...
Napisał(a)
Forma ekstra!marian tak samo forma mega,ja rowniez mam taka jak marian...koszulke szkoda ze nie forme xD
...
Napisał(a)
Poniedziałek!
Był jeszcze OFF od diety. Siłowy wjechały wiadomo nogi
Wtorek!
Miska 100% czysta. Po MP wprowadzamy zmiany w diecie. Powiem tylko że wegle jeszcze wyżej idą
Rano na czczo 40min aero.
Po południu klatka, bicepsy i brzuch
Waga 90kg na czczo. Także 8 - 8,5kg od piątkowej weryfikacji. Myślę że tak wzglednie. Dziś pompa i nabicie jeszcze większe niż przy poniedzialkowych nogach, coś pięknego
Był jeszcze OFF od diety. Siłowy wjechały wiadomo nogi
Wtorek!
Miska 100% czysta. Po MP wprowadzamy zmiany w diecie. Powiem tylko że wegle jeszcze wyżej idą
Rano na czczo 40min aero.
Po południu klatka, bicepsy i brzuch
Waga 90kg na czczo. Także 8 - 8,5kg od piątkowej weryfikacji. Myślę że tak wzglednie. Dziś pompa i nabicie jeszcze większe niż przy poniedzialkowych nogach, coś pięknego
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Środa!
5.00 30min aero na rowerku na czczo.
Po tym 12h w pracy i wieczorem silowy.
Grzbiet z tyłem barków.
Będzie na pewno sporo wiosel bo muszę się skupić na grubości pleców .
Miska dopięta jak zawsze. Lecimy z tematem dalej.
Kierunek majowy Diamond Cup na targach w Warszawie i kończę sezon startowy
Forma ma być odpowiednia na ukoronowanie sezonu 2018
A tutaj jeszcze fota z porównań finałowych z aktualnym mistrzem Polski
Zmieniony przez - big ron w dniu 2018-04-25 11:24:41
5.00 30min aero na rowerku na czczo.
Po tym 12h w pracy i wieczorem silowy.
Grzbiet z tyłem barków.
Będzie na pewno sporo wiosel bo muszę się skupić na grubości pleców .
Miska dopięta jak zawsze. Lecimy z tematem dalej.
Kierunek majowy Diamond Cup na targach w Warszawie i kończę sezon startowy
Forma ma być odpowiednia na ukoronowanie sezonu 2018
A tutaj jeszcze fota z porównań finałowych z aktualnym mistrzem Polski
Zmieniony przez - big ron w dniu 2018-04-25 11:24:41
1
...
Napisał(a)
Forma petarda ogladalem i naprawde kawal dobrej roboty
ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :
http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html
...
Napisał(a)
Dzięki Mati
Motywacja po MP chyba jeszcze wieksza. Najedzony pod korek, zregenerowany i cisne dalej. Za 3,5tyg chce być jeszcze pełniejszy i tak samo suchy
Motywacja po MP chyba jeszcze wieksza. Najedzony pod korek, zregenerowany i cisne dalej. Za 3,5tyg chce być jeszcze pełniejszy i tak samo suchy
...
Napisał(a)
Czwartek!
Rano na czczo 40min aero na rowerku.
Tak już teraz częściej rowerek bo narzeczona mi kupiła spinningowy do domu i nie muszę wiecznie wyjść na dworze jak w tych mrozach po -10
Po południu siłowy. Barki z tricepsami.
1. Podciaganie sztangi do brody szeroko x4 +drop
2. Wznosy boczne jednorącz przy wyciągu x3
3. Wyciskanie sztangi Smith x4 +drop
4. Wznosy przodem podchwyt przy wyciągu x3 + drop
5. Wznosy boczne siedząc hantle x3
6. Szrugsy z hantlami x4
7. Prostowanie przy wyciągu z lina x3
8. Wyciskanie francuskie leżąc hantle x3
9. Prostowanie przy wyciągu z trojkatem x3 +drop
Treningi wchodzą piekne. Kalorii sporo to i jest moc odpowiednia.
Fotka z wczoraj z insta
Rano na czczo 40min aero na rowerku.
Tak już teraz częściej rowerek bo narzeczona mi kupiła spinningowy do domu i nie muszę wiecznie wyjść na dworze jak w tych mrozach po -10
Po południu siłowy. Barki z tricepsami.
1. Podciaganie sztangi do brody szeroko x4 +drop
2. Wznosy boczne jednorącz przy wyciągu x3
3. Wyciskanie sztangi Smith x4 +drop
4. Wznosy przodem podchwyt przy wyciągu x3 + drop
5. Wznosy boczne siedząc hantle x3
6. Szrugsy z hantlami x4
7. Prostowanie przy wyciągu z lina x3
8. Wyciskanie francuskie leżąc hantle x3
9. Prostowanie przy wyciągu z trojkatem x3 +drop
Treningi wchodzą piekne. Kalorii sporo to i jest moc odpowiednia.
Fotka z wczoraj z insta
3
...
Napisał(a)
spinningowy na pewno sloidny, ale chyba mało wygodny co ? Czy się myle?
...
Napisał(a)
Co tu pisac dla mnie klasa!
I jak juz kiedys pisalem to teraz jeszcze wieksza roznica,tym bylo dawno temu gdzie brnales w mase slepo a teraz :) gratki :)
I jak juz kiedys pisalem to teraz jeszcze wieksza roznica,tym bylo dawno temu gdzie brnales w mase slepo a teraz :) gratki :)
Poprzedni temat
SFD Team - Łukasz Modzelewski - przygotowania do sezonu 2018
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- ...
- 78
Następny temat
Bartosz Buczek - przygotowania do sezonu jesień 2019
Polecane artykuły