mp

[...] taki znwaca wszystkiego to moze ty mnie zaczniesz prowadzic baranie jak taki jestes dobry i uczyc mnie pozowac durniu jeden jsstes dlamnie czlowieku nikim a jak byles na mp nie powiedziales mi tego prosto w twarztylko teraz sie wozisz co bales sie durniu jeden ale wiesz takim gnojem jak ty to niema co sie przejmowac bo to co piesze niema [...]

Kozak - dzięki, Sene - zawody powiadasz... hm może bez sprzętu ponieważ stara koszulka pękła obok szwów i nic nie można zrobić tylko kupić nową a ta kosztuje duuuuużo KingCold - dzięki, nowy rok - nowe cele Knife - muza powiadasz, ok będzie inna na filmikach ale to właśnie przy niej udało się wyśrubowac nowe rekordy. Muzę zmienię ale jakość [...]

Avasso - wlecę i skomentuję Siłę uchwytu możesz poprawić poprzez - trzymanie sztangi na czas. Np. zakładasz na sztangę około 100-120kg i trzymasz na maxa. Nastepnie dokładasz 10kg i kolejna seria. W sumie 3-4 serie po 10-5sec. Mi pomaga. Hades - wierzę w Twoje możliwości i potężna moc także i 200kg będzie Atmed - mówicie, że mam się zgłosić do [...]

no jak sie rozpedzilem nieraz z %% to bylo ostro po kumpla 18stce stwierdzilem ze juz nie pije nie wiem ile tam mialem promili ale wodka sie lała do szklanek (kieliszki sa dla bab) Teraz troche zaoszczedzilem i bedzie jakis fajny cykl na wrzesien a puzna jesien to juz treningi w koszuli beda MP w wl w 2010 roku musza byc zaliczone

tak aga, albo zawodników... ja trenuję u sławka sz., wielokrotnego triumfatora zawodów bjj, MP Vale Tudo. tylko spójrzmy na to tak - przeciętny człowiek nie zna się na tym zupełnie. Chyba żeby jakiegoś Gołotę czy Tigera załatwić (znaczy się podpis)

[...] AtB 10/10 24, TGU 3x1 24kg Bent Press: P&P 16, 1x3 32, 1x3 40, 1x2 44 Presses: Double Military: 2x3 2x32 Squats: Double Front: 2x3 2x32 (wyciskanie i przysiady w formie kompleksu) TFC: (tabela na końcu) Podsumowanie: Bent Press-dwa powtórzenia z wagą 44 kg bez odstawiania odważnika. Sukces, aczkolwiek 46 to max, tyle że w jednym powtórzeniu. [...]

[...] 24kg. Może wyrobię się w 60 minut. I tak całkiem przy okazji, jak zwykle rano zrobiłem sobie 30 PU. Potem sprawdziłem w kalendarzu i okazało się że dziś jest 70-ty kolejny dzień z rzędu jak te pompki robię. 70x30 daje 2100 powtórzeń:-) Po pierwszej setce zwiększę liczbę z 30 na 40 :-) Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-05-28 10:35:26

[...] Feranil AB, Duazo PL, Kuzawa CW, Adair LS. Asia Pac J Clin Nutr. 2011;20(2):190-5. - St-Onge MP, Bosarge A, Goree LL, Darnell B. ]. J Medium chain triglyceride oil consumption as part of a weight loss diet does not lead to an adverse metabolic profile when compared to olive oil. J Am Coll Nutr. 2008 Oct;27(5):547-52 Fizjologiczny efekt jaki [...]

[...] gdyz stwierdzilem, ze to nie ma sensu. Ten ciezar bedzie wyjsciowy do obliczenia protokolu, ktory zgapilem na jednym z portali;p sr wyciskanie na lawce poziomo sztanga 65%mp 4xmax 14x72,5kg, 11x72,5kg, 2x9x72,5kg wioslowanie sztanga 3x8x70kg, 10x60kg rozpietki na lawce plaskie 10x10kg, 2x10x12,5kg podciaganie na drazku szeroko chwyt neutralny [...]

adamoxll Na MP w WW w Tychach napewno sobie dobierzesz kogoś do teamu:)

No to ładnie, gorzej z moimi zawodniczkami, raczej wystartują z biegu, ponieważ mają MP w wyciskaniu i trójboju a jednak niestety nie da się tego pogodzić treningowo.

Oj MiChu ale to miało być w temacie II MP w WW z pytaniem czy takie wykonanie czy dłuższe przytrzymanie w dole i górze:)Wstaw go w ten drugi temat razem z pytaniem. A skoro jesteśmy przy Wrocławskim WW to powiem że poręcze jak najbardziej się przydają w przygotowaniach do 50kg:)

Będzie tamstartował tam mój kolega z Kóz - Tomek Malarz, który na MP w Werbkowicach był3. Teraz robi dużo lepsze wyniki. Na siłowni robi: wyciskanie:245 - bez koszulki, Przysiad 300, bez kostiumu, Martwy Ciąg ooło 285-290 w kostiumie. Jaksię nie wypali to walnie bardzo dobry wynik. Do tego czasu pewnie jeszcze będzie silniejszy. dawniej Bambo12

[...] że nie miałem planu startować i jakiejś super wycinki nie bede robił ponieważ przez wakacje masy troche straciłem oraz przez to że przez cały rok trzymam niski bf 8-12% a mp juniorów młodszych nie są tak prestiżowe żeby robić bf ok 5% a co do "wystarczy w przygotowaniach obciąc węgle i fat, zmenić trening na fbw albo podobny i [...]

Tak się zapytam-nie chcesz może startować w MP w mińsku maz. w tym roku-to to co było w Zabrzu

https://www.youtube.com/watch?v=i40XemXUdtc 17.10.2015 z MP w TSK Wiek 21lat Waga 65,9kg wynik 132,5kg (trasa i zbicie 3kg trochę mnie osłabiło) mimo wszystko jest jeszcze czas żeby zrobić progres :)

Napięcia nie czuje żadnego, ale czekam z utęsknieniem na ten dzień, na dzień wyjścia. Ja lubię takie emocje, lubię kiedy wszystkie oczy będą skierowane na mnie. Poza tym czuję, że będzie dobrze :-D No i czekam na ten dzień po zawodach bo mam zamiar nie żalować sobie żarcia hehehe. jeden dzień upustu, a od poniedziałku 25.03 przygotowania do MP ;-)

jezeli ktos sie orientuje to wie ze jak cos bedziesz sie probowal w parze i indywidualnie hahahah bo innej opcji na MP nie ma ze np wychodzisz w kulturystyce ekstremalnej i klasyku np

Nie wyrobie się do MP :-( Codziennie z gorączką nie jestem w stanie robić rano aerobów, gardło zawalone itp. Nie chce wychodzić przygotowany na 90% i zajmować miejsce 5-6 lub jeszcze dalej. Jak jechać to jechać po zwycięstwo. Dlatego lepiej przygotuję sie do NACa na 11 maja. W dodatku ta pogoda nie pomaga nic a nic, non stop jakieś zwały, kryzys [...]

Powiem tak byłem na Debiutach oglądałem konkurencja bardzo duża ale Twoja sylwetka odrazu żucała się w oko i robiła niesamowite wrażenie! odrazu wiedziałem, że czołówka, siedziałem obok Radka Słodekiewicza i jego brata Tomka prawie posrodku sceny i naprawde byliśmy pod wrażeniem! śledziłem dziennik, bardzo dobrze prowadzony jeden z najlepszych [...]