka zmiana dyscypliny i wspieralem kolegę na MP MMA. Fajna sprawa [...]

Marian pierwszy start to w planie puchar w Grecji 23-25.03 A później MP :-) Narazie zbieram $$ na bilet i mam nadzieję że uzbieram %-) A teraz czas na śniadanie, przygotowanie posiłków i o 10tej wyjazd do trenera I nogi w planie :-)

Na chwilę obecną tylko Grecja i MP w planie :-) Czwartek! 6.00 wjechał siłowy plecy z łyżkami 1. Ściąganie szeroko do klatki x4 +drop 2. Wioslowanie hantlami na ławce skosnej x4 3. Wioslowanie na maszynie jednorącz a'la hammer x4 4. Ściąganie do klatki przy wyciągu podchwytem x4 5. Rozciąganie przy wyciągu x3 6. Wspiecia na lydkownicy x6 [...]

[...] w Grecji. Forma wyszła zyciowa. 81,5kg na weryfikacji czyli jeszcze 2 pod kreską. Wg trenera zdecydowana poprawa firmy od jesieni i jest git. Ale trafiłem jak śliwka w kompot %-) Okazalo się że połączyli minkategorie z +180cm. Byłem po prostu za mały. Poziom kosmiczny. Overall klasyka wygrany przez Katarczyka a kolega Adrian wygrywa +180 i w [...]

elektrownia mega ;-) to jaki plan teraz Słupsk i potem MP? Sląsk odpuszczasz?

Wszystko pod MP jest planowane. Śląsk odpada :-) Narazie to widzę wody duzo trzymam pod skórą. Tak z ciekawości powiem Wam że mam ok 3tys kcal dziennie :-) Ciekawe kogo w Słupsku można się spodziewać.

Czołem! :-) Przygotowania do MP w pelni. Ale jak to mowia jak nie urok to sraczka, dosłownie... W poniedziałek w nocy obudziło mnie jeżdżenie w brzuchu . Myślałem że przesadziłem z jedzeniem Po zawodach ale jednak to jakaś jelitowka. Wtorek , środa i czwartek pomeczylo. Ale na szczęście tak jeszcze znośnie i posilki trzymane planowo. Wtorek, [...]

Sergiusz 5 na MP ;-) Bardzo mocna kategoria, Karelus na szczęście nie wygrał :-D

Późno w nocy powrót do domu. Dziś na spokojnie dodam relacje z MP. 5TE miejsce jak Przemo napisal. Spotkałem i pogadałem z wieloma z forum. Wojtkiem, Marianem, Bananem :-) Również miło Was osobiście poznać i pogadać. Później relacja foto i coś więcej . A teraz idę jeszcze do rodziców na obiad i ciasto %-)

[...] Wtorek! Miska 100% czysta. Po MP wprowadzamy zmiany w diecie. Powiem tylko że wegle jeszcze wyżej idą ;-) Rano na czczo 40min aero. Po południu klatka, bicepsy i brzuch Waga 90kg na czczo. Także 8 - 8,5kg od piątkowej weryfikacji. Myślę że tak wzglednie. Dziś pompa i nabicie jeszcze większe niż przy poniedzialkowych nogach, coś pięknego ;-)

Dzięki Mati :-) Motywacja po MP chyba jeszcze wieksza. Najedzony pod korek, zregenerowany i cisne dalej. Za 3,5tyg chce być jeszcze pełniejszy i tak samo suchy ;-)

Pierwsze dwie serie zazwyczaj z lekkim zapasem, przed ostatnia do upadku praktycznie a ostatnia to już ile fabryka dała plus jakieś wymuszone lub drop itp. Śląsk raczej napewno odpadnie, bo trener nie jest za tym żeby tydzień przed MP wychodzić ;-) Dziś dzień off od siłowego bo 12h w pracy, wieczorem wpadnie 35min aero. Jutro nogi w planie więc [...]