[...] bo płaca była zaj**iście nieproporcjonalna, poza tym nie pisałem, że żarłem tylko kurczaka i jajka ;p siemię lniane owszem, mi nawet smakuje, twaróg i mleko pełnotłuste, migdały, słonecznik, groszek, fasola, chleb razowy, banana do twarogu pchałem..a w tamtej pracy jeszcze jakieś powyżej 4 litrów wody.. A, jajka oczywiście że całe, żadnych [...]
[...] to raczej stały punkt naszej diety. W drugim posiłku bardzo proste szaszłyki, których jeden mały dodatek całkowicie zmienia smak zwłaszcza tłustego mięsa – pokruszone migdały dodane do panierki, do tego czosnek, sól, odrobina tabasco i nie trzeba nic więcej. :-D Pewnie jak wszyscy skorzystaliśmy z promocji w biedronce i kupiliśmy trochę [...]
[...] W nocy zrobiłem się głodny, ssało mniej na słodkie, więc na patelni skręciłem coś w stylu granoli – płatki owsiane, jajko, kakao, cynamon, łyżka miodu, wiórki kokosowe, albo migdały - nie pamiętam, podsmażyłem bez tłuszczu do uzyskania pożądanej tekstury i zjadłem z jogurtem naturalnym. Na masie na pewno będę coś takiego wrzucał częściej. :-) 1. [...]
[...] której opracowałem już idealną proporcję – 250g twarogu, 150g łososia i wchodzi elegancko. :-D 1. Jajecznica z udkami z kurczaka i szpinakiem. 2. Pierś z warzywami. 3. WPC, migdały. 1. Jajecznica z mielonym boczkiem. 2. Klopsy z łopatki i boczku. 3. Pasta z łososia i twarogu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c100c16cdc7416a94abc9ddcb90b24c.jpg [...]
Chodziło mi tylko o rozbieżność. Druga sprawa, jakie Orzechy polecasz? Ja jem głównie Pistacje, Migdały i ziemne w postaci masła. Widziałem u ciebie brazylijskie w menu, z jakiegoś konkretnego powodu czy poprostu je lubisz?
[...] widzę, że stawia gar z powrotem na palnik i miesza, ja natomiast po ugotowaniu zestawiam i szybko całość mieszkam. Dodaję jogurt naturalny, kakao, stevię (bo dla mnie śniadanie słodkie być musi), tudzież odżywkę białkową, migdały i co dusza zapragnie. Na koniec miksturę możesz blenderem potraktować. Mi odpowiada konsystencja po ugotowaniu.
[...] ja natomiast po ugotowaniu zestawiam i szybko całość mieszkam. Dodaję jogurt naturalny, kakao, stevię (bo dla mnie śniadanie słodkie być musi), tudzież odżywkę białkową, migdały i co dusza zapragnie. Na koniec miksturę możesz blenderem potraktować. Mi odpowiada konsystencja po ugotowaniu. Dzięki, PUSH i dziewczyny. Tak sobie myślę, że chyba [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/jednak_zmiana.-t887891.html A na pytanie o kazeinę dostałeś odpowiedź w tym wątku MIĘDZY INNYMI... I to mam na myśli mówiąc że srasz na ludzi, którzy Ci pomagają. 1. Nie musisz robić "masy"- czyli nie musisz się zalewać. Zwiększasz nieznacznie kalorie tak, żeby wpadał 1 kg wagi na miesiąc- mniej więcej 0,5 kg kg na 2 tygodnie. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 100g KCAL 121 B 22 T 4 W 0 *ryż brązowy 100g KCAL 363 B 8 T 3 W 74 *żelwatyna z warzywami KCAL 484 B 30 T 7 W 74 12:00 - *odżywka białkowa 30g KCAL 104 B 25 T 0 W 0 *migdały łuskane 50g KCAL 302 B 10 T 26 W 4 *płatki owsiane zwykłe 100g KCAL 183 B 6 T 4 W 35 +omega3 KCAL 589 B 41 T 30 W 39 14:30 (przed treningiem) - *makaron [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 100g KCAL 121 B 22 T 4 W 0 *ryż brązowy 100g KCAL 363 B 8 T 3 W 74 *żelwatyna z warzywami KCAL 484 B 30 T 7 W 74 12:00 - *odżywka białkowa 30g KCAL 104 B 25 T 0 W 0 *migdały łuskane 50g KCAL 302 B 10 T 26 W 4 *płatki owsiane zwykłe 50g KCAL 183 B 6 T 4 W 35 +omega3 KCAL 589 B 41 T 30 W 39 14:30 (przed treningiem) - *makaron pełnoziarnisty [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Białka masz wystarczająco, musisz podbić węglami albo tłuszczami (albo jedno i drugie) ja na Twoim miejscu dodałbym po prostu trochę więcej płatków owsianych, ryżu itp. i dodał więcej zdrowych tłuszczy : olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy włoskie, migdały, awokado. Pamiętaj tylko, żeby nie przesadzić :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
drobno pokrojone banany, jabłka także drobno pokrojone, marchewka, daktyle, rodzynki, migdały, orzechy... ryż o.O. Cała masa rzeczy jest! albo po prostu cynamon
WPC i migdaly bym proponowal do snaidania zamiast jajek a jajka do 5posilku z warzywami i razowcem,przed treningiem chleb zamien na jakas kasze/ryz dodaj do tego jakies mieso/rybe, banany zjedz bezposrednio po treningu a po ok.30-40min zjedz posilek reszta ok.tylko zmaieniaj produkty by uniknac monotoni
[...] 1,5% - 2%, zamiast płatków owsianych błyskawicznych daj owsiane górskie, makaron ( zamień na razowy), a najlepiej ryż brązowy albo kasza, olej na oliwę z oliwek, na noc wrzuć ser twarogowy półtłusty i słonecznik zamień lepiej na migdały, oliwę lub orzechy. Używanie spalacza, nie ma sensu bez dobrze ułożonej diety, więc lepiej go sobie odpuść.
Dzisiaj Lunch na szybko Ser typu włoskiego, chleb razowy , migdały i orzechy arachidowe /SFD/2018/8/26/f7c6f920117a4563a3197c4dc859a621.jpg Obiad na szybko /SFD/2018/8/26/fe47e0a2cde0417bb7d32b998023f158.jpg Deser Ciacho od mamy z mascarpone i bitą śmietaną /SFD/2018/8/26/a54152828dc3469d8553295a2d0af1df.jpg Zmieniony przez - northwestpassage w [...]